Massimiliano Rattaによって編集
科学と生理学の知識は、体の外部ストレスに対する反応がどのようなものであるかを示唆していますが、私たちは身体の構築は厳密な科学ではない、つまり正しい行動規範はないと主張し続けています。参照するには、個人にとって素晴らしく機能するものは別のものにはまったく機能しません。
この理論では、結果として生じる思考の学校との間で無数の議論が展開されてきましたが、私はそれを単純化していて速やかであると考える人たちに同意します。
原因と結果の概念に言及すると、1日に20回、1日に3回日光浴をする人のすべてが日焼けするわけではないことは、まるで私たちが主張するようなものです。
そうでなければ、すべての人が同じように日焼けするわけではありません。 しかし、日光への暴露に対する生理学的反応は誰にとっても同じでしょう。 本質的に変わるのは、他の人と比べてある程度の日焼けに達するのにかかる時間です。
同じことが訓練にも言えます。 実質的な違いは、遺伝的素因と個々の回復能力（年齢、ライフスタイル、ストレス、性格、心理的態度などの多くの変数によって影響を受ける）などの2つの主な要因によって説明できます。
実際のところ、長いトレーニングテーブルでも優れた結果を得ることができます。その場合、優れた遺伝的可能性と優れた回復能力を持つ人々ですが、短時間で激しいトレーニングでトレーニングを変えるとどうなるでしょうか。珍しいですか？
Artur Jones氏、Mike Mentzer氏、Stewart Mc Robert氏、Claudio Tozzi氏（BIIO）がこれまで舗装してきた経験と道のりは、そのトレーニングが私にとって常に一定の基準であったことを示しています。短く、強く、まれですが、次のような絶対的な科学的基準に基づいているため、最適です。
1）作業の強度と量は反比例します（トレーニングが激しいほど、必然的に短くなります）。
２）外部刺激の強度が大きければ大きいほど、筋線維に対する損傷が大きくなり、その結果、適応反応（肥大）が大きくなる。
３）仕事量の減少は、リン酸塩に対してのみエネルギー基質を使用することを含み、そしていずれにせよ、「ボリューム」トレーニングよりも少ない支出を伴う（特に天然の運動選手にとってはかなりのエネルギーの分散を伴う）。回復と過補償のプロセスを大幅に延長する
注意、私は「ボリューム」トレーニングを悪用していません。これは、特定の時期に、または高強度トレーニングから「切り離す」ための生理学的ニーズがあるトレーニングフェーズの間にも役立ちます。荷を下す段階で期待される。
あるトレーニングセッションと別のトレーニングセッションとの間の全体的な回復は、ダメージを受けた後、体が最初に補正（回復）し、次にスーパー補正（後続の作業負荷に対処するために適応）を行うという理想的なコンテキストです。筋原線維構造への新しいタンパク質の固定。
当然のことながら、このトレーニングと回復の交互作用は、その人の年齢、ライフスタイル、および代謝に基づいて体系化し、プログラムする必要があります。
さらに、プログラミングの特定のトピックに入ることなく（この点に関して私の同僚による既に非常に興味深く徹底的な記事があります）、このアプローチは必然的に、よりボリュームがあり、より激しくない（アンロード）作業期間と入れ替える必要があります。年次トレーニング期間
したがって、「方法論はすべての人にとって同じようには機能しない可能性があります」というのは不適切で、やや単純化しているという結論に達します。
どちらかといえば、与えられた方法論では、ある被験者から別の被験者へのアプリケーション、トレーニングの頻度、および回復時間の違いを観察する必要があります。
