バランスの取れたスリミングダイエットの例

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前提

以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。

痩身ダイエット

痩身食は正確で測定可能な身体 - 人体計測学的特性に基づいていなければなりません。 それは多くの場合、望ましい生理的体重を基準にして行われる計算によって得られる低カロリー食（またはよりまれに正常カロリー）です。

減量食はそれが関係する人が従う正確さに比例して効果的です。

したがって、スリムダイエットは審美的な目的を達成するために使用されるべきではなく、最適な健康状態を征服または回復するための「療法」です。 痩身食事療法は生活の質を改善するためにのみ着手されるべきであり、したがって対象の心理物理的健康に決して悪影響を及ぼすべきではないと推論することができる。

痩身ダイエットの要件

要するに、減量の食事療法は次の条件を満たす必要があります。

• 特異
• 栄養バランスまたは一時的および/または制御された不均衡
• 健康

...そしてまた：

• すべてのマクロおよびミクロ栄養ニーズを遵守しなければならない
• 教育的でなければならない
• 4週間ごとに2.5〜3.0kgの体重減少を促進するために、望ましい生理的体重を維持するのに必要なカロリーの最大30％を削減する必要があります。
• それは対象の習慣や好みを考慮に入れなければなりません
• 被験者の健康状態（または臨床状態）を尊重しなければなりません
• 特別な生理学的条件（妊娠、授乳、更年期症候群または関連症状など）を尊重しなければなりません
• 被験者の心理的/精神医学的状態（およびあらゆる病状）を尊重しなければなりません
• 定期的に監視および更新しなければなりません。

NB 。 食事療法として意図されている痩身ダイエットデザインシステムは、適切に更新され現代の科学的研究に沿って、食事療法/学術/伝統的な食事療法/療法の100％の推奨を尊重します。

便利なサプリメント

体重減少に役立つ栄養補助食品は正しいものであるべきではありません、なぜなら、（特定の臨床例を除いて）よく体系化された計画はすべての栄養素を正しい量でもたらすからです。

時々、野菜のかなりの部分を消費することに消極的な被験者では、食物繊維サプリメントの使用を推薦するのが役に立つかもしれません。

さらに、一部の被験者は、発熱性サプリメントを使用することに利点があると主張しています。 理論的には、これらは減量を促進することによって脂肪組織の脂肪分解を促進するはずです。 一方、この点に関する研究は矛盾しています。 最もよく使われる分子はカフェイン、シネフリンなどです。 エフェドリンなど、健康に有害と考えられる物質が含まれているため、最も引用されているものはイタリアでは合法ではありません。

スリミングダイエット：例

• ウェイター、彼は週に3回、50分間、有酸素範囲で走ります。 1食あたり1杯のワインを飲みます。

バランスの取れたスリムダイエット - 1日目の例

バランスの取れたスリムダイエットの例 - 2日目

バランスの取れたスリムダイエット - 3日目の例

バランスの取れたスリムダイエットの例 - 4日目

バランスの取れたスリムダイエット - 5日目の例

バランスの取れたスリムダイエットの例 - 6日目

バランスの取れたスリムダイエット - 7日目の例