ダビデ・マルチャーノ博士より
トレーニングと栄養が同等であるのに、何人かの被験者が筋肉量を大幅に増加させることができるのに対し、他の被験者は有意な結果を得られないのはなぜですか？
これは、一般的に3つの基本的な体型に分類される体の構造を含む複数の要因に依存します：中間型、内部型、外部型。
しかし、それらは76もの異なるカテゴリの単純化を表しています。 さらに、これら3つの基本的な体型の1つと完全に一致する主題を見つけることは非常に困難です。
このため、以下に概説することができる他の中間カテゴリが生まれました。
meso - endomorphicおよびmeso - ectomorph。
基本的な体型
それはかなりの筋肉量と低い脂肪率を特徴とする完璧な体格を持っています。 これらの科目はすべてのスポーツに適しており、心理的にも非常に活発で献身的です。
下肢の筋肉を成長させるのが困難な人もいますが、このカテゴリーの中級者を見つけるのは困難です。
純粋な中間形態にぶつかることは非常に困難であり、ほとんどの場合、「任意」のトレーニングで脂肪の割合を低く保ちながら筋肉量を増やすことができます。
恐るべき遺伝的可能性を持っているので、たとえ遅かれ早かれ彼らが彼らのスポーツの人生の間に持つ結果に彼らが行き詰まりをするのを後者が防ぐことができたとしても、私は定期化を支持して彼らの通常の訓練を変えることに少し用心深い。
それは非常に簡単に脂肪を蓄積する、実際には、体脂肪の割合が高いです。 彼らは湾曲した狭い肩、突き出た腹部を持つ丸い体格を持っています。 通常それらは非常に広大です。
これらの科目は通常非常に強く（脂肪過負荷は体重として働き、それらを強くします）、代わりに肥満の問題を抱えている強硬派です。
この体型では、科学的根拠なしに多くの都市伝説が生まれました。 あなたは彼らがしているのを見ているナンセンスについての本や普通のインストラクターからのアドバイスを書くことができます。 したがって、私たちがいくつかの神話を打ち負かすことがより良いです：
- 超音波速度でボディービルの練習をすることは有害でなければ全く役に立たない。 もっと燃やすと思いますか？ いいえ、それは逆です。
- トレッドミルで行ったマラソンに加えて（筋肉を見つける時間を残して）、筋肉を入れてみると基礎代謝が急上昇します。
C）ECTOMORFO：
彼は優秀な一流の優秀者です。 背が高く、細く、小さな骨構造で、ほとんど存在しない筋肉組織と非常に低い割合の脂肪。 一般的に彼らは非常に緊張し、いらいらし、内向的です。
このカテゴリーでは、ジムで結果を出すために汗をかく必要がありますが、必要な予防措置を講じ、多くの忍耐力を身に付けた結果がもたらされます。 論理的には、新陳代謝が加速しているため、トレーニングセッションはさらに希少になり、多関節運動のみに基づいて行われます。
中間体型
A）MESO - ECTOMORFO：
この体型はメソと外部形態の両方の特徴を持っていますが、このカテゴリーの大部分は外部形態に向かっている傾向があります。 脂肪の割合はまだ低く、上肢は成長がかなり困難な下肢よりも筋肉質です。
B）MESO - ENDOMORFO：
この場合、我々は中間型と内部型の間に自分自身を見いだす。 彼らは良い筋肉構造を持っていますが、特に腹部領域で高い脂肪率を持っています。 有名なラブハンドルはこのカテゴリーの典型的なもので、肩はわずかに湾曲しています。
体型
