前提
以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。
ミネストローネダイエット
ミネストローネダイエットはバランスの取れたまたは持続可能な食事ではありません。
ミネストローネダイエットはカロリー計算を含まない痩身スキームです。
アメリカのセントルイスの聖なる記念病院からの医者によって造られました。
ミネストロンダイエットは次のように構成することができます。
- 1日目と2日目：ミネストローネを基にした一律ランチとディナー - 小さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイルを添えて - フルーツ、他の野菜、紅茶、シュガーフリーのフルーツジュース
- 3日目：ミネストローネベースのランチとディナー - 2人前 - フルーツ、他の野菜、ポテト、紅茶、シュガーフリーのフルーツジュース
- 4日目：ミネストローネベースのランチとディナー - 2人前 - フルーツ、他の野菜、紅茶、砂糖を含まないフルーツジュース、および牛乳やスキムヨーグルトの補充
- 5日目：ミネストローネベースのランチとディナー - 2回分 - フルーツ、他の野菜、紅茶、シュガーフリーのフルーツジュース、そしてやや細身の魚
- 6日目：ミネストローネベースのランチとディナー - 2回分 - フルーツ、他の野菜、紅茶、砂糖を含まないフルーツジュースと牛肉を補充
- 7日目：ミネストローネベースのランチとディナー - 2人前 - フルーツ、他の野菜、お茶、フルーツジュース、砂糖と少量の玄米を補給。
ミネストローネの組成は厳格に事前に確立されていなければならず、マメ科植物、穀物または派生物およびジャガイモを含んではいけません（特に明記しない限り、基本的な成分は次のとおりです。ほうれん草
ミネストロン食事療法のプラス面とマイナス面
私は簡単になります。 ミネストロンの食事にプラスの効果はありません。
肥満の突然の体重減少でさえも、その生物がミネストロンの食事で苦しむことになっているという深刻な悪化やストレスを正当化することはできません。 それは確かに繊維、いくつかのミネラル塩（マグネシウムとカリウム）といくつかのビタミン（特にAとC）の良い供給と食事療法ですが、確かにほとんどのニーズを満たすことができませんボディ。 ミネストロンの食事療法は望ましいであるあらゆる形態の身体的なそして運動活動を支えることができない。
ミネストロンの食事療法は、エネルギー、炭水化物（タンパク質や脂肪よりも高い割合で存在しますが）、脂質（特に必須）、タンパク質（特に生物学的価値の高い）、ビタミンB、D、E、鉄、カルシウムを欠いています。 ..などなど さらに、それは胆石結石、腎結石などのような様々な病理学のために絶対に禁忌です。
ミネストロンダイエットは「合理的/合理的」体重減少のための健康的で絶対に避けられない戦略です。
ミネストロンダイエットに役立つサプリメント
明らかに、ミネストロンダイエットの無数の不足を考えて考えると、その補償に役立つサプリメントはALLです（繊維を除いて）。 とりわけビタミンB、カルシウム、鉄、必須脂肪酸、必須アミノ酸の割合の達成を強調することが賢明です。
ミネストロンダイエットの例
- 肥満主婦、陸上競技の元スポーツ選手（ジャンプ）、彼女は現在週2日のキックボクシングを練習していますが、彼女の2人の子供と彼女の自宅で過ごす時間の大部分を過ごします。
| 性別 | 女性 |
| 年齢 | 34 |
| 身長cm | 167 |
| 手首周りcm | 14.1 |
| 憲法 | スリム |
| 身長/手首 | 11.8 |
| 形態学的タイプ | ひょろひょろ |
| 体重kg | 95 |
| ボディマス指数 | 34 |
| 評価 | 肥満 |
| 望ましい生理的体格指数 | 18.5 |
| 望ましい生理的体重kg | 51.6 |
| 基礎的なkcal代謝 | 1277.9 |
| 身体活動レベルの係数 | 軽量、ausなし：1.42 * |
| Kcalエネルギー消費量 | 1815 |
* 2つのトレーニングセッションを考慮に入れない係数を選択しました。これは、ほとんどの時間自宅で過ごすことによって、被験者がより高い係数に相当する身体活動のレベルに到達しないためです。
ミネストロンダイエット - 1日目の例
| 朝食 | ||
| ティー | 300ミリリットル | |
| 桃 | 200グラム | |
| おやつ1 | ||
| 無糖ナシ果実ジュース | 250ミリリットル | |
| ランチ | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| メロン | 300グラム | |
| スナック2 | ||
| 無糖ブルーベリーフルーツジュース | 250ミリリットル | |
| 夕食 | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| 焼きナス | 200グラム | |
ミネストロンダイエットの例 - 2日目
| 朝食 | ||
| ティー | 300ミリリットル | |
| アプリコット | 200グラム | |
| おやつ1 | ||
| 無糖リンゴ果実ジュース | 250ミリリットル | |
| ランチ | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| 西瓜 | 300グラム | |
| スナック2 | ||
| 無糖ピーチフルーツジュース | 250ミリリットル | |
| 夕食 | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| ズッキーニのグリル | 200グラム | |
ミネストロンダイエットの例 - 3日目
| 朝食 | ||
| ティー | 300ミリリットル | |
| 苺 | 200グラム | |
| おやつ1 | ||
| エキゾチックなフルーツの無糖フルーツジュース | 250ミリリットル | |
| ランチ | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| ゆでポテト | 200グラム | |
| スナック2 | ||
| 無糖ACEフルーツジュース | 250ミリリットル | |
| 夕食 | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| 赤いトマト | 200グラム | |
ミネストロンダイエットの例 - 4日目
| 朝食 | ||
| スキムミルク | 150ミリリットル | |
| プラム | 200グラム | |
| おやつ1 | ||
| 無糖アプリコットのフルーツジュース | 250ミリリットル | |
| ランチ | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| 薄くて白いヨーグルト | 125グラム | |
| スナック2 | ||
| 無糖パイナップルフルーツジュース | 250ミリリットル | |
| 夕食 | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| ほうれん草 | 200グラム | |
ミネストロンダイエットの例 - 5日目
| 朝食 | ||
| ティー | 300ミリリットル | |
| チェリー | 200グラム | |
| おやつ1 | ||
| 無糖ナシ果実ジュース | 250ミリリットル | |
| ランチ | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| タラのフライパン焼き | 200グラム | |
| スナック2 | ||
| 無糖ブルーベリーフルーツジュース | 250ミリリットル | |
| 夕食 | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| 焼きナス | 200グラム | |
ミネストロンダイエットの例 - 6日目
| 朝食 | ||
| ティー | 300ミリリットル | |
| アプリコット | 200グラム | |
| おやつ1 | ||
| 無糖リンゴ果実ジュース | 250ミリリットル | |
| ランチ | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| 子牛のフィレ | 200グラム | |
| スナック2 | ||
| 無糖ピーチフルーツジュース | 250ミリリットル | |
| 夕食 | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| ズッキーニのグリル | 200グラム | |
ミネストロンダイエットの例 - 7日目
| 朝食 | ||
| ティー | 300ミリリットル | |
| 苺 | 200グラム | |
| おやつ1 | ||
| エキゾチックなフルーツの無糖フルーツジュース | 250ミリリットル | |
| ランチ | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| 玄米 | 50グラム | |
| スナック2 | ||
| 無糖ACEフルーツジュース | 250ミリリットル | |
| 夕食 | ||
| ミネストローネ | 300グラム | |
| ピーマン | 200グラム | |
