更年期障害のコレステロール

更年期障害と心血管リスク

更年期障害は、女性の高脂血症プロファイルにいくつかの欠点をもたらします。結果として生じるエストロゲンレベルの減少は、典型的には稔性期の心血管保護を低下させる傾向があり、それはアテローム性動脈硬化症、狭心症、心筋梗塞および末梢性アテローム性疾患などの心血管疾患に対する感受性を低下させる。

特に、エストロゲンは、HDLコレステロールとLDLコレステロールの健康的な関係を維持するのに役立ちます。その結果、閉経期に入るとこれらのホルモンのレベルが下がり、自然な老化プロセスと共に悪いコレステロール（アポリポタンパク質Bを含む）のレベルを上げ、良いものを減らす傾向があります。したがって、このプロセスに対抗するために何をすべきでしょうか。

役に立つヒント

食事とライフスタイル

禁煙や定期的な身体活動は確かに有益であり、HDLコレステロール値を改善するのに役立ちます。より一般的には、男子と高コレステロール血症に苦しむすべての人に与えられた同じアドバイスが有効です。したがって、更年期障害の女性は、適切な体重に達してそれを維持し、週に4〜5回、中程度から激しい毎日の運動を少なくとも30分間練習する必要があります。食事の面では、コレステロールの減少は魚の摂取量の増加（特に高トリグリセリド血症がある場合は週3〜4回の摂取）と動物性脂肪と比較した植物性油の使用に依存しています。同時に、全粒穀物や繊維を使用して、精製糖（お菓子、お菓子、白パン、小麦粉、焼き菓子など）の消費量を減らす一方で、脂肪肉、乳製品、そして一般的にはすべての動物性脂肪が役割を果たすどちらかといえば限界です。その植物エストロゲン含有量の推定される有用性およびそのタンパク質の同様に議論された脂質低下特性の両方のために、大豆は閉経期の間に価値のある同盟国であることを証明するかもしれない。

ガイドラインでは、1日のコレステロール摂取量を300 mg /日以下に減らすことを提案していますが、飽和脂肪（コレステロールのアテローム性動脈硬化作用を高める）は1日のカロリーの7〜8％を超えないはずです。

詳しくは、以下をご覧ください。更年期障害の高コレステロール血症の食事療法の例»