代用食事

彼らは何ですか

代替食事とは、毎日のメインの食事を固形食品で置き換えるために「試みて」生まれた栄養補助食品（通常は可溶性粉末の形）です。 代用食事：

• エネルギー摂取量を制限する（脂質や糖質から得られる）
• それらはビタミンおよびミネラル塩の栄養摂取を保証します
• それらは非常に保存性がありそして迅速に製造される製品の全ての利点を有する。

代用食は、（生産者によって）示されています。特定の文脈の中に挿入された場合、それらは毎日のカロリー摂取量の減少に寄与し、過剰な脂肪組織の異化を促進します。

代替食を食べるときの減量に必要な要件は2つあります。

• 2つの主な食事（昼食または夕食）のいずれかの交換、およびスナックまたは朝食なし
• MODERATE電源の構成（???）

どうやって動くの？

代用食は、胃の容積を増加させる満腹な成分または増量剤を使用して、摂取されるサプリメントの実際の量について消費者を欺く。 これらの成分は以下のとおりです。

• ムシラギニエ
• さまざまな種類の食物繊維（イナゴマメ粉、グアーガム、アラビアガム、タラゴム、キサンタノガムなど）

粘液と繊維を含み、代用食事は胃の中のその膨大な容量のおかげで（主観的に...）満腹感を与えます。

WARNING！ この場合、後者の感覚（より持続的で一般的にそれほど激しくない）は胃の膨張だけでなく、他のホルモンのフィードバック機構によっても引き起こされるので、満腹感だけで満腹感ではなく言及することが賢明です。栄養素。

結論として、その初期容量に関して、代用食は、満腹に必要な成分であるとしても、それ自体が補充食とその後の食事との間の期間をカバーするのに十分な期間を有しない胃充満を効果的に刺激する。通常の固体（約3時間）

いつ消費するべきですか、または消費することができますか？

代替食事は、無秩序な生活習慣を持ち、管理が難しい（または自分の食事を整理することができない）太りすぎまたは肥満の人の低カロリー食事における「許容できる」妥協を表しています。

一方、「代替食事を食べることは、治療目的（肥満、メタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧、脂質異常症など）のための痩身治療によってのみ正当化できるSCORRET食習慣を表すこと、そして絶対に伝えてはいけないことを明記することが適切だと思う。若いまたは成長している被験者に対して、治療を受けている親は、困難ではあるが、子供の栄養教育を強化するために通常の食事の管理を尊重する必要がある。

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メリットと紛争

代替食事を食べることの利点は次のとおりです。

• 低カロリー食における体重減少の最適化
• 必須アミノ酸のかなりの供給、いくつかの代替食事は野菜起源の唯一のタンパク質を含みますが...すべてのブランドではありません
• 食品の広範囲の拡散を伴う分子の欠如（ラクトースおよびグルテン）...すべてのブランドではありません
• アンバランスダイエット（ビーガンダイエットなど）におけるタンパク質の増加
• 適度な血糖インデックス
• 可溶性およびプレバイオティクス繊維の良好な供給...すべてのブランドではない

代替食事の紛争、または否定的な側面は次のとおりです。

• 代用品による食品代替の不道徳は、ほとんどの場合、それなしで行うことが可能です。
• バランスの悪い食事（高タンパク質食事など）におけるタンパク質の増加と炭水化物の減少
• 低カロリー食における文脈化の必要性 複雑に計算されている場合、それ自体では食事療法（これは慎重な食事管理を必要とする）が代替食事を含まずに自律的に体重の減少を決定するという事実から、当惑が生じている。 したがって、代替食事が実際に全体の体重減少にどの程度寄与しているかを区別するのは容易ではありません。
• 代用食の充填能力（満腹ではない）は、想像以上に限られています。 さらに、それらはかなり大きい胃容量によって特徴付けられる人々によって消費されます、OFTENはそれらを望ましいものを部分的に否定して彼らが推薦されたものより多くの豊富な線量を取るように導きます
• 代替食事の消費は成人にとっては絶対的に否定的であり、開発段階で習得されるべき様々なスキルの中でも、サプリメントに頼らずに「食事の適切な管理」を発展させなければならない子供にとってもそれ以上です。食べ物。