心拍数モニタとは
心拍数モニタは、心拍数を瞬時に検出できるシンプルなデバイスです。心拍数とは、1分間に心臓が拍動する回数を示すパラメータです。
1980年代初頭に、これらの装置がスポーツの成績を監視し改善するために使用されたとき、器具はかなり面倒で非常に高価であった。 現在市場に出回っているのは、重量と低コストでさまざまな種類の心拍数モニターを見つけることができます。 いくつかのモデルは、歩数計、カロリーおよび酸素消費量、速度、高度計、部分時間などのような広範囲の機能を提供することができます。 最も先進的なモデルは、あなたがパーソナルコンピュータであなたのトレーニングのデータをダウンロードして、パフォーマンスに関する詳細なグラフと統計を作成することを可能にします。 機能の数が多すぎると、装置が使いにくくなります。
使用とメンテナンス
これまで見てきたように、心拍数モニターは2つの異なるコンポーネントで構成されています。チェストストラップとリストレシーバーウォッチです。 1つ目は人間工学的で、心臓の高さ、胸の下端に配置されます。 長さ調節可能な伸縮性のおかげでそれはそれをあまり無理せずに胸に付けたままにしておくことは可能です。 心拍数モニタを使用する前に、電極をわずかに湿らせ、電極が肌にしっかりと密着するように注意する必要があります。 理想は、電磁パルスの伝達を促進するために、コンタクトレンズ液または唾液などの食塩水を使用することであろう。 送信機の中に置かれた電池は約2000 - 3000時間の自治権を持っています。
同様に電池式のリストレシーバーは、電極から60cm以内の距離に配置するのが好ましい。 電極が濡れているときにはトランスミッターが作動し、完全に乾いているときにはオフになるので、使用の終わりにはバンドを完全に乾かすことをお勧めします。 使用後に胸部脈拍センサーが乾いていないと、必要以上に長時間作動したままになり、電池が早く消耗します。
リストレシーバーは心拍数モニターの真の心臓部です。 内部には、胸部ベルトによって伝達されたインパルスを受信し処理することができる多少複雑なソフトウェアがあります。
心拍数モニターと心拍数
これまで見てきたように、心拍数モニターは心拍数を検出できるツールです。 このパラメータは運動の強度と密接に関係しています。 筋肉への栄養素と酸素のより多くの供給を可能にするための物理的な努力の間に、心臓の鼓動は増加します。 努力が強ければ強いほど、脈拍も多くなります。 しかし、それを超えると心拍数がそれ以上上がらないという制限があります。 この場合、最大心拍数について話します。 このパラメータは生理学的なもので、個人ごとに異なりますが、アスリートの最大理論心拍数を計算できる式があります。 この式の発見は30年以上前にさかのぼり、最初にそれを詳しく説明したフィンランドの学者の名前からKORVONENの規則に従って主題の年齢にFcを関連付けます：
FcMax = 220 - 年齢
これらのパラメータに基づいて、２０歳の人は、例えば、最大心拍数２００ｂｐｍ（毎分拍数）を有する。
この式の信頼性は限られており、その結果は母集団研究にのみ有効です。 実際、実際のＦｃ ｍａｘと理論的Ｆｃ ｍａｘとの間に１０〜１５％に達することができる差の存在が実証されている。
したがって、前のケースを考慮すると、20歳の人は180または220 bpmの実際の最大心拍数を持つことができます。 そのため、心拍数モニターを正しく調整する必要があります。
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