Francesca Fanolla博士による編集
ゴリラやボディビルダー？
ウェイトルームのインストラクターとしての経験の中で私は気づいていますが、あまり注意を払わずに過度の浅さで行うとウェイトトレーニングが姿勢の目的に「有害」になる可能性があることを残念に思います。
私たち一人一人、 "フィットネス愛好家"は、確かに、何十人もの肥大男性が、古典的な "ゴリラ"ベアリングでダンベルやバーベルを歩き回っているのを目にするでしょう。
胸はそれらの間に包まれ、背側の両性態度を強調した。
事実、特に男性は、バーベル付きの神話的な「平らなベンチ」に対して有害な好みを持っています。そこで、彼らは何時間も、何日も、何ヶ月もかけて魂にますます負荷をかけています。
当然のことながら、これはトレーニングとバストの裏側のケアを除いて、私の考えでは、姿勢と審美的な目的にとってはるかに重要な重要性を持っています。
「胸筋」の筋肉組織は腕を内転させる、つまり前に出す機能を持っています。ベンチ上の交差やケーブルへのクロスオーバーなどのこれらの筋肉のための古典的な単関節運動は偶然に最大の同心収縮を発達させません。矢状面、腕。
これらの筋肉が過度に運動し、それ故に結果として「緊張亢進、低伸展性および後退の短縮」を伴って強化されれば、それらは肩切り込みの「落下」を伴って（そしてその結果としての頸部過補償症を伴う）両性態度を引き起こす。
この場合、僧帽筋、背部上部、後部三角筋などの胴体の後部筋肉、肩甲骨の外転筋、したがって腕の外転筋は知覚過敏、低張、それらは、胸筋において拮抗作用を適切に発揮していません。
したがって、美しく形作られた体格の美学を台無しにするこの「災害」を避けるために、私が「姿勢」と定義することをあえてするであろう運動で背中、後三角筋および僧帽筋の筋肉を訓練することは非常に重要でしょう。高いグリップ力を備えたプーリー（同心円状の位相で肩甲骨の内転を正しい呼吸で強調する）、高いワイドグリップ力を備えた縦列（肩の高さで肘が上がる）およびダンベルで曲がった胴体を持つ側方ライザー（それらを "ゆっくりと"そして完璧さに左右される技術的な正確さで実行するように注意を払うこと。
胸筋の場合、背中よりも「強い」場合は、最大限の弾力性を持たせるために多くのストレッチを行うことをお勧めします。エネルギーなので、筋肉を他の筋肉よりも優先するように選択します。
体重、筋肉は「行く」が、胸を直立させ、胸を出し、頭を高くする！
姿勢とボディービル
