Massimo Rugoloによる編集
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5）お尻のための最も効果的なトレーニングは何ですか？
女性に改善したいことを尋ねると、彼女はたった2つの方法であなたに答えるでしょう。それは、BUTTOCKSとBREASTSです。
お尻が体育館でますます注目の的になっています、そして、我々は魔法の運動を発見しようとします。
それから、テレビは、強壮でスーパーモデル化されたお尻の欲求を強調します、そしてそれが祝福されたお尻の形とレベルを完全に変えることができる何千何千というスーパーフードシステムと何百万ものガジェットを提供する理由。
私はそれをショットと一緒に最高のエクササイズと呼びます。
ステップアップ？
ショット？
ステップアップする、または大きなステップから昇降する、臀部にある最も硬い繊維をテストに使用するエクササイズ。
このエクササイズを実行する際の不変性と、それを実行するために挿入しなければならない調整的および固有受容性の能力は、このエクササイズをあなたのお尻の改造のために必須にします。
ショット、40-50メートルから10-12ショットはあなたのお尻は花崗岩に非常に似たものになります。
最も強調された筋肉の間の打撃の間にお尻があります。
刺激されるために、お尻は15-20の繰り返しの疲れているトレーニングを必要としませんが、爆発的で密な動きの。
一言で言えば、短くても非常に激しいトレーニングです。
私たちは臀部を変えるために本当に努力する必要があります。それだけでなく、私たちは本当にそれをやりたいのです。
ショットはあなたのお尻の状況を覆すのに十分な週2-3回です。
さらに、私が実行したいもう一つの練習はスクワットとプライオメトリックジャンプのような爆発的な動きの交替です。
あるいは、変種のために、爆発的な飛躍としてプレスとプライオメトリーの動き。
正しい動きをうまく実行し、2ヶ月であなたは別の目であなたのお尻を見ることができます...
あなたのライフコーチ
ActionMaX
