Simone Losi博士による
世界の人口の約80％が、少なくとも一度は人生の中で腰痛を患っているか、または患っています。 この用語は、腰椎に影響を与える複雑な症状を表し、痛みと機能の制限を特徴としています。
私たち「フィットネス」の事業者にとって、この問題に苦しんでいる人々に対して正しいアプローチをとることが重要です。
数年前までは、背中の痛みを患っている人は腹部、さらには脊柱の勃起筋さえも非常に弱かったと考えていました。いくらかの安らぎを与え、人の健康を改善するつもりです。
実際には、問題はもう少し複雑です。
日中、それらは絶えず収縮しているので、ラチスの勃起筋はほとんど弱くありません。 あなたは歩き、腰椎レベルで棘突起の側面に指を置くことを試みることによってそれを確認することができます、あなたはこれらの筋肉が収縮する各段階でそれに気付くでしょう。
これはどういう意味ですか？
これらの筋肉は「伸ばす」必要があり、「強化する」必要はありません。
腹部のためにスピーチは変わります....
多くの場合、腹部のための調子を整える練習をすることによって、あなたはあなたが実際に働いていて、また腰部を疲れさせていることを理解します。 腹部と腰部の筋肉が同じ胚の小葉から発達するので、これは絶対に生理学的です。 このため、腹部をトレーニングする際に必然的に腰部の活性化もあります。これは、腰痛にはあまり望ましくありません。 。
既往歴が終わったら、一連のテストが、回転と横方向の両方で、弾力性と関節ブロックの程度をチェックするために、屈曲と伸張の両方で、コラムで実行されます。 後者は、前者の場合、もう一方の場合と比較して片側に移動性の明らかな食い違いがある場合、および2番目の場合には腰椎、背部および頸部レベルにおける曲線の調和を検証するのに特に有用である。
明らかにこれらのケースでは問題が私たちの責任であるかどうかを理解するためにテストが「パーソナルトレーナー」として私達によって使用されるように医学的およびパラメディカルの数字を使用することは非常に重要です。
例を挙げましょう。筋肉テストで問題がなく、それにもかかわらず、クライアントが腰痛を訴えているのであれば、内臓の問題が考えられます。 この場合は、消化器内科医を使用すると効果的です。
一方、明らかな関節ブロックがテストから出てくる場合は、整骨院やカイロプラクターは私たちの仕事に優れた援助になることができます。
一方で、明らかな筋肉の収縮などを経験した場合 「私たちの」仕事は、筋肉の長さを短くすることです。
背中の痛みが腰椎の問題と関連しているとき、私たちはしばしば次の筋肉が引っ込んでいるのを見つけます：腰回腸、腰筋の二乗、傍脊椎、および横隔膜。
痛みが腰部仙骨部、したがってもう少し低い部分を含む場合、次の筋肉がしばしば引っ込められます：梨状筋、内部および外部の閉塞具。
ただし、どちらの場合も、骨盤の可動性の悪さが主な原因であることが多く、上昇力（下から上）と下降力（上から下）の礎石です。
しかし、間接的に背中の痛みの原因となる可能性がある他の多くの重要な筋肉が骨盤に挿入されています（テンソル筋膜、筋膜、直腸、横筋など）。
それで、私たちは、体全体について考えなければならないように、もう一度考えなければならないことに気づきます。
痛みは、何かが間違っていることを知らせる重要な警告ベルですが、注意が集中するのは痛みがあるところだけに限られています。 その時点で挿入されているすべての筋肉、それを通過する筋肉の鎖を制御し、それから問題の原因を見つけるためにグローバルな延長方法を使用する必要があります。
