ハムやパッケージ化されたスナックの古典的なサンドイッチはあなたの子供のスナックのために健康的であるかどうか多くの人は疑問に思う。
この問題は、硬化肉が大量のカロリーと脂肪（特に飽和）を含んでいるとされているのに対し、軽食は糖分が豊富すぎることで有名です。
実際には、2つのうち、ハムとサンドイッチの選択はいくつかの理由で健康的と見なすことができます。 まず、画像に示すように、調理済みハムの入った小さなサンドイッチは、同じ重さで、工業用スナックよりも少ないカロリーを提供します。 脂質の量も少なく、工業製品にパーム油が広く使われていることを考えると、それらの品質は一般的に良く、飽和脂肪の割合が低く、オメガ3とオメガ6の摂取量が多いです。 ハムサンドイッチのもう一つの利点は、高含量の貴タンパク質といくつかのビタミンとミネラル塩にあります。
ハムとサンドイッチを損なうことに、とりわけナトリウムの量、高い風味（それは非常に塩辛い食物を理解するために子供を慣れさせることができる）、そして硝酸塩の存在があります。 サンドイッチのスライスに挿入されたトマトや他の野菜のスライス数枚は、これらの欠陥の多くを補うことができ、栄養的な観点から軽食のバランスを非常に良く保つことができます。
