何？
ライトニングダイエットまたは「ライトニングダイエット」（またはクイックダイエット）は急速な体重減少を目的とした制限的カロリーレジームです。
これは低カロリーの食事で、過剰な体重減少を可能にするために、通常よりもカロリーが低くなります。
「フラッシュ」という名前は、減量の進歩の速さを示すためだけのものです。
特長
ダイエットフラッシュという名前は、一般的な方法でも使用されており、あらゆる食品の痩身スピードを強調しています。
実際には、主にフラッシュダイエットの2つのバージョンがあります。
最初の期間は5日間で、その中で2〜3キログラム以上失う可能性があります。
2番目のものは6日続きます、それは5キログラムまで失うことが可能です。
3番目のタイプの稲妻ダイエットは、有名な歌手ビヨンセによって知られるように作られたもの、または「レモンダイエット」として知られるイタリアの「メープルシロップダイエット」または「レモネードダイエット」です。
バージョン1
構造
フラッシュダイエットは1日を通して1種類の食べ物だけを食べることを計画しています。
それは以下のように構成されています。
- 初日には、ミルクとヨーグルトが消費されますが、必ずしも脂肪が少ないわけではありません。
- 2日目には、油で揚げたものではなく、ゆでたものや焼きたてのジャガイモを食べることができます。
- 3日目にチーズ（白と黄色の両方）が与えられます。
- 4日目の間、あなたは鶏肉をどんな形でも食べることができます。
- 5日目は、水かお茶で砂糖の入っていない飲み物だけが許可されます。
ヒント
以下はフラッシュダイエットメーカーによって提供されるヒントです：
- 1日に少なくとも1.5〜2リットルの水を飲んでください。
- ランチとディナーをいくつかの食事に分けます。
- 一般にスポーツと身体活動を増やします。
- 許容される食品の量は制限されていませんが、いずれにせよ常識を使用することをお勧めします。
- コーヒーは食事のサイクルを通して砂糖なしで許可されています。
- フラッシュダイエットは、推奨される5日間から目的の結果に達するまで、少し続くことがあります。 しかしながら、すべての低カロリー療法と同様に、それが生物の枯渇につながるので、それを頻繁に使用するのは賢明ではありません。
バージョン2
たとえ最初の3つが最も重要であると考えられても、この食事療法は6日の総責任を持っています。
最初の3日間は、栄養スタイルへの適応が起こり、体重減少の大部分が起こります。
さまざまな日のメニューはほぼ同じで、次のように構成されています。
- 朝食：フレッシュチーズとトーストのスライス。 紅茶、コーヒー、レモンジュースなどの飲み物は許可されています。
- ランチ：野菜サラダ（例えばニンジン）と白身肉（チキンのような）。
- ディナー：パンのスライスと魚の一部。 紅茶またはコップ一杯の水が許可されています。
推奨事項はバージョン1と同じです。
解説
雷ダイエットは、いずれの変形例においても、推奨できない減量システムです（推奨期間を延長することにした場合はなおさらです）。
その発明者は試みる前に医者に相談することを提案します、しかし私は同様のテクニックを提案するほど専門的でない医者がいないと信じたいです。
フラッシュダイエットは過度に制限的で、バランスが崩れていて、それで衰弱させます。
それはビタミンの栄養失調、必須脂肪酸や必須アミノ酸の不足による食塩水を促進する可能性があります。
繊維や植物の抗酸化物質も乏しいです。
対象が著しい運動活動を行った場合、彼は過剰な血糖、血圧および副腎血症を患う危険性があります。
最も深刻な影響は、妊娠中または授乳中の女性、成長中の人々、そして高齢者に起こる可能性があります。
フラッシュダイエットもヨーヨー体重効果を刺激し、摂食障害（摂食障害）などの精神疾患を悪化させることができる非常に否定的な教育システムです。
