ミネストローネダイエット

ミネストローネダイエットとは何ですか？

ミネストローネの食事療法はセントルイスのSacred Memorial病院の心臓専門医によって開発されたアメリカ合衆国で生まれました。もともと、ミネストロンの食事療法は心臓肥満の観点から彼らの体重を劇的に減らさなければならなかった肥満の強い状態の患者のために主に意図されました。

ミネストローネの食事は約14日間続きましたが、7〜8キロの減量を生み出すのに十分な時間です。しかし、この体重減少は「心強い」ものではありますが、主に脂肪ではなく体液や筋肉が減少するため、絶対に架空のものです。

分類

ミネストローネの食事療法はさまざまな方法で分類することができます。成分の起源が考慮されるならば、それは菜食主義の食物にふさわしい食事として分類されることができます（当然のことながら、2番目の部分で肉を除いて、下記を見てください）。ミネストローネの内部には、タンパク質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミンなどの栄養成分がすべて含まれているため、ミネストローネの食事はシングルペイン食事として分類できます。最後に、ミネストローネダイエットはテーマダイエットとして分類することができます、それは最も消費される食物が野菜スープだからです。

機能

基本的に、ミネストローネ食事療法は患者 - またはこの食事療法に従うつもりである人々 - に他の食物を伴う野菜スープの一部を摂取させることを目的としています。食事の最初の4日間は、野菜スープ、お茶、無糖フルーツジュースの摂取だけが予想されます。 4日目以降、ミネストローネにはスキムミルクまたはヨーグルトが添えられ、5日目に牛肉を食べることが可能になります。 1週間後、ミネストローネ食は野菜スープの基本レシピに少量の玄米を加えることを含みます。

ミネストロンダイエットをより効果的にするために、ダイエットの本来の特性に入らないことが多いですが、それは有酸素運動、例えば軽快な走り、水泳、サイクリングあるいは毎日少なくとも30分の散歩と組み合わされます。。実際のところ、身体活動は私達の体の様々な代謝を開始させ、結果として減量を伴う脂肪の消費を促進します。

ミネストローネの食事療法は7日か最大で2週間続くべきで、それ以上ではありません。

栄養面

ミネストローネの食事療法は野菜スープの主要な管理を含んでいる、従って栄養学的観点から私達は低カロリー皿について話している。ミネストローネレシピは非常に多様であり、多くの再解釈があります。ミネストローネが調味料を加えずに野菜だけに基づいているならば、皿は明らかに低カロリーと考えられることができます。しかし、ジャガイモやマメ科植物などの炭水化物が豊富な成分、または調味料としてオリーブオイルを加えると、ミネストローネはもはや低カロリーではありません。

ミネストロンの食事療法の栄養面はほとんど否定的です。例えば、作られたタンパク質は乏しい。食事中に存在するタンパク質は、ミネストローネにマメ科植物を添加することによって植物起源のものであり得るが、牛乳、ヨーグルトおよび牛肉の組み合わせのおかげで動物起源のものでもあり得る。ミネストローネへの原油の添加とは別に、脂質も同様です。すべての主要栄養素の中で、炭水化物はそれ故にお気に入りであり、そしてジャガイモおよび／またはミネストローネ米の添加のおかげでそれらはタンパク質および脂質よりも多量に存在する。

ビタミンについては別のスピーチをする必要があります。ミネストローネにあると多くの人が主張しています。しかしながら、それらの多くは熱不安定性および／または光不安定性である。それ故、ミネストローネ食においては、熱不安定性ビタミンは調理時に変化し、一方光不安定性ビタミンはそれらが製造されるときに破壊されて野菜を光にさらすという理由で、いくつかの点で不足している。

他方、ミネラル塩は、それらが溶解している全ての塩と共に消費される調理水に可溶化されるので存在する。

それでも栄養学の分野では、ミネストロンダイエットは即座の結果をもたらしますが、それに従う人々に良い栄養を与えることはできません。ミネストロンの食事療法の多くの支持者は、身体から毒素をより多く除去することを可能にするために、最後の数日間に少なくとも1.5 / 2リットルの水を飲むことを提案します。現時点では疑問が自発的に起こります：「しかし、私たちの体からこれらの「無駄」を排除するのに十分な数のミネストローネコースで導入されたすべての水ではありませんでしたか？」

これまでに述べた全ての栄養的側面を注意深く調べることにより、ミネストロンダイエットは満腹感が低いと言えるので、それに従う人は決して完全に満足しているわけではありません。この特徴は炭水化物の存在と食物の単調性と関連しており、それらは全体として空腹感に反応していくらかの苦しみを引き起こす可能性があります。

ミネストロン食事療法のもう一つのマイナス点は、カロリー摂取量の少なさに伴う筋肉の異化作用を促進するたんぱく質の非常に低い摂取量です。その結果、代謝が低下し、ヨーヨー効果が起こりやすくなります。ミネストロンの食事療法がすぐに体重を減らすことを可能にしたとしても、失われたkgは脂肪ではなく、主に液体と筋肉タンパク質から作られます。そのように、彼らが食事を中断するとき、彼らは非常に速くそして興味を持って回復される傾向があります！

キーポイント

すべてを要約し、ミネストローネダイエットの品質についての考えを明確にするために、それについての基本的なポイントを検討しましょう。

ミネストローネ食は正しい健康的な食生活の規則を与えません。
わずか15日で強力な減量を得るという錯覚を与えられているならば、それは利益を提供しません。
それは非常に少ないカロリーを生成しますが、ミネストロンのさまざまな種類を構成する成分の多様性を考えると定量化することは困難です。これに関して、私達は私達の用具の使用を推薦する：それはミネストローネのカロリーを計算する。
たんぱく質摂取量が少ない。供給される唯一のものは豆類、牛乳、ヨーグルトそしておそらく肉や魚のものです。
調味料としてオリーブオイルを使用している人以外は、脂肪をほとんど摂取していません。コレステロールもほとんど存在しませんが、オリーブ油をバターなどの動物性脂肪に置き換えることによって得ることができます。
ビタミンは、それらが熱不安定性および／または光不安定性であるという点で不十分である。そのようなものとして、それらはミネストローネの調製および調理において容易に劣化する。
野菜の調理水が消費されるため、ミネラル塩はほとんど回収可能です。
ミネストローネダイエットはそれに従う人を満足させません。
タンパク質の摂取量が少ないことを考えると、ミネストロンの食事療法はエネルギーのために筋肉の使用を支持し、体の代謝を低下させます
それは急速で安定した体重減少を誘発しますが、その中断によって、しばしば多くの興味を持って、失われたポンドの同様に急速な回復を促進します。

ミネストローネダイエットの例

ミネストローネダイエットの不利な点は、太りすぎであることに対する有効な解決策としてそれを強く訴える人々やインターネットサイト（幸いにも少ない）があったとしても、注目に値する。あなたに結論を。