ダイエットと下品なにきび

ダイエットとニキビの間に関連はありますか？

食事療法とにきびの間の関連は経験的に多くの人々によって実証されています。チョコレートで誇張したときにニキビで身を隠す人、ニキビとフライドポテトのような脂っこい食べ物との関連に気づく人、そして最近の消化不良の避けられない「通気口」を考える人がいます。

それにもかかわらず、1960年代以来、科学的研究は、食事とニキビの間に明白な関係がないことを繰り返し強調してきました。

一方、総合医学を実践している人は、毒素、ストレス、栄養不良が噴火に大きく寄与していると常に主張してきました。しかし、ここ数年の科学文献を調べると、いくつかの学術研究にもかかわらず、にきびと食事の間には関連性があることがわかりました。

主題に関する最も信頼できる研究は、 高血糖インデックス食品に富む食事療法がにきびの出現を促進する可能性があることを示しています。

過剰に摂取すると、工業用量のスクロース、白パン、ペストリー製品、およびさまざまなお菓子で甘味を付けた砂糖ソーダ、ヨーグルトおよびフルーツジュースはインスリンレベルを上昇させ、それが次にＩＧＦ－１およびアンドロゲンの合成を増加させる。

これらのホルモンは皮脂、毛嚢の壁を拡張し、それが目詰まりするまで細胞の破片を取り込む油性の塊の皮膚産生を刺激します。皮脂分泌の増加に加えて、実際には、IGF-1は角質層の角質化を促進します（表皮の最も表面の層を厚くし、その置換を促進します）。

毛嚢内に皮脂や破片が蓄積すると、面皰と呼ばれる本物の「栓」が形成され（白人が先に、後に黒ずみが発生します）、にきびの外観が良くなります。

後者は皮脂を食べて遊離脂肪酸を放出するある種の皮膚細菌の活動によって引き起こされます。これらの物質は白血球とさまざまな炎症性分子を思い出し、一般に沸騰と呼ばれるものを引き起こします。

したがって、食事中の高血糖インデックス食品の存在を減らすことは、にきびの症状の重症度を軽減するための有効な戦略のようです。それだけでなく、我々はこの規則が太りすぎ、肥満、インスリン抵抗性、II型糖尿病、多嚢胞性卵巣症候群および冠状動脈性心臓病からも保護することをしばらくの間知っていました。

ニキビの原因であると考えられている食品の中で、チョコレートはおそらく最も頻繁に言及されているものです。

高いインデックスと血糖負荷を持つ食品であることは、チョコレートの乱用がにきびやにきびの外観を好むことができることは明らかです。

ただし、にきびの食事療法におけるこの食品の役割を明確にするためには、消費されるチョコレートの品質を考慮することが重要です。

市販のチョコレートスプレッド（nutellaを参照）を参考にすると、パーム油由来の飽和脂肪の割合が高いため、平均的に高いインデックスと血糖負荷を示す食品です。ミルク誘導体もしばしば存在し、そしてそれらの特に甘くて魅力的な味はしばしばそれらを過剰に消費することにつながる。したがって、これらの低品質の製品は、にきび食品の理想的な試作品と見なすことができます。
ココアの割合が高い（70％以上）、極度の濃色のチョコレートバーでは状況が異なります。ここでは、単糖類の含有量が少なく、トロピカルオイルは通常見られません。さらに、苦味はその消費部分を制限する傾向がある。したがって、市販品を避けることによってこの種類の製品に口蓋を慣らすことは、にきびに対する食事療法において有効な援助となり得る。あるいは、私たちのビデオレシピに従って、上質な食材を使って自宅でスプレッドクリームを準備することも可能です。
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