最新の研究結果に基づいて、医師や研究者らは、 アルツハイマー病 - 残念ながら非常に一般的であり、なおかつ不治の病の一種 - はさまざまな方法で予防できると考えています。
中程度の強度であっても、 定期的な運動はその1つです。
実際に、活動的で刺激的な心臓活動を維持することは、血液および栄養素の脳への到達を促進し、そして脳の神経栄養因子 （ＮＢ：神経成長の因子）の産生を誘導することが示されている。 これらすべてが脳神経細胞を健康に保ち、認知機能低下を遅らせます。さらに、数字はまた彼ら自身のために語っています：常に「体調が整って」いた被験者では、アルツハイマー病の発症リスクはほぼ50％です。
したがって、たとえそれが奇妙に見えるかもしれないとしても、体の健康は脳神経細胞の適切な機能に決定的な影響を及ぼします。
詳細には、脳に有益な身体活動には以下が含まれます。
- 週に5回、少なくとも30分の有酸素運動をしてください 。 強度はまた適度である場合もあり、常に段階的に進む必要があります。 重要なことは、楽しい活動に献身すると同時に心を訓練することです。
彼らはまた恩恵を受けることができます：ガーデニング、ハウスクリーニングおよび皿または衣服の手洗い。
- 筋肉を強化する 体の筋肉をトレーニングする（つまり筋肉量を増やす）と、自動的に脳の機能も向上します。 理想は、筋肉の強化と有酸素運動を組み合わせることです。
- バランススキルと調整を訓練します 。 これは転倒を防ぐためです。 私達が知っているように、これらは高齢者におけるアルツハイマー病の危険因子です。
- あなたがあまり激しくない活動をしている時でさえ、必要な保護であなたの頭を保護してください 。 頭に外傷を与えるという不快な結果を考えると、自転車に乗るとき（たとえ軽いペースで走る場合でも）、ヘルメットをかぶることは常にお勧めです。歩行中は周囲に注意を払います。身体的な接触が予想されない場所でスポーツ活動を練習するなど。
