18年間アスレチックトレーナーとパーソナルトレーナーとして、私はフィットネスワールドの何人かの愛好家が、私の家の地元のジムやアメリカの旅行だけでなく、ヨーロッパのさまざまな国々で、さまざまなジムでトレーニングする機会を得ました。 すべてのジムやフィットネスセンターで、私が気づいたことは、同じ人々がどのように毎月同じように同じトレーニングをするかということです。
悲しいことに、これらの人々は彼らが探している結果を達成するのに必要なすべてをしていると思っているということです。 彼らはこれが事態であるという事実に辞任し、彼らの欠点を修正するためにできることは何もありません。 私がこれらの人々に彼らが彼らのトレーニングから何を得たいと思うか尋ねたならば、答え番号1は「脂肪率を減らす」でしょう。
「フィット」に見えるようにするにはどうすればよいかと尋ねられたとき、私が最初に尋ねる質問は「あなたはどのくらいあなたのトレーニングプログラムに従ってきましたか？」 私が通常受ける答えは「2から8の間の月数」です。 その後の典型的なプログラムは、筋肉群を隔離する等張機に座って、週に3〜5回、週に2〜3回、ボディビルディングスタイルのトレーニングルーチンを週2〜3回行うことです。
専門家はそれが結果を達成しようとしている人のための良いアプローチではないと言います。 世界的に有名なアスレチックトレーナー兼フィットネスの達人、Charles Poliquinは、継続的な有酸素トレーニングが脂肪組織を減らすのに逆効果である理由を6つ特定しました。
理由1
有酸素トレーニングは8週間のトレーニングの後に安定期に達するので、この期間中のどのプログラムも逆効果です。
この陳述は、彼らが自分たちの時間を無駄にしていることにすぐに気づくほとんどの人々にとって「あなたの目を開く」べきです。 チャールズによる声明を報告するために、「2006年トリノオリンピックに備えてこれらの原則を使用して、ダウンヒルスキーチームはボストン大学の研究所で測定された有酸素運動能力スコアでクロスカントリースキーチームを凌駕した」と述べた。
理由2
有酸素トレーニングは局所的にそして体系的にパワーを減らす、言い換えればあなたは遅くなります。
あなたがプロのスポーツ選手であるかどうか、スピードとジャンプスキルを必要とするチームスポーツに参加しているなら、これはあなたが心血管トレーニングプログラムからあなたが望む最後のものです（私はイタリアとヨーロッパで一般に心血管の持久力を高めることを考えて、アスリートを数キロ走らせるプロのアスリートやアスレチックトレーナーがまだたくさんいます。 Poliquinコーチは「下肢のためのより多くの有酸素トレーニングが行われるほど、ジャンプの高さが減少するほど、薬のボールで爆発的な投球のパワーはより悪くなる」と付け加えている。
理由3
有酸素トレーニングは老化プロセスを加速する酸化ストレスを増加させます。
内分泌学者のDiana Schwarzbein博士（第二原理Schwarzbeinの作者）によると、「酸化」は体内でのフリーラジカルの形成を促進するプロセスです。 通常、体は酸化防止剤として知られている物質でフリーラジカルを中和します。 フリーラジカルの過剰生産の存在下でのみ、体はすべてのフリーラジカルを中和することができません。 これは結果として老化プロセスを加速する新陳代謝の変化をもたらします。
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