Aldo Gugliottaによる編集
フィットネストレーナー（エアロビクス、ステップ、ヒップホップ、ボディー、フリーボディー、カーディオコンバット、ビルディング、パーソナルトレーナーなど）としてのキャリアを始める前は、モデルと着用者として10年間働き、代理店を設立しました。映画、ファッション、広告の分野で活動しているので、私の人生は常に美学と結びついています。
初めてジムに入ってインストラクターやパーソナルトレーナーを頼る女性の大部分は、筋肉を増やすのではなく、筋肉になるのを恐れているかのように筋肉を固めることをただちに求めました。 女性の美しさの固定観念は変化しています。 最近まで、私たちは長身で、しばしば拒食症の限界にある、薄い女性のアイコンに慣れていましたが、今日、私たちは別の体、強壮剤、格好の良いそしてセクシーを高く評価し始めます。
したがって、女性でも、筋肉肥大で体を動かすことができ、特に女性の美しさに最も密接に関連する点を高めることができます。 それゆえ、この理論の確信のもと、トレーニングの選択において、重いものでなければならない（肥大を達成するのに必要な高い割合の負荷を知っている）アスリートを刺激し援助するパーソナルトレーナーの必要性この目標の達成
女性は自分の強みや可能性を過小評価し、これらの負荷率を下回って働き、結果として悪い結果をもたらしています。
筋肉成長のための負荷の割合は天井の75％から88％まで変動します（最大負荷のために、私達は外部の助けなしで一度上げることができる最大負荷を意味します）。 筋肥大のもう1つの決定要因は、1つのシリーズと他のシリーズとの間の回復時間ですが、これは不完全でなければなりません。したがって、筋肉細胞に存在するエネルギー貯蔵庫は完全に回復してはいけません。最長2分です。
シリーズごとの繰り返し数も重要です。
筋肉の機能不全は、8/12回の繰り返しのマージンで発生しなければなりません。そのため、通常は5/6回目の繰り返しの周りに起こる乳酸の形成による燃焼を克服する必要があります。それから私達は高められた筋肉再建を得るために筋肉繊維および結合組織を傷つけることができる。
これらすべてが同時に、損傷を修復し、痛みを持続させる上でより大きなホルモン分泌をもたらします。
基礎代謝は、少量の脂肪代謝およびカロリー消費に関してその収量を増加させることによって利益を得るであろう。
また、栄養も適切でなければならず、特に適切なタンパク質の供給が必要になります。これは、ほとんどの女性が過小評価する傾向があることです。
このようにして、我々は優れた結果とジェニファーロペスの腰を得ることができるでしょう。
それは集合的な想像力に残ることはありませんが、それは達成可能な目標になります。
