嫌気性閾値は長時間の運動を持続する能力の推定値です。 その値は、血中乳酸濃度の一定レベル（約4mmol / L）に対応する最大運動強度を示します。
多くの場合、VO2maxと比較して嫌気性閾値を測定することが好ましい。
実際には、運動選手では酸素の最大消費量はトレーニングの開始時に上昇し、その後それ以上は増加しません。 変更されるのは、長期間持続できるVO2maxの割合です。 さらに、多くの持久力分野における嫌気性閾値は性能とよりよく相関し、したがって好気性力のより良い指標を構成する。
訓練を受けていない被験者では、最大酸素消費量と比較すると、嫌気性閾値はVO2maxの約55％と一致します。 高レベルの運動選手では、この値は最大酸素消費量の85％に達することがあります。
言い換えれば、1000 ccエンジン（VO2 maxマイナー）が1300 ccエンジン（VO2 maxより大きい）よりも効率が低いことは確かではありません。体脂肪率、空力特性（運動効果）および耐摩耗性（持続可能な最大VO2最大割合）。
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エアロビックスレッシュホールド：血中の乳酸塩濃度が2 mol / l（通常この値の約90-95％）に達すると、この限界を超えると重要な量の炭水化物も燃焼します。
有酸素性閾値の強度は嫌気性閾値よりも低い（FC <）が、よく訓練されたボトムアスリートでは、この差はわずか4％にすぎない。
嫌気性閾値とトレーニング
あなた自身の嫌気性閾値を知ることはあなたのトレーニングを計画するためのあなたの処分で非常に重要なパラメータを持つことを意味します。
急速反復の場合、推奨強度は嫌気性閾値の心拍数プラスマイナス3％の間に含まれる強度です。
平均速度での連続走行の場合、速度は代わりに閾値ＦＣの９０％から９４％の間になる。
代わりにスローボトムは嫌気性閾値の80〜90％の心拍数で行われるべきです。
心拍数心拍数= 180 bpm | ||
| スローバック | メディアの背景 | 速い背景 |
| 144〜162 bpm | 162 - 169 bpm | 175-185 bpm |
嫌気性閾値の検出方法
運動選手の嫌気性閾値を測定するための方法は、以下に基づいています。
血中乳酸濃度について
ファンパラメータの測定について
心拍数/運動強度曲線の偏りについて（Conconi Test）
侵襲的であることに加えて、第１の方法は最適な精度を保証しない。 実際、定常状態の乳酸濃度は人によって大きく異なることが示されています。 この問題は、個々の嫌気性閾値を定義することができるかなり複雑な方法によって部分的に解決された。 しかしながら、循環中の乳酸塩は常に筋肉質のものの影であり、これは嫌気性閾値を評価するためのパラメータとしてそれを使用する試験の精度を低下させる。
一方、ファンパラメータを測定すると、非常に正確な結果が得られます。 残念ながら、この方法は非常に高価な装置（呼吸ガス分析計）の使用を必要とする。
3番目の方法、Conconiテストは最も簡単な方法で、アスリートの嫌気性閾値を決定するために使用されます（Conconiテストを参照）。
嫌気性閾値計算
