ダビデ・マルチャーノ博士より
近年、イタリアのジムでは、ますます機能トレーニングについて耳にすることが多くなり、このトレーニング専用の分野では、美的に美しくそして法外なほど高価な機械ではなくなっていますが、フィットボール、メディシンボール、TRX、ケトルベル、ブルガリアのバッグ、クラブ、縄跳び、プルアップバーなどの簡単な道具を使って無料のエクササイズをしたり、あるいはその両方を行えるスパルタ環境
この点に関して、機能的領域を設定することと、等張性またはカーディオツールを使用してそれを設定することとの間の経済的な違いをあなたに振り返ってほしい。 投資の違いは大きいが、収益は機能的に有利になる可能性がある。 したがって、「簡潔さと優れた事業の見通し」です。
しかし、機能訓練とは何ですか？
動きはそれが日常生活のしぐさを反映するとき機能的であると言われます、自然な動きはいくつかの筋肉群の相乗的な収縮のおかげで達成されます。 このトレーニングの目的は、それが生まれた基本的な機能を思い出す運動を通して、美しく調和のとれた強い体を開発することです。 これが私たちが人体が本来行うことにできる限り近い経路を作成している理由です。
私たちの日常生活では、単に歩くから買い物袋を持ち上げるまで、登ることからジャンプすることまで、筋肉の相乗作用によって可能になる動きを必要とする、機器の部屋の典型的な筋肉の隔離はありません。
私たちの体は、その全体のおかげで、あらゆる分野をセクター化することによってではなく、単純であってもなくても、動きを実行するために生まれました。 私たちは、異なる平面や軸で行われる多関節運動（筋肉の鎖を刺激するより多くの関節）を特徴とする運動について話しています。
このトレーニングは、その特性のおかげで、ジムで慣れ親しんできた古典的な分析作業とは異なり、関節の安定化をもたらす深い筋肉を刺激します。 この安定化作用は多くの怪我を防ぎ、関節を強化します。 運動が不安定になればなるほど、深い筋肉（典型的な例は回旋腱板で表されます）は安定化させる必要があります。 たとえば、バーベルエクステンションからダンベルエクステンションへの移動で発生する問題について考えてみましょう。 確かに、バランスホイールで持ち上げられた100 kgは、ダンベルで膨らんだ状態で腕あたり50 kgの重量に相当することは決してありません。 繰り返しになりますが、2つの薬のボールで行われた膨張から曲げに移行すると、数回の繰り返しでも不可能になる可能性があります。
安定性に代表される、この基本的な原則の原則から、この分野で非常によく使われる用語が生まれます。 「コアトレーニング」 。 それは安定性を必要とするあらゆるジェスチャーを最適化するために、体幹と骨盤の深い筋肉を強化することを意味します。 中心は中心であり、そして運動が始まるのは正確に私たちの体の中心からです。 安定した強力なコアで、スツールに登ることからしゃがむこと - 突進 - 軍事プレスなどに至るまで、すべてがより簡単でより安全になるでしょう。
これらの無数の利点に直面して、機能訓練の無差別な使い方が追加されるべきです。 訓練を受けていない被験者に、あるいは基本的な問題を抱えていても、弾道的または極端に不安定な動きをすることは考えられません。
例えば、スイング（私が愛しているケトルベルと呼ばれる道具を使って行われる弾道運動）と背骨への負荷の関係について考えてみてください。
特にそれが機能的である場合は、最初の病歴は運動をする前に必須です。
分析対象の膝は再帰状態にありますか？
肩帯の筋肉に異常な緊張がないかどうか。
後退した後部チェーンで被験者にスイングを引き起こす可能性があるダメージを想像してください。
機能演習に関しては、注意すべき注意点がいくつかあります。これを行うと、従来の演習よりもはるかに多くの損害をもたらす可能性があります。
この「新しくて」魅力的な世界には、とても良いことがあります。 機能訓練は確かに来シーズン消滅する運命の傾向を表すものではありません。 さらに、私は他の分野（ボディビルディングから陸上競技まで）を補完する優れた活動として機能を定義します。 個人的に、私は私の「古典的な」肥大トレーニングでしばらくの間これらのエクササイズを使っています。 分析したすべての被験者で強度の著しい増加（スクワットの水平台上の荷重の増加など）が見られました。 私がテニスやサッカーのようなスポーツで見たパフォーマンスの著しい改善は言うまでもありません。
