心血管疾患 、または心臓および血管 （動脈および静脈）を標的とする疾患は、世界で最も先進的な国々における主要な死因です 。
発症時に決定的な役割を果たすのは、確かに（完全に欠席していないとしても）不足している身体的運動であり、身体的運動は数十分の単純な歩行も意味します。
米国のウェブサイトwww.heart.orgによる調査によると、 座りがちな生活様式の理由は、利用可能な時間がない場合でも見つけられることです。 実際、問題の調査に参加した人の14％が、定期的な身体活動に十分な時間がない（1日に30分という有名な話題が多い）と答えました。
それは通常の運動の遂行を妨げる仕事であることが多いので、以下は専門家が座りがちな労働者に推奨するいくつかのヒントです（すなわち、動きがほとんどない仕事を実践する人）。
- エレベーターよりも階段を優先
- 仕事をしている間は立ち上がるか、もっと良いのは歩く
- その月の勤務スケジュールを前もって知る機会がある場合は、これに基づいて身体活動の瞬間を計画してください。 計画を立てることで、運動をより定期的に行うことができます 。
- 飛行機でたくさん旅行して空港で多くの時間を過ごすのであれば、立っているか、おそらく飛行を待っているときに歩くのがいいでしょう。
- 機会があるときはいつでも、散歩をするか、あなたの足を伸ばしてください 。 たとえば、昼休み中に、少し歩くには数分かかります。
- 職場から徒歩数分のところに、電動輸送車両を駐車してください。 あるいは、公共交通機関または自転車を使用してください。
- 可能であれば、立っていても作業できる机を用意してください。
- 職場の近くにジム 、 スイミングプール、または類似のセンターがあるかどうかを尋ねます。 これらの場所で使用されている服をオフィスに持っていくと、数時間の休憩中や就業日の終わりにそれらに参加することが可能です。
