プルオーバー機能分析とリスク

アントニオパロリシ博士による

「プルオーバー」運動の実践のための生体力学的考察と禁忌

この記事のドラフト作成中に公開される考慮事項は、記事「Latマシンへの自由な方法のために」への統合について考慮されるべきです。

筋肉の構築を専門とする運動選手の背中と胸の筋肉のトレーニングカードにプルオーバーなどの運動を追加すると、より多くの「ストレストレーニング」を必要とする筋肉の作業を増やすことができます。複数の角度から。とりわけ、バーやラットマシンでの自由な牽引運動における過度のストレスのために、バックボーンとは異なり、エネルギー貯蔵量を使い果たした腕の筋肉への働きを封じ込めることです。この理由のために、運動の終わりに、運動選手は過度に腕を巻き込まずに背中を刺激する運動を必要とするかもしれません。

本質的に単関節運動であるプルオーバーのような仕事は、少なくとも運動学的な観点からは、背中の筋肉の大規模な貢献なしに後者の重要な仕事を可能にするので、背筋のトレーニングの追加として本当に興味深いです。上腕二頭筋、上腕二頭筋、および腕上腕二頭筋は、上述のように、おそらく後の背中の運動の生産性を危うくする牽引運動から「疲れ」ている。

いつものように、その無限の長所のプルオーバーにはリスクがないわけではありません。肩の関節包を含みます。

しかし、この動きが、過負荷で、安全に実践できるのか、あるいは完全に廃止されなければならないのかを理解しよう。

一人一人がそれ自体で物語であるので、いつものように、その人がその動きをする能力を知っていなければなりません。

負荷トレーニングといえば、プルオーバーは肩に影響を与える病理があり、この動きが痛みを悪化させたり、それまで休止していた静かな問題から引き起こされるようなすべての場合において絶対的な禁忌です。もう１つの絶対的禁忌は、対象が「ヘルニアヘルペス」または「胃食道逆流」の問題を抱えているときに起こる。特にヘルニアのヒントがある場合は、プルオーバーのようなエクササイズ、そして一般的には腕を上げた運動を含むすべてのエクササイズの練習が、ヘルニアの脱出に貢献し、それらを行う人に深刻な問題を引き起こす可能性があります。

このような場合、トレーニングセッションを開始する前に、適切であると判断した場合、内臓操作の練習によって、最適または確実により良い状態の回復に有利に働くことができる整骨院に助言できる医師医師に相談することをお勧めします。 ; 最悪の場合、医師 - 外科医はこの点に関してどのように行動するかを知っているでしょう、しかし確かにパーソナルトレーナーは彼がウエイトトレーニングプログラムを作成するとき、エクササイズの処方から棄権するまで特別な注意を払わなければなりません。主題を担当する専門家。

だから注意してください！

内臓障害のリスクが回避されたら、プルオーバーの練習では、対象が矢状面で上腕骨の屈曲をどの程度実行できるかを理解することが不可欠です。明確にするために、動きの全体の動きを可能にするために料金がコラムに請求される前に、腕がどのくらい遠くまで体の前に上がることができるかを理解する必要があります。

柔軟性は、緯度と経度の適合性のために使用される試験を通して測定することができる。