セルライトに対する食事療法の例

前提

以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。

セルライト

セルライトは皮下脂肪組織に影響を与える不完全性です。 「オレンジピールスキン」またはより正確には「 浮腫性線維硬化性汎角膜症 」としても知られていますが、それはいくつかの体の表面の表皮の規則性の変化として現れます。

セルライトは、男性に比べて女性が優勢であり、優勢な雌性分布に従う。 それは多因子病因を認識し、多かれ少なかれマークすることができます。 この傷害の発症の素因となる要素は、次のとおりです。個人の傾向、ホルモンの変化、座りがちな生活、素因に富んだ物質が豊富なアンバランスな食事など。

セルライトは、多因子性の、漸増する作用機序を有する。 それは毛細血管の血液循環の変化であり、それは - 脂肪細胞脂肪を十分に噴霧しない - それら自身の内容物を間質腔に注ぐ脂肪細胞の破裂と関連している。 間隙に注がれた分子の循環困難および浸透力は、審美的に悲しいことに有名な「オレンジの皮」の皮で現れる大量の水の保持を促進する。

原因の中に介入することが可能な主に変数、すなわち食事と身体活動がある場合にのみ、セルライトは効果的に打ち消すことができます。 個々の素因に関して、明らかに、改善の限界は常に非常に限られているが、著しいホルモン変化の場合には、軸を回復することを目的とした治療がしばしば満足のいく結果を与えることができる。

セルライトの食事療法

セルライトダイエットはいくつかの基本的な原則を使います。 それらを一度に1つずつ分析しましょう。

1. 正しいエネルギー摂取量：セルライトに過体重が伴う場合は、生理的体重を回復させるために、食物よりも多くのエネルギーを消費することをお勧めします。 反対に、ボディマスインデックスが完全な健康状態を示す場合、セルライトの食事のカロリー量はNORMALでなければなりません
2. 身体活動協会：運動活動は、すべての身体地区で最適な循環を回復するための勝利の武器です。 そもそも「座っている、または直立して動かない」立場で何時間も費やすのを避けることが「必要である」（残念ながら、仕事と学校の約束によってしばしば課される）。 この様相を変えることが不可能であるならば、毎日の停滞を次のように対比することが賢明です：身体運動活動（また当たり障りのない）および／または排水技術の使用（足を上げる、マッサージをする、温浴など） 。 生活習慣が十分に活発で足の循環に介入する必要がない場合、運動活動は週に2〜4回のセッションに限定され、そこでは有酸素および嫌気の活動が行われます。
3. 栄養バランス：セルライトの食事療法はバランスの取れた、そしてよく分配された食事療法です、それ故に、栄養学的見地と食事の分割からそれはどんな地中海の食事療法にも重ね合わせることができます
4. 水分摂取量、ミネラル塩、酸化防止剤：一般的に、ナトリウム含有量の低い液体を好むというわずかな増加が有用であるとしても、導入されるkcalあたり1mlに等しい総水分摂取量（食用水＋飲料水）を推奨する。 。 食事中のセルライトに最も有用なミネラル塩は、良いPRAL（血中pHバランス）の維持を容易にするので、主にカリウムとマグネシウムです。 それどころか、塩化ナトリウム（食卓塩、これは多くの保存食品にも含まれています）は、間質性の水分保持を促進する傾向があるため、除外する必要があります。 セルライトを駆除するのに有用な分子は、主に酸化防止剤（ビタミンA、C、E、亜鉛、セレン、フェノール性物質、クロロフィルなど）で、それぞれ生野菜と新鮮な果物に含まれています。 微小循環に有用な他の植物療法分子は、ビルベリー、スイートクローバー、センテラ、肉屋のほうき、白樺、赤つる、および栗に含まれています。 さらに、アーティチョーク、フェンネル、エンダイブ、チコリ、キュウリ、パイナップル、メロン、スイカ、ピーチ、イチゴなどの「利尿」食品を使用することをお勧めします。 言及されている製品のいくつかは、ハーブティーおよび煎じ薬（セルライトに対するティザンを読む）の配合に使用することができ、それは次にアンチセルライトレシピの成分になり得る（例えば、アンチセルライトアイスクリーム、アンチセルライトリゾット、アンチセルライトデザートを参照）。
5. 反生産的分子の排除：添加された塩化ナトリウムに加えて、セルライトとの闘いに対して反生産的な他の分子は、添加された糖（およびそれらを含む食品）、カフェイン（過剰量）およびとりわけエチルアルコールである。

セルライトの食事療法に役立つサプリメント

セルライトの食事療法における有用なサプリメントは、主にすでに述べた分子を含むものです。 理論的なレベルでは、バランスの取れた食事をとることを重視して（強調された発汗の場合には統合が不可欠である）、他のすべての栄養素はすでに満足できる量で作られるべきです。

セルライトのための食事療法：例

• 女性; 座りがちな肥満ビジネスコンサルタント。

セルライトに対する食事の例 - 1日目

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