ハイブリッドトレーニング - HD他のトレーニング方法とのハイブリッド化。

私はハイブリッドトレーニングプロトコルに関する情報を要求する多くのメッセージを受け取り、全員に答えることは不可能であるので、私はこの記事で簡潔ではあるが徹底的な答えをすることを試みる。

ハイブリッドトレーニングプログラムは、筋原線維構造へのダメージを最大化することを目的として、限られた作業量で高い強度を得ることを目的としたトレーニング方法（ ヘビーデューティまたはHITと他の方法論の間）の組み合わせです。それ故、繊維の横直径の増加（筋肉量の増加）を得るために。

1960年代後半にArthur Jones （最初のNautilusカムマシンの発明者であるArthur Jones ）によって設計され、その後Mike Mentzerによって開発されカスタマイズされたHITトレーニングシステム（それゆえにHeavy Duty） ） - 低頻度および少量の作業を通して、同心円状の筋不全の達成に基づくものである。

ハイブリッドトレーニングプロトコルは方法論のカテゴリやスキームではコード化されていませんが、 ヘビーデューティ方法論の基本となる基本的な前提と一致しています。「 強度と作業量は反比例します。強度が大きいほど総量は少なくなります。しかしながら、 適応応答 "、...は、周波数や回復などの他のパラメータを尊重するために提供されました。

そのため、この方法論の組み合わせは、その主な基盤をヘビーデューティに基づいていますが、トレーニングゾーンやPOFなど、さまざまな方法論を利用して、私が「筋肉ストレスの相乗効果」と呼んでいます。わかりやすいです。

しかし、筋肉とパフォーマンスの向上を達成するためには、頻度とあらゆる退院期間のスケジュールを通して、筋肉と全身のストレスを管理することと同様に、生物の生理学的平衡を尊重することが基本的に重要であることを覚えています。あなたに徹底的な考えを与えるために、私はあなたに「ハンス・セリによる一般適応症候群（GAS）、またはストレス理論」を参照します。

特にプログラムの構造化は、対象の訓練の年齢、年齢、彼の形態およびバイオメカニクスだけでなく、彼の性格プロフィールも考慮に入れなければならないでしょう（それは誰かに奇妙に思われるでしょうが、この側面も基本的に重要です）。