マラソン中の主要ホルモンとエネルギー基質の血漿濃度の変化
1 MIGLIO = 1609メートル
インスリン：インスリンは血糖値の低下（血糖降下作用）を担うタンパク質ホルモンです。 インスリンは組織のグルコース摂取を刺激します。 このホルモンのレベルはすでにレースの最初の1キロメートルから低下し始めます。 実際、運動中に筋肉が大量にブドウ糖を使用すると、血糖値が低下し、それが血液から筋肉に移動します。 これらの条件下では、インスリンは血糖値（血糖値の循環量）をさらに下げることによって状況を悪化させるだけです。
アドレナリン：アドレナリンは、とりわけ分泌を阻害するインスリンと比較して有害作用を持つホルモンです。 アドレナリンは血糖の上昇（高血糖作用）を引き起こし、筋肉内のエネルギー基質の使用を促進します。 このホルモンのレベルは最初のキロメートルから増加します。 肝臓と筋肉のグルコース貯蔵量の両方が使い果たされると、32 km付近でアドレナリンが急激に増加することに注意してください。 事実、グリコーゲン分解（グリコーゲンからのグルコースの生成）を刺激することに加えて、アドレナリンはまた、糖新生（いくつかのアミノ酸からのグルコースの生成）および脂肪分解（脂肪酸貯蔵の動員）も刺激する。 これら２つのプロセスは、グルコース欠乏症を補い、骨格筋にエネルギー基質を供給するために不可欠です。
乳酸塩：乳酸塩または乳酸は細胞にとって非常に有毒な化合物であるため、適切に廃棄する必要があります。 乳酸は酸素欠乏の状態で筋肉細胞によって作り出されます。 人体は、この化合物を中和するための防御システムを持っていますが、ある量を超えるとそれをもはや完全に処分することはできません。 乳酸蓄積は筋肉疲労の原因です。 マラソンの間、乳酸のレベルはエネルギー需要の増加の結果として増加します。 これらの限度内で身体がストレスに耐えることができるので、特定のレベルを超えて乳酸の蓄積を避けることは非常に重要です。 この結果は、嫌気性閾値の９２〜９４％の心拍数で走らせることによって得られる。
遊離脂肪酸とグルコース：アドレナリンの作用の一つは脂肪分解、すなわち脂肪組織からの脂肪酸の動員を促進することです。 同じ酸素が消費されると、脂肪はグルコースよりもエネルギーが少なくなります（収率が低くなります）。 しかし、グルコース（約350 g）とは異なり、体内には大量の脂肪酸（数kg）があります。 したがって、私たちの体はエネルギーを目的として脂肪酸を使用するのが好ましく、運動の強度が増すにつれてますます多くのグルコースを使用することを余儀なくされます。 しかしながら脂肪酸代謝は常に活性でなければならないグルコース代謝に依存している。 ブドウ糖の過剰な消費とその在庫の早期の枯渇を避けるために、それほど速くない速度で一定のペースでマラソンに直面することが賢明です。
