によってFabrizio Felici
特に最初の思春期の段階では、身体の比率や有機筋肉の状態の変化が、思春期に達した後は素早さの基本的な仮定を悪化させないように、多国間の調整訓練を行う必要があります。正しいです。 思春期の最初の年齢の終わり頃には、反応時間と潜伏時間は成人の値に達し、その後はほとんど変化しない運動の頻度は13〜15歳の間で最大になります。 ホルモン的手段によって決定される最大強度および急速強度の高い増加率のおかげで、ならびに嫌気性能力の増加のおかげで、この時代には高速の増加がもたらされる。
思春期
この時代には、スピードのいわゆるコンディショナルで調整的な側面の無制限のトレーニングが可能です。 トレーニングの方法と内容は、ほぼ成人のものと同じであり、量に関してのみ区別されます。
小児期および青年期におけるスピードトレーニングのための方法論的原理
CNSの完全な開発が完了する前に、遺伝的に決定された空間を拡大することができるように、速さは十分に早く訓練されるべきです。
それを決定するスピードとスキルは、それらを差別化することによって開発されなければなりません。 最初に、適切な内容と方法で、その基本的な仮定（支持時間、頻度）が形成され、次に複雑な仮定が形成されます。 建設トレーニングの始めにだけ、スピードの複雑なトレーニングとスポーツ分野の特定の加速能力が前面に出ます。
素早さの商で表される速度の基本的な仮定の展開が本質的に7から9年、12から14年（女性）と13から15年（男性）に起こると考えるならば、とりわけこれらの敏感な段階で実現しなければならない。多国間の調整的なランニングトレーニング。
1学年と2学年が学習に最適な年齢です。
すでに子供たちは、最適な動きの経済（ゆるみ、リラックス）に注意を払う必要があります。
子供たちは、遊び、遊びに興味を持っています、そしてこの理由のために訓練は異形と多国間に富んでいなければなりません。 多国間主義とは、スプリントに関連するスピードのプログラムを最適にすることを目的とした多国間主義を意味する。
運動のステレオタイプの早期形成を回避するために、最大の強度をできるだけ多様で多国間の方法でトレーニングプロセスに統合する必要があります。
運動の継続時間は、疲労のために速度が終点に向かって減少しないようにプログラムする必要があります。
最適な距離の長さはトレーニング目的によって異なります。加速能力をトレーニングする必要がある場合は、この能力の個々のパフォーマンスレベルに対応する距離を選択する必要があります（15〜30 m）。 一方、最高速度セクションが訓練されることになっているならば、それは子供では20-30 mの間にあります、スタートスタートの後、あなたはおよそこの距離を走らなければなりません。 一方、トレーニングがスピードへの抵抗をトレーニングすることを目的としている場合は、レース距離をわずかに超えた適切な距離が選択されます。
負荷の繰り返しの間の休止は、性能容量の最適な回復（４〜６分）を保証しなければならない。 近距離（15-20 m）の子供に適したリレーの実行では、約1分の休憩は完全な再生のために十分です。
