彼らは何ですか？
代用食、または代用食は、場合によっては、食事療法の食物と非常によく似た物理的および化学的特性を持つ栄養補助食品です。
包装されていて単回投与であるため、食事代替品は使用するのに特に便利です。 これらの製品の強みは次のとおりです。高い保存期間、便利な運搬性および急速な消費。 その代わりに相対的な欠陥が懸念されます：エネルギー的および栄養的貢献の非特定性、消化不良、二次微量元素および栄養補助成分の欠如。
食事の代替品は、パウダー、ソリューション、バー、ビスケット、スナックの形で入手できます。
いつ、どのようにそれらを使用する
食事の代替品は、3つの主な食事のうちの1つ（朝食、昼食または夕食）に代わるものとして消費することができます。 彼らは、平均して1800kcalの食事のためのミネラル塩とビタミンのインプットの1/3を提供します、しかし（明らかに）これは特定のニーズの範囲を保証するものではありません。 例えば、妊娠可能な女性には鉄、妊娠中の女性には葉酸、成長期にはカルシウム、看護師にはカルシウム、高齢者にはカルシウムなど
そのため、食事の代替品は、快楽/食べる必要性に代わる素早い方法です。 これらの製品は標準化されたエネルギーと栄養素の一部を提供することを覚えておいてください、それはそれが1人の人に良いならば、それは別の人には良くないかもしれません ！ この「不便」のために、食事の代替品は1日に3つの主な食事のうちの1つ以上を代替することができないので、これはそれらを使用しようとする前に考慮に入れるべき顕著な側面です。
最終的には、食事の交換は、軽い食事を摂る必要性が生じた場合にのみ適切な選択となるでしょう。 私の部分では、私は食事の代替品に代わる他の選択肢が断食またはファーストフードのがらくた食物であるならば、私はアプリケーションが主に夕食のために勧められると信じます。
彼らは体重を減らすのですか？
食事の代替品を扱う業者は、自社の製品を支持して公表されているいくつかの研究を利用することが多く、その場合、食事にこれらの栄養補助食品を含めることで過剰体重の減少が促進されます。 すべて明確で共有可能です。 たとえば、800kcalの夕食を100または200kcalのスムージーに置き換えた場合、長期的に見れば、その効果は間違いなく痩せたものになるでしょう。
その一方で、私は読者に、主題についてのより大きな認識のための本質的な態度として、新しい解釈を使うように勧めます。 目的は、食事の中での食事の代替品（または他のサプリメント）の妥当性を具体的な方法で評価することです。
「 食事代用品の代わりに1〜2個のリンゴを同じカロリー摂取量（78〜180kcal）で消費した場合、痩身効果は同じになりますか？ 」
もちろんそうです。
忠実な消費者の中には、一方ともう一方の選択肢の間に、栄養バランスの著しい公平性があると指摘することに反対する人もいるかもしれない…しかし注意深く考えて、すでに上で述べたことを思い出すと、代用品の使用における主な注意相対的な栄養不足を他の食事の通常の摂食で補うために、食事の量は1日に1回までそれらを消費することです。 そう：
「フルーツ、パンのスライス、ドライフルーツやドライフルーツなど、持ち運びに便利な食品で同じことをしないでください。かなりの金額を節約できますか？」
それらは本当に必要ですか？
食事の交換：たくさんの煙（目に入っている）…そして少しロースト！
最終的な考察は、食事交換業者によって言及された実験方法、または彼らの痩身効果についてなされなければならない。 読者の間ですでにネット上で何らかの研究をした人は、これらのサプリメントの使用を支持するいくつかの科学的研究の要約につまずくでしょう。
ほとんどのユーザーは公平な評価に必要な知識を持っていないので、興味深い詳細をいくつか強調することが適切であると思います。 さて、行われたすべての調査はDIVOLVESLY HYPOCALORIC食事の中の代替食を文脈化しました、しばしば望ましい身体活動によってさらに強調されました...まあ、神は彼らが体重を減らさないことを禁じました！ 正直に言うと、減量は最も効果的でさえなく、これは（関連する計画のMISEROカロリー摂取量を考慮して与えられたと考えられる）補充食に関連する療法のコンプライアンスの低下を示すように思われる！）。 それを短くするために、消費者はだまされていません：低カロリーダイエットを処方することによっていかなる場合でも保証され、成功した減量プログラムの利点は食事代替品に帰せられません。
スポーツでの使用
スポーツマンは食事の代替品をうまく使用できますか？
結論として、私は、座りがちな人の栄養上の必要性、したがって食事が、スポーツマンのそれに匹敵するほどではないか、あるいはアスリートのそれに匹敵するほどではないことを思い出すことが正しいと思います。 後者の場合、食事をバーやシェイクで置き換えることは健康とスポーツの両方のパフォーマンスを低下させる可能性があり、フィールドやジムで行われる準備作業を否定することがあります。
