アントニオパロリシ博士による
水中のナトリウム含有量とラベルへの躁のアプローチに関する考察
フィットネス愛好家や完璧なマニアがあまりにも多くの場合、せいぜい人々を笑顔にするような仕草をすることがあり、時には医療分野でさえ非難されることさえあります。
スポーツとフィットネスの分野の専門家の間で循環する伝説は非常にたくさんあります...私が本当に重要であると思うことは給水と多くのナトリウムの相対的な量に関して多くの「専門家」の考慮です。ミネラルウォーター
ボトル入りミネラルウォーターのナトリウム濃度は、保水性と「物理的純度」を備えたマニアの強迫観念です。
いたるところで、私たちは「ほとんど毎日修辞的に」「一日に少なくとも1.5リットルの水を飲む」というフレーズを読みました。 まず第一に、給水量は食事と一緒に摂取したKcalorieの量に依存します。実際、摂取した1000 Kcalごとに約1リットルの水を導入する必要があると推定されています。 給水は摂取されたタンパク質の量とも密接に関係しています、実際、タンパク質代謝の老廃物、尿素、の処分は良い給水によって促進されます。
運動選手は、身体活動をしていない人よりも流動性の要件が高くなります。 特に心血管系の高い活動、したがって中〜高強度の有酸素運動に献身的に取り組むとき、体重の減少は主に液体の損失によるものであり、それ故に失われたミネラルとともに豊富に補給されなければなりません。 このため、ミネラルウォーターだけでは、たとえ「スーパーパーフェクト」なボトル入りであっても、スポーツマンはナトリウムと活性で失われた他のミネラルの両方を統合する必要があるので、良くありません。
「排水」マニアのためだけに、それは砂糖と一緒に約1リットルの水に2-3杯の塩で自家製の飲み物を使うマラソンランナーかサイクリストがちょうどあるためにあると言わなければなりません演技中はナトリウムを摂取し、正しい血漿ミネラル濃度を維持する。
これで十分でない場合は、すべての生理学書で、身体活動の前、最中および後に、かなりの量のミネラル、特にナトリウムを含む飲み物を飲むことをお勧めします。
これまでに行われた研究では、アスリートが重くなることを恐れて、活動中の水分摂取に対してアドバイスをする技術者がまだいることは考えられません。 多くの生理学者は上記を確認するでしょう、実際、この態度は単にばかげているのではなく、危険で、時には致命的でさえあります。
体内の水分量の減少は体温調節（体温の上昇）、ひどい場合でも血漿量の減少、血液濃縮（血液の血球部分の増加）、そして身体能力の低下をもたらす体温調節を妨げる可能性があります。
しかし、ボディビルディング環境では、反対方向に移動します。 特に大量の（しかし非常に大量の）蒸留水さえも摂取するレース前の日々を参考にしてください。大量の液体を摂取すると一貫した利尿作用が引き起こされることを期待しています。 これは真実です、実際、利尿を容易にし、結石を押し出すことを試みるために腎臓結石を受ける人々には大量の水が推奨されます（水療法）。他のアプローチへ。
ボディビルダーの場合、問題は異なります。実際、レースの前日に最大10〜15リットルの水を飲んでいるアスリートについても聞いています。 そして多くの人はいまだに腹水を "変色させる"ことができるひどいナトリウムを恐れて蒸留水を飲んでいます。 明らかに「邪悪なモンスター」SODIOだけが消えなければならないので、多くの人が利尿薬を使ってさらに多くの液体を失うという事実は言うまでもありません。
残念ながら人が走る危険性は非常に深刻で、時には致命的な危険性があります。 12ヶ月連続でアナボリックサイクルを続けるよりも半日利尿薬を服用する方が危険です。 利尿薬が即座にあなたを殺す間、ステロイドはあなたにゆっくりとそして長期的には問題を引き起こします！
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