注：この食事療法は場所によって推薦されるそれらの間にない
ダイエット1日目
BREAKFAST | |
| 低脂肪フルーツミルクヨーグルト | 130 g |
| ウエハースビスケット | 50g |
| ヘーゼルナッツ | 20 g |
SNACK | |
| キウイ | 100 g |
| ローストピーナッツ | 20 g |
LUNCH | |
| パーボイルドライス | 100 g |
| おろしパルメザンチーズ | 20 g |
| 天然マグロステーキ | 110g |
| オリーブオイル | 10g |
| ブラックオリーブ | 20 g |
| サラダトマト | 200 g |
SNACK | |
| ミルクフレーク | 150 g |
ディナー | |
| 全粒小麦パン | 50g |
| ピーマン | 200 g |
| 七面鳥の胸肉 | 150 g |
| オリーブオイル | 10g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 1998 Kcal | |
| タンパク質 | 115 g | 22 |
| グラッシ | 88.5g | 39 |
| 炭水化物 | 198g | 39 |
| 繊維 | 19 g | |
| 飲酒 | 0 | 0 |
| 鉄 | 13.23 mg | |
| フットボール | 841 mg | |
| コレステロール | 171 mg | |
ダイエット2日目
BREAKFAST | |
| 部分的にスキムミルク | 350 g |
| 朝食用ビスケット | 50g |
| ヘーゼルナッツ | 10g |
SNACK | |
| 低脂肪フルーツミルクヨーグルト | 130 g |
| 甘いアーモンド | 20 g |
LUNCH | |
| インテグラルセモリナパスタ | 80g |
| エキストラバージンオリーブオイル | 10g |
| 缶詰の豆 | 100 g |
| トマトは+香りを保ちます | 50g |
SNACK | |
| プロテインバー | 80g |
ディナー | |
| ジャガイモ | 200 g |
| 塩の下のケイパー | 10g |
| オリーブオイル | 10g |
| チキンソーセージ（ゆで） | 120 g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 2022 Kcal | |
| タンパク質 | 104 g | 20 |
| グラッシ | 86グラム | 38 |
| 炭水化物 | 223 g | 41 |
| 繊維 | 34 g | |
| 飲酒 | 0 g | |
| 鉄 | 20.15 mg | |
| フットボール | 1577 mg | |
| コレステロール | 222 mg | |
ダイエット3日目
BREAKFAST | |
| オレンジジュース | 300g |
| 全粒粉ブレッドスティック | 80g |
| Breaola | 50g |
SNACK | |
| キウイ | 100 g |
LUNCH | |
| セモリナパスタ | 120 g |
| おろしパルメザンチーズ | 20 g |
| オリーブオイル | 10g |
| 蜂蜜きのこ | 100 g |
| 肉詰め | 50g |
| アップル | 200 g |
SNACK | |
| テーブルグレインチーズ | 50g |
ディナー | |
| 全粒小麦全粒小麦パン | 50g |
| エシャロットのサラダ | 200 g |
| 牛肉、リーンカット | 150 g |
| オリーブオイル＋調味料（牛肉調味料） | 10g |
| 干しクルミ（サラダドレッシング） | 10g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 1971 Kcal | |
| タンパク質 | 119g | 24 |
| グラッシ | 73 g | 33 |
| 炭水化物 | 223 g | 43 |
| 繊維 | 31 g | |
| 飲酒 | 0 g | |
| 鉄 | 17.7 mg | |
| フットボール | 1233 mg | |
| コレステロール | 203 mg | |
ダイエット4日目
BREAKFAST | |
| 部分的にスキムミルク | 300g |
| 全粒粉ラスク | 50g |
| ワイルドフラワーハニー | 30 g |
SNACK | |
| ハムトースト | 100 g |
LUNCH | |
| 全粒小麦パスタ | 100 g |
| エキストラバージンオリーブオイル | 15 g |
| おろしパルメザンチーズ | 10g |
| 茴香 | 150 g |
| 七面鳥、胸肉（ゆで） | 150 g |
SNACK | |
| アプリコット | 150 g |
| 乾燥クルミ | 20 g |
ディナー | |
| ブルスケッタライ麦パン | 50g |
| モッツァレラチーズ（リーン） | 70g |
| 鮪 | 50g |
| サラダトマト | 100 g |
| オリーブオイル＋アロマ | 10g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 2057 Kcal | |
| タンパク質 | 114 g | 22 |
| グラッシ | 86グラム | 38 |
| 炭水化物 | 221 g | 40 |
| 繊維 | 20 g | |
| 飲酒 | 0 g | |
| 鉄 | 13.89 mg | |
| フットボール | 1174 mg | |
| コレステロール | 209 mg | |
