スクワットは、下肢（特に大腿部とお尻）の筋肉のコンディショニングを目的とした運動です。 それは積極的に複数の関節（股関節、膝、足首）を含むので、それは多関節のセットに分類されます。 それはまたボディビルディングのためのいわゆる「基本的な」間で分類されます（しかしだけではない）。
スクワットの練習は、歴史的にいくつかの分野の一般的な準備のために慣例的に行われてきましたが、近年、身体的美学の愛好家たちによって部分的に無視されてきました。 これは、互いに関連し合うことが多いさまざまな要因に起因します。 いくつかは以下のとおりです。学習の困難さ、エラーのしやすさ、高強度シリーズでの援助の必要性、傷害の高い発生率（さらに深刻）、傾向など
この分野のすべての「ファッション」で起こるように、今日では（機能的な）トレーニング技法（不適切に使用されている）の身体への波のおかげで、スクワット（そのすべての形態または変形）は見事に「トレンディ」に戻っています。無料または珍しい道具を使って。
明らかに、統計的な理由からも、スクワットの実行に関連した怪我の発生率は、多くのトレーナー（ほとんどが半即興）が直面し、運動を提案することを怠ったことで助けられた心配の「急上昇」を経験しました。 総体的な考え方は、多かれ少なかれ、「負荷が中程度であれば、リスクはほぼ0になる」ということです。 明らかにそうではありません！
この動きの実行は自由に、そして追加の負荷模倣でそして最後に過負荷（バランス、ダンベル、ケトルベルなど）で学ばなければなりません。 スクワットは主に伝統的な位置で行われるべきであり、他の変種（相撲スクワット、ジャンプスクワット、シシースクワット、ラップスクワットなど）は筋肉、腱および関節の妥協点を低く維持することを保証しないことを忘れないでください。 さらに、（ガイドと安全ピンを備えた）マルチパワーチュートリアル構造の使用が援助の必要性を軽減することによってスクワットの実行を容易にするならば、それはそれほど有害ではない姿勢エラーと非対称性を隠す傾向があることも事実です。
結論として、スクワットの実行では、椎間板ヘルニアのリスクを減らすために有名な「封じ込めベルト」を使用することがしばしば勧められます。 これは間違いではありませんが、場合によっては、腹腔内圧を高めるために鼠径ヘルニアの押し出しを優先することを推奨することも推奨されています。 最終的に、適度な荷重を使用するスクワットの場合は、スクワットと上昇時の動きの安定化剤として腹部ガードルの張力に焦点を当てることで、このツールの使用を避けることをお勧めします。
