ピラミッド（最大の結果の） - トレーニング、回復、栄養

ドットで：Andrea Dotteschini

誰もが今スポーツの結果の魔法の三角を構成する成分を心から知っています：トレーニング - 休息 - 栄養。

それはジムのマントラのように繰り返されます：インストラクターからクライアントまで、筋肉や専門のクライアントから初心者まで、そして後者から彼らの母親まで、家族の他の人とは違う食事をするように最善を尽くします。スポーツでは、有料で体重を増やすことにしました（いつもドリフターであるよりはましな、親は通常考えています）。

誰もが一生懸命にトレーニングすることが重要であることを理解しています。たとえ最も過激な新参者でも、体重の増加と筋肉の間には相関関係があると考えています。 それは栄養であり、直接観察できない要因であり、メディアや広告にぶつかり、過度に食べて体重を増やすことを恐れている子供たち、特にジムで減量を登録している子供たちによって過小評価されていることが多い。

安静でさえも考慮し過ぎる変数であり、通常はトレーニング後の痛み（ドーム）を感じているかいないかという事実に帰着します。

しかし、時にはそれは - よく訓練するように言っている間、十分に食べて100％休む - この献身を示さない体格を示している誰かに出会うことが起こります（おそらくそれは本当に乾いていないか、あるいはまったく成長していないため）。 一般的に、これらの人々は、「私がいつも持っていた腹層、それは決してなくならないだろう」、または「それ以上に私は大きくならない、残念ながらそれは遺伝的である」などの説明を与える。

それでは、これらの人たちが本当に誠実で、特定の事件の一部ではない（たとえば、 "pancetta"を持つ私たちの友人が肥満ではなかった）場合を考えてみましょう。

答えは、三角形の3辺すべてに共通のその変数にあります。 それは私たちの最愛の三角形を一番上のCOSTANZAのピラミッドに変えます。

時間を捧げる側が長いほど、ピラミッドは低くなり、得られる結果は少なくなります。

私たちの友人の例に戻りましょう。彼の胃を外すことができず、歴史にたどり着くことができません。 月曜日から金曜日まで、私はレースの前の週にミスターオリンピアのように食事をとることを知っているでしょう、しかし： "金曜日？私はディスコに行き、3モヒートが私に与えられました。彼と彼はすでにビールの樽を2〜3箱買った！ "

2番目のケースでは、「トレーニング」変数の不変性が欠けている可能性があります。 あまりにも多くの結果なしでジムを壊す男を覚えていますか？ 「いいえ、一般的に私はあきらめる夏には、訓練するには暑すぎる。」

これらの簡単な例では、 時間の要素を考慮に入れていないため、最大のリターントライアングルが少し近視眼的な概念であることに気付いたかもしれません。あなたの努力

私たちが体育館の領域を離れると、結果を達成するための主要な要素の中に一定性が含まれていないことは、確かにスポーツ分野での失敗とコーチによって作成されたプログラムの失敗につながります。

実際、競争力のあるレベルで練習されるスポーツでは、一定性は一定の目的を達成するための必須の特権であり、さらに上流ではそれはアスリートとトレーナーの間の信頼関係の基礎です。

あなたが健康のために、美しさのために、またはチャンピオンになるためにスポーツをするかどうか、あなたは一定であることから超越してはいけません。 そうすることで、結果が達成できないことはありません！