著Dott.Luca Franzon
工学的には、建物は、一緒にいて上向きに成長するためには垂直構造を必要とするが、同時にそれを維持し安定させるためには横断構造が必要であると教えてくれる。 人体では、これらの構造は横隔膜によって表されます。 あなたはその権利を読みました。 ダイヤフラムではなくダイヤフラム。 オステオパシー分野では、実際には3つの横隔膜が考慮されています：小脳のテント（小脳を脳の後頭葉から分離する硬膜の弁）、胸部横隔膜および骨盤横隔膜（いわゆる骨盤底）。
Andrew Taylorそれでも、オステオパシーの父であり、人体解剖学の偉大な愛好家で胸部の横隔膜について説明しています：「私を通してあなたは生き、私を通してあなたは死ぬ。私には生と死の力がある
確かにStillのフレーズは絶対的な効果があり、いくつかの概念を予見し理解することができます。 横隔膜は私たちの体の基本的な部分です、そしてそれが制限から自由であるならば、それは体自体が健康であることを可能にします。
この筋肉が胚期に発達し、横隔膜ドームが頸管から始まる構造の遊走によって形成されることを知っておく必要があります（C3-C5）。 子宮頸管と横隔膜との間のこの密接な関係は、頸椎痛が横隔膜の閉塞によって引き起こされる可能性があることを示唆している（逆もまた同様）。
横隔膜はどのように見えますか？ それは腹部から胸部を分ける筋肉腱のドームです。 それは不規則な形をしている、なぜならそれは前後方向より横方向の方が広く、そして肝臓よりも左側の方が右側よりも高いからである。 2つの部分に分けることができます：中心腱（横隔膜中心）と筋肉の末梢。 筋肉の部分にはさまざまな挿入があります：椎骨、肋骨および胸骨。
横隔膜は、それが神経栄養系の重要な構造と収縮する関係にとって特に重要であると考える。 実際、食道と一緒に、漠然とした神経もここを通過します。左の迷走神経は食道の前方、右は後方です。 これら2つの神経成分は、栄養生涯全体の調節システムの一部であり、したがって、2つのうちの1つの刺激が反射障害を引き起こす可能性があります。 したがって胸郭と腹部の間の圧力の関係は正しい生理機能の基本です。 これらの圧力が変化すると、呼吸メカニズムも変化します。腹部弛緩性の被験者では、呼吸メカニズムは「低」となり、腹部の高緊張がある腹部高血圧症の被験者とは異なります。
もう1つの非常に重要なのは、姿勢の観点からです。実際には、呼吸のタイプが高い被験者では、高腰部の過伸展を観察します。比較的高い位置に留まる傾向がある横隔膜の存在下（呼気）腰部発作時に柱によって伝達される前方への継続的な牽引は、結果的に上部に腰椎曲線の強調を生じさせる可能性がある。
逆に、横隔膜が狭く（吸息がある）人、例えば腹部下垂が大きい被験者では、低腰椎前弯の強調に関連する生理的曲線の喪失が観察されます。
横隔膜は感情的なレベルでも非常に重要です、そしてそれは大きな感情的なストレスを定義するための独特の言い方があるということです：「私は私の息を逃しました」または「私は腹を打ちました」 、物理的なものと同様に、必然的にこの構造を調整し、組織によって保存することができます。 消化の力学におけるダイヤフラムの重要性を忘れないでください：それは継続的なポンプの動きのおかげで、ダイヤフラム（特に胃）の下で臓器の蠕動運動を容易にする機能を持っています。
この時点で、あなたはそれが横隔膜を訓練するために何が必要であり、あなたがそれをどのように訓練するのか疑問に思うかもしれません。
横隔膜は、ほとんどすべての身体機能に関与する筋肉です。 あなたは集団フィットネスレッスンの地上部でそれを使用することができます。 ハイレベルのパーソナルトレーナーはこの部分に方法（以下で説明される）で介入して彼のクライアントの訓練にプラスを与えることができる。 ストレスのある人や緊張した人が横隔膜のロックを解除して筋肉の緊張を減らすことが望ましいです。
ここにいくつかの演習があります：
ダイアフラム自動マッサージ：
仰臥位臥位からは、自分の手で肋骨マージンの真下にわずかで漸進的な圧力をかけます。 横隔膜のこの自己マッサージでは肝臓の存在により右側にもっと注意を向けます。
横隔膜の支柱の決定：仰向けの位置から、腰椎の高さにテニスボールを置き、ボールの内側の動きが低い場合は、その領域の自己マッサージを探します。
満了までの深さ：仰臥位から、腰用カーブをゼロにするために下肢をベンチに置きます。 この位置から、腹部の収縮のおかげで、強制的に吸い込み、吐き出します。
ダイアフラムのパラドックスによる狭窄：仰臥位から、吸入後、腹部を膨らませるか横隔膜を下に（吸気位置に）持ってくるために、胸部レベルでのみ吐き出すようにしてください。
横隔膜のトレーニングは、自分がうまく呼吸していないことに気付いたとき、ストレスがかかっているとき、または体にもっと深く接触したいときに行ってください。 横隔膜は3番目のチャクラまたは「Solar Plexus Chakra」に対応します。 このチャクラには、日常生活の継続的な課題に直面しながら、個人が人生の中で自分自身を主張し、自分の周りの世界を尊重するように導きます。 それは個人的なカリスマ性の座であり、生き残るための単純な必要性を超えたユニークな個人であるという意識の座です。
この中心の不均衡は、怒りやすく、神経起源の潰瘍になりやすく、平静にできないことにつながります。一方、反対方向の不均衡は、内気、低エネルギー、体格を刺激するために外的物質に頼る必要を生じます、服従する傾向および消化器系の疾患。
