彼らはまだ治療上の解決策を見つけるのには程遠いですが、長年アルツハイマー病を研究している医師や研究者は最近、この一般的な形態の認知症を予防するいくつかの方法を発見しました。
手元にある科学試験は、アルツハイマー病にかかるリスクを軽減します 。
- 第二言語を話します。 いくつかの研究は、2つの言語（バイリンガリズム）を話すことが人の認知能力を強化し、少なくとも4年間アルツハイマー病の発症を遅らせることを示しています（注意：これは平均的な数字です）。
- 脳を使う さまざまな研究によると、頻繁に本や新聞を読み、クロスワードパズル、パズルゲーム、およびボードゲーム（トランプなど）を楽しむ高齢者は、アルツハイマー病を発症する個人的なリスクを約50％減少させます。
- 地中海タイプの食事にこだわる 。 野菜、果物、マメ科植物、全粒穀物、一価不飽和脂肪を多く含む食生活では、認知機能低下のリスクが48％低下します。これは通常アルツハイマー病の前に起こる症状です。
- 時々、赤ワインを一杯飲んでください 。 赤ワインに含まれるポリフェノールは、脳の神経細胞のうち、アミロイド斑、アルツハイマー病の典型的な異常の形成を制限します。
- コーヒーを飲みます。 1日に少なくとも3杯のコーヒーを飲むと、認知症とアルツハイマー病のリスクが65％減少することが証明されています。 しかし、大量のコーヒーを飲むことは、特定の個人や特定の健康状態のもとでは禁忌です。
- 血圧をコントロールしてください 。 低血圧を維持することはアルツハイマー病の発症を遅らせ、そして病気の場合には疾患の進行を遅らせる。
- オメガ3の摂取量を増やしてください 。 魚（サーモン、アンチョビなど）やナッツに含まれるオメガ-3脂肪酸は、老年期に典型的な認知機能の低下を遅らせ、アルツハイマー病にかかる危険性を減らします。
- 禁煙です。 若い頃からたばこを吸う人は、アルツハイマー病を発症する個人的なリスクを157％も増加させています。
- 動き続けなさい 。 いくつかの研究は運動が人の認知能力を改善することを示しました。
- 人生の状況が誘発することができるストレスを扱います。 ストレスの多い生活はアルツハイマー病の発症とその症状の重症度を促進します。 専門家はヨガや瞑想などの認知機能低下を遅らせるための活動を助言し、それゆえアルツハイマー病の発症も遅らせます。
