低圧
医療分野において、低血圧または低血圧とは、通常よりも低い血圧レベルを意味します。
血圧は、最大値（収縮期）と最小値（拡張期）を区別することによって推定され、その正常性のしきい値はそれぞれ120〜129 mmHgおよび80〜84 mmHgに対応します。
| 動脈圧値 | 収縮期/拡張期 |
| 危険な低圧 | <50/33 mmHg |
| 低すぎる圧力 | <60/40 mmHg |
| 低圧 | <90/60 mmHg |
| 最適な動脈圧 | <115/75 mmHg |
| 受け入れ可能な動脈圧 | <130/85 |
| 高血圧前症 | 130-139 / 85-89 mmHg |
| 高血圧1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| 高血圧スタジアム2 | > 160 /> 100 mmHg |
| 治療アプローチが同じであるため、高血圧症のステージ2と3（180/110 mm Hg）の統合 | |
私たちがリストアップしようとしている理由のために、低血圧は必ずしも無視できない不便ではありません。 実際、低血圧は、いらいらさせ、時に間接的に危険な症状を引き起こす可能性があります。
それが決定するので、一般的な絵は低血糖症によって引き起こされるそれと漠然と似ています：枯渇、無力症、眠気と貧弱な精神的な明快さ。 時にはそれはめまいや失神に進行します。 ショックを引き起こすことはめったにありません。 衝撃の有無にかかわらず、被験者が意識を失うと、転倒時に重傷を負ったり、交通事故を起こす可能性があります。
一般的な原因と食事
低血圧の原因は次のとおりです。
- 個別の準備（女性で高い）
- 周囲温度または水温が高い（バス、シャワーまたはサウナ）
- 低血糖
- 貧血
- 脱水症（過度の発汗、ケトン食、利尿薬の使用などによる）
- ミネラル欠乏
- 心臓障害または神経障害またはホルモン障害
- 特定の薬（高血圧、心臓、抗うつ薬などのためのもの）の使用。
これらの原因の多くは栄養由来ですが、低血圧の食事療法は本当の治療法を表すものではありません。
さらに、低圧食を用いて得られた結果が必ずしも重複または再現可能であるとは限らないことを明記すべきである。 代謝への影響は、とりわけ低血圧の病因において栄養が果たす役割に依存します。 （遺伝的要因または薬理学的影響のために）控えめまたは無効の場合、健康改善はそれほど重要ではありません。
実用的なヒント
以下に、低血圧を改善するための栄養学的アドバイスを簡単に要約します。
- 一般的な食事に欠けている場合は、季節に合わせて食べ物に少し塩を使用してください。 それは誤った、そして潜在的に有害な習慣の習得を助長する可能性があるので、それは疑わしい勧告です。 食事中の過剰なナトリウムは、過剰なコレステロールや飽和脂肪（高コレステロール血症の原因となる）、硝酸塩や亜硝酸塩（胃や腸の腫瘍の原因となる）などと相関する傾向があることを忘れないでください。
- 天然甘草をかみ砕く。 甘草の根には、 アルチドステロンホルモンの働きをシミュレートし、血圧の上昇を促進する分子である、 糖衣酸が含まれています。
- ミネラルウォーターや遠心分離した野菜でできている場合は、ノンアルコール飲料の量を増やしてください。 これらは脱水症への傾向を埋めることができます。 最も吸収しやすい液体は、多かれ少なかれ等張浸透圧濃度を持つことを覚えておくことが重要です。 過度に濃縮された飲料（下痢を引き起こし、低血圧を悪化させる可能性があります）または最低限のミネラルウォーター（仮想的に排出され、低血圧の悪化を招く可能性があります）を避ける
- アルコール飲料を制限する。 エチルアルコールは（最初に）かなり重要な血管拡張を引き起こすことができる分子です。 この効果はさらに血圧を下げます。 NB 。 さまざまな理由で、エチルアルコールは高血圧の場合にも有害です。 さらに、インシュリンの生産を刺激することによって、エチルアルコールは無視できないそして潜在的に有害な低血糖の役割を果たします（以下で我々はその理由を発見するでしょう）。 大事なことを言い忘れましたが、エチルアルコールは腎臓が尿と共に排出する傾向がある有毒な分子です。 このプロセスは水の排除を必要とし、脱水を促進します。
- 大きすぎる食事は食べないでください。 消化はかなりの努力を必要とし、関係する器官はかなり寛大な血流を必要とします。 結果として、血液は脳のような他の体の領域では乏しくなります。 食事間の良好なエネルギー分布は、朝食15％、軽食10％（朝、午後、夕食後）、昼食30％、夕食25％です。
- 食事を多くの食事に細分化する。 部分を減らすことに加えて、栄養摂取量が一定であることが必要です。 確かに、食事中の水の大部分が食品から来ることを忘れないでください。 第二に、この行動は血糖を安定に保ちます。 血糖は浸透圧効果もあり、正常な血漿量を維持するのに役立ちます。
- 低炭水化物食を廃止する。 これらの食事は低血糖症（その症状は低血圧を悪化させる）および高浸透圧ケトンの蓄積の原因となる。 血漿中で浸透圧効果があるグルコースとは異なり、ケト酸は腎臓が大量の水を使って濾過して排出する有毒な分子です。 エチルアルコールの場合のように、結果は脱水する傾向があります。
- 血液中のヘモグロビン量を確認してください。 このタンパク質の欠乏の可能性は、いわゆる鉄欠乏性貧血、低血圧を悪化させる病気を決定することができます。 貧血の可能性を避けるためには、失血がないこと、赤血球生成に影響を与える他の病状がないこと、そして食事で鉄、コバラミンおよび葉酸の推奨量に達することを確かめることが必要です。 より多くの詳細については記事を見なさい：食事療法および貧血
- 過剰な栄養補助食品を廃止する。 吸収されているが体によって使用されていないものはすべて、腎臓の濾過および尿の排出を目的としています。 血漿の浸透圧濃度を過度に増加させると、腎臓濾過（一種の洗浄）およびその結果として生じる液体の排出の必要性が高まる可能性がある。
- 定期的な運動をしましょう。 これは血行を促進し、血圧レベルを安定させる傾向があります。 明らかに、それは豊富に飲むこと、そして必要ならば、生理食塩水サプリメントを使うことが勧められます。
