筋肉損傷は、アマチュアでもプロでも、アスリートが直面する主な問題の1つです。
骨格筋損傷は、スポーツ医学診療所で記録された損傷の30％以上を占めます。 したがって、この種の傷害の予防に最も効果的なシステムを利用することが不可欠です。
ただし、傷害を軽減する方法として加熱と筋肉の伸張の使用については矛盾する意見があります。
2007年に発表された記事では、身体活動中の筋肉損傷を防ぐための加熱および/または伸張の可能性が評価されました。 「筋肉傷害の予防におけるウォームアップとストレッチ」という題名の作品は、ウォーミング、ストレッチ、および筋肉傷害に関する一連の研究を検証しています。 発表された研究の結果の違いの多くは、矛盾する定義によるものでした。 この記事はまた、筋肉の怪我、怪我への身体的適応、および訓練に関する書誌を調べることで、この問題にも興味を持っています。
この作品は以前のレビュー記事と矛盾する証拠を提供します。 次のように述べて結論を出したものがあります：暖房やストレッチシステムは怪我の発生を防げませんでした。 他の人々はそれを定義しています：特定のテクニックやプロトコルは怪我を防ぐのに積極的な効果を示しています。
最終的には、ウォームアップとストレッチングの両方のプロトコルを身体活動の前に実施し、最大の利益を得るためには、このルーチンは15分以内に実行する必要があります。
スポーツのパフォーマンスに悪影響を及ぼすべきではないことを念頭に置いて、予防のための最適なプロトコルが何であるかはまだわかっていません。
