「メカノ成長因子」トレーニング：「古風」ヘビーデューティへの回帰

編集者：FrancescoCurrò

肥大/過形成の引き金となる原因（または少なくとも1つの主な原因）が伸びていること、そしてそれが筋肉組織に明らかな損傷を与えるほどの過負荷であることを述べて、私はそれがむしろ新しいとは思いません...

現時点で私はArthur Jonesによる数十年前に発音された文を思い出します。

「 筋肉は一方的にしか扱えない。残忍なことに！ "

これを確認するために、最近、MGF（ Mechano Growth Factor ）と呼ばれる、IGF-1よりも「効果的」と言われる新しい物質が、筋肉内で局所的に放出され、筋肉細胞によって損傷を受けた筋細胞を再構築することがわかった。 やや高い負荷に基づいて 、運動の偏心相に特に重点を置いた、激しい運動。

明らかに、この物質を外部から紹介することは絶対に必要ではありません（実際、私は強く反対します）。 実際には、よくターゲットを絞ったトレーニングを通じて、身体から局所的に解放する方法を知っていれば十分です。

内因性FGM分泌を刺激することを目的としたトレーニングの特徴（上の数行）を見れば、本質的にそれがヘビーデューティに非常に近いということに気づくことができます。

しかし、注意してください、私の意見では、ヘビーデューティの最新版はその目的には適していないようです。私の考えでは、トレーニング刺激は実際には小さすぎます。

私は " Mechano Growth Factor "ワークアウトは、おそらく "Platziano"トレーニングの微妙なニュアンス（Tom Platzとその疲れたワークアウトを覚えていませんか？）を追加することで、Heavy-Dutyの昔ながらの方法に近いと思います。

ここでは、例として、よだれかけのためのトレーニング提案「 Mechano Growth Factor 」（常に継続的に更新される新しいバージョンの「技術のバイオメカニクスとその最適な選択」で完全なトレーニングを見つけます）およびバックボーンの場合：

そのようなトレーニングのセッション間の休息は、もちろん、この強度に比例しなければならず、とりわけ、個々の筋肉セクションごとに最適化されなければなりません。 個々のトレーニングユニットの時間的配置を設定するための現在最も近代的な方法は、個々の筋肉セクションがそれぞれ異なる周波数でトレーニングされる複数周波数システムの方法です。回復し、筋肉が異なると、通常は回復時間が異なります。

これは、特許取得済みのアルゴリズムを使用して私のソフトウェアで開発された、週3回のトレーニングが行われる4週間のプログラムの例です。

ゲート（＃）は、特定の筋肉セクションを訓練する必要がある日を示します。 たとえば、最初の週の月曜日には、大腿四頭筋、ハムストリングスおよび肩を訓練する必要があります。

NOTES：

• 警告：これは初心者のアスリートには向いていない方法です。
• 表に示された繰り返しの数は、シリーズを限界まで引き上げることが常に必要であるため（繰り返しの許容範囲内に留まっている間）、純粋に指示的なものである。
• 爆発的な実行（しかし暴走していない）は肯定的に、（特に）遅く、否定的に制御されます。
• あなたが「中級」のアスリートであっても、徐々に始めて自分を傷つけないように気をつけてください。
• この方法は、他のすべての方法と同様に、定期化する必要があります。
• 適切な栄養と必要な統合により、この激しいトレーニングをサポートするようにしてください。

FrancescoCurrò ASI / CONIの教師で、アカデミアデルフィットネス、アスレチックトレーナー、パーソナルトレーナーの教師であるFrancescoCurròは、新しい本 " Full Body "、電子書籍 " The Training "、および "Multiple Frequency Systems"に関する書籍の著者です。 。 あなたが電子メールアドレスに書くことができるより多くの情報のために 、ウェブサイト//web.infinito.it/utenti/x/x_shadow/を訪問しなさい または//digilander.libero.it/francescocurro/ または、349 / 23.333.23の番号に電話してください。