ダイエット1日目
BREAKFAST | |
| 牛乳（全体） | 125 g |
| 朝食用ビスケット | 50g |
| キウイ | 200 g |
SNACK | |
| パン | 50g |
LUNCH | |
| パスタ | 80g |
| 茄子 | 200 g |
| トマト | 100 g |
| パルミジャーノ | 10g |
| 人参 | 200 g |
| オリーブオイル | 20 g |
SNACK | |
| 全乳ヨーグルト | 125 g |
| バナナ | 200 g |
ディナー | |
| チキン、胸肉 | 150 g |
| 豆 | 200 g |
| オリーブオイル | 15 g |
| パン | 50g |
| kiwy | 200 g |
日替わりメニューに追加する | |
| パン | 50g |
| アップル | 200 g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 2110 Kcal | |
| タンパク質 | 87 g | 16.4 |
| グラッシ | 57 g | 24.2 |
| 炭水化物 | 333 g | 59.3 |
| 繊維 | 45g | |
| 飲酒 | 0 | 0 |
| 鉄 | 15 mg | |
| フットボール | 894 mg | |
| コレステロール | 214 mg | |
ダイエット2日目
BREAKFAST | |
| 牛乳（全体） | 125 g |
| 朝食用ビスケット | 50g |
| バナナ | 200 g |
SNACK | |
| パン | 50g |
LUNCH | |
| パスタ | 80g |
| トマト | 200 g |
| パルミジャーノ | 10g |
| オリーブオイル | 20 g |
SNACK | |
| 全乳ヨーグルト | 125 g |
| 苺 | 150 g |
ディナー | |
| 野菜 | 200 g |
| 鱒 | 150 g |
| ジャガイモ | 200 g |
| 赤ラディッキオ | 50g |
| オリーブオイル | 15 g |
| キウイ | 200 g |
| 白ワイン | 200 g |
日替わりメニューに追加する | |
| パン | 50g |
| アップル | 200 g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 2174 Kcal | |
| タンパク質 | 75 g | 13.8 |
| グラッシ | 62 g | 25.8 |
| 炭水化物 | 312 g | 53.8 |
| 繊維 | 34 g | |
| 飲酒 | 20 g | 6.5 |
| 鉄 | 19 mg | |
| フットボール | 894 mg | |
| コレステロール | 196 mg | |
ダイエット3日目
BREAKFAST | |
| 牛乳（全体） | 125 g |
| 朝食用ビスケット | 50g |
| バナナ | 200 g |
SNACK | |
| パン | 50g |
LUNCH | |
| パスタ | 80g |
| アーティチョーク | 150 g |
| リコッタ | 50g |
| オリーブオイル | 20 g |
| グリーンキャベツ | 150 g |
SNACK | |
| 全乳ヨーグルト | 125 g |
| 苺 | 150 g |
ディナー | |
| パスタ | 40g |
| 乾燥豆 | 50g |
| グラナ | 10g |
| レタス | 50g |
| オリーブオイル | 15 g |
| ペラ | 150 g |
| 白ワイン | 200 g |
日替わりメニューに追加する | |
| パン | 50g |
| アップル | 200 g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 2103 Kcal | |
| タンパク質 | 66 g | 12.5 |
| グラッシ | 59 g | 25.3 |
| 炭水化物 | 310 g | 55.3 |
| 繊維 | 44g | |
| 飲酒 | 20 g | 6.5 |
| 鉄 | 16 mg | |
| フットボール | 1184 mg | |
| コレステロール | 128 mg | |
ダイエット4日目
BREAKFAST | |
| 牛乳（全体） | 125 g |
| 朝食用ビスケット | 50g |
| バナナ | 200 g |
SNACK | |
| パン | 50g |
LUNCH | |
| 野菜 | 200 g |
| Bresaola | 50g |
| 茄子 | 200 g |
| オリーブオイル | 20 g |
| パン | 50g |
SNACK | |
| 全乳ヨーグルト | 125 g |
| 苺 | 150 g |
ディナー | |
| トマトとモッツァレラチーズのピザ | 300g |
| パイナップル | 150 g |
日替わりメニューに追加する | |
| パン | 50g |
| アップル | 200 g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 2234 Kcal | |
| タンパク質 | 71 g | 12.8 |
| グラッシ | 56 g | 22.7 |
| 炭水化物 | 383 g | 64.3 |
| 繊維 | 41 g | |
| 飲酒 | 0 g | |
| 鉄 | 17 mg | |
| フットボール | 772 mg | |
| コレステロール | 170 mg | |
