ダイエットとセルライト

入門

セルライトは非常に一般的な美しさの問題です。いくつかのモデルや多くのティーンエイジャーでさえもこの障害の兆候を示していますが、これは自分のラインや幸福に最も注意を払うものでさえありません。

セルライトを瞬時に消すことができる魔法の食事はないということをまず第一に覚えておくことが重要です。ターゲットを絞った食品戦略は、過剰な脂肪を減らすことができますが、それと共にセルライトの大部分を占めています。

特定の食品計画が定期的な身体活動プログラムと調整された美容トリートメントと融合すると、セルライトが完全ではないにしてもほぼ完全に消えるまで、代わりに決定的な攻撃を加えることが可能です。

洞察

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ダイエットとセルライト

セルライトの形成は、脂肪組織や毒素の蓄積、血行不良、ホルモン機能障害など、私たちが言及している多くの素因の同時存在と関係しています。

したがって、抗セルライト食は、過剰な脂肪を排除し、身体を解毒することに集中しなければなりません。審美的な処置および身体活動に関連しているある特定の食糧は代りにそれを活性化させる微小循環に作用する。

カロリーはいくらですか。

カロリーの側面は非常に重要ですが、特に身体活動をする場合には、時々そこから逸脱することが可能である単純な基準として考慮されなければなりません。日中に実際に消費されるカロリー数を計算するには、まず基礎代謝量を計算する必要があります。以下では、簡単にするために、もう少し正確ではないが間違いなく即時的な方法を報告します。

熱要件：

戸建て：重量（kg）x 31
一般的な活動的な人々のために：体重（kg）x 38
有効人数の場合：体重（kg）x 44

LEGEND

適度に活動的：週に少なくとも3〜4回の有酸素トレーニングセッション（それぞれ最低40分）。
アクティブ：少なくとも5回の有酸素トレーニングセッション。
より詳細な計算はカロリー計算を見てください。

カロリーとは

あなたの抗セルライト食を調整するためにカロリーの数を計算した後に、それは様々な食品の品質を評価することが重要です。

抗セルライト食品

果物や野菜、特にアスコルビン酸が豊富に含まれている、血液の毛細血管を保護するビタミンです。ビタミンCとしてよく知られているこの物質の最も豊富な食べ物は次のとおりです。いくつかの新鮮な果物（それらの酸味、柑橘類、パイナップル、キウイ、イチゴ、チェリーなど）、いくつかの新鮮な野菜（レタス、ラディッキオ、ほうれん草、ブロッコリーなど）、新鮮な野菜（ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、トマト、ピーマン）や塊茎（特に新じゃがいもの場合）。
ブルーベリー、スイートクローバー、centella、肉屋のほうき、および栗は、微小循環に対する保護効果がより高い植物性テープ由来の治療薬です。より一般的には、 天然の抗酸化物質とビタミンC（ベリー、キウイ、柑橘系の果物、ピンクグレープフルーツ、ブロッコリー、プルーンとポテト）が豊富なそれらすべての食品が推奨されます。
アーティチョーク、フェンネル、エンダイブ、チコリ、キュウリ、パイナップル、メロン、スイカ、ピーチ、およびイチゴは、それらの利尿作用について示されている。これらの果物や野菜はすべて、ジュース、濃縮物、痩身および過去のお茶の形でも摂取できます。
茶、緑茶、コーヒー（無糖）、ガラナ、メイト、ヨヒンベ、ビターオレンジ、フーカス、ガルシニアカンボジアは、それらの発熱作用のおかげで減量を促進し、間接的にセルライトを減少させます。海の真ん中に一滴の水があることに加えて、高用量で摂取された場合、彼らは不必要に肝臓を疲労させる可能性があるので、しかしながら、これらの治療にあまり頼らないことが重要です。

食べ物のアドバイス

週に1日、特に日曜の大雨を飲んでいる場合は、特に液体（茶、ハーブティー、フルーツジュース）や野菜が豊富な解毒食をお勧めします。この日に、肉は魚と交換されます。それは結合組織がそれほど豊富ではないのでより消化しやすいです。この24時間の間に、脂肪もオリーブ油と種子油を除いて廃止されます。サウナやリラックスできるトルコ式バスを伴うジムで汗をかくと、毒素の除去がさらに促進されます。
水は忠実な仲間となるはずであり、それ自体は常にそれと共に運ばれなければなりません。正しい水和は実際にセルライトと戦うための最も簡単で最も効果的な解決策の1つです。したがって、1日に少なくとも2リットルの水を消費するように努力しなければなりません。一般的には、尿の色が暗すぎたり悪臭がしたりしているとき（たとえば夏の間やもっと一般的にはスポーツをしていて汗をかいているとき）に線量を増やすのが良い方法です。
水を供給することに加えて、いくつかのアルコール飲料および非アルコール飲料（例えば、オレンジ、ソフトドリンク、コーラ、フルーツジュース、ビール、甘味コーヒー、紅茶など）はまた、カロリー（糖、アルコール）を含む他の物質を提供する。カフェイン）。したがって、これらの飲み物は適度に使用する必要があります。代わりに、ミネラルウォーターまたは最小限のミネラルウォーターの使用をお勧めします。
おそらくあなたが少し飲むのに慣れているならば、おそらく食事の始めに、増加した水摂取量は利尿を刺激するでしょう。この問題は、頻繁に飲んで小さな一口で飲むことで防ぐことができます。このようにして、体は、それが上記の乾燥土壌に起こるのと同じように、より多くの量の水を吸収することを学ぶでしょう。

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