ロベルトウリアーノ博士
PMSは生殖期間を通して世界中で何百万もの女性を苦しめています。 ソフィンは女性の人口の85％を超え、月経前または月経中に1つまたは複数の症状を経験しています。 これらの女性のうち、約2〜10％が非常に重要な症状を示しており、不可能ではないにしても通常の日常活動を行うことを困難にしています。
月経前症候群は、気分障害、うつ病、過敏性、頭痛、乳房の圧痛、体重増加および水分貯留に現れる可能性があります。 今や社会的であるこの現象の本当の原因は未知のままであり、そして時間をかけて提唱される理論は異なる。
PMSの最も一般的な症状の1つは体重増加です。 この特徴はしばしば水分保持の大幅な増加によるものですが、場合によってはこの期間にしばしば伴う糖摂取量の増加によって悪化することがあります。
具体的な事例を見てみましょう。
栄養と月経前症候群：腫れを感じますか？
月経前および月経中の最も一般的な障害の1つは、腹部膨満感、時に体重の大幅な増加を伴うことです。 これは月経期の直前および最中の腹壁の弛緩および筋肉の膨張により起こる。 時々腫れはまた足に影響を与えます。 この場合、原因は「サイクル」に潜んでいる水分保持にあります。 この状況は、毛細血管による組織内への排泄物のこぼれ、リンパ系が排出できないほどの過剰量によるものです。 この場合、局所的浮腫が組織の下、特に脚の高さに形成される。 ここでプロゲステロン分泌の増加は特に周期の第2段階の間に効力を発揮します。 血管壁はこのホルモンに特に敏感であり、それに応答してそれらの透過性を増加させる。 最後に、プロゲステロンは、この期間中に感じられる腫れの感覚のために、その結果として腹部膨満を伴う運動性の低下を引き起こすなど、身体の平滑筋に影響を与える。
いくつかのケースでは便秘の増加があります。 このような障害を予防するためには、いくつかの注意を守り、周期の前に食習慣を変える必要があります。 まず第一に、月経が始まる前の10日間は、水分の貯留や腫れを防ぐために、低塩分の食事、つまり塩分の少ない食事をお勧めします。 これは、塩分の多い食物、ソーセージ、チーズ、肉や魚の燻製、そしてパン、ピザ、ビスケットなどの焼き菓子さえも避けることを意味します。 しかしそれだけでは不十分です。 これらの食品に由来する飽和脂肪が特に豊富な食事は、リンパ系を減速させ、食物と一緒になった脂肪滴の循環への侵入（カイロミクロンを参照）で過負荷になり、リンパ排液を「詰まらせる」ことがあります。
したがって、果物、野菜、豆類の摂取を優先して、すべてのソーセージ製品や動物性脂肪を避けて、脂質の少ない食事に従うことが重要です。 実際、これらの食品はリグナンと呼ばれる物質を大量に含んでいます。リグナンは過剰なホルモンを循環から取り除き、ホルモンのバランスを取り戻します。 さらに、果物や野菜は、大量のミネラルのおかげで、豊富な水の供給とともに、生理食塩水の状況を回復し、利尿を増やし、余分な無駄をなくします。 実際、最近の研究では、カルシウムやマグネシウム、野菜やマメ科植物に含まれるミネラルの摂取量を増やすと、月経前症候群に伴う症状が大幅に改善されることが確認されています。 これらのミネラルは、小麦胚芽、大豆、イチジク、トウモロコシ、りんご、クルミ、アーモンド、魚、ニンニク、桃、アプリコットなどの特定の食品の摂取を通じて吸収される可能性があります。
場合によっては、甲状腺ホルモンの活性が効果的に発揮されず、水分保持がさらに悪化するなど、他の病状によって状況が悪化するように思われます。 これらの場合、甲状腺がホルモンを合成することを強く必要としている小麦ふすまのようなセレンが豊富な食品の寛大な貢献を通して甲状腺機能をサポートすることは有用です。
特に深刻な保水状況では、強力な利尿薬であるシラカバを含む注入液と共に、緑茶（強力な抗酸化物質でもある）のような水切りハーブ製品をチサンまたは濃縮抽出物の形で使用するのが便利です。 静脈微小循環の既存の合併症の場合には、毛細管透過性を低下させる、プラム、ブドウなどのような全ての紫色の果実が豊富である化合物であるフラボノイドに基づく抽出物を使用することが有用である。
