筋拘縮治療

筋拘縮とは、局所的な痛み、こわばり、および筋緊張亢進に関連した、1つまたは複数の骨格筋の不随意で継続的な短縮を意味します。

短縮（収縮）とそれに伴う痛みは、防御的なメカニズムとして解釈されなければなりません。 体はまた同じようにその地区に過負荷をかけないように私たちに警告したいのです。 しかしながら、しばしばその反応は日々の活動に悪影響を及ぼすほど十分に強い。

それはかなり一般的な傷害であり、他の筋肉傷害（伸張または伸張および伸延または引き裂き）と比較して最も重症度が低い傷害を表す。

治療は簡単ですが、筋肉の位置、その機能、そして慣習的な活動における活性化のレベルによって複雑になることがあります。

何をする

• 予防：怪我を避けるために有用な一連の予防策をとることで拘縮を避けることができます（予防を参照）。 要するに：
• 暖房。
• 以前のトレーニング
• 準備のレベルに関連する運動ジェスチャーの強度と種類。
• モーターチェーンに病状や不均衡がない。
• 症状を認識する：
• 平均的な痛み、特定の分野で耐容性があり広範囲にわたる。
• 筋緊張亢進と弾力性の欠如
• スポーツ活動をやめる。
• 拘縮の可能性があり、痛みが非常に激しい場合は、最も深刻な損傷を除外するために診断を下す必要があります。 あなたはあなたのGPまたは緊急治療室に連絡することができます。 被害の程度を検証するためのエリート主義者の分析は次のとおりです。
• 触診：筋緊張亢進と活動的な「引きずりポイント」（痛みのポイント）を特定する。
• 超音波式医用画像：患部を視覚化し、より重篤な合併症を排除するのに役立ちます。
• 一般に運動活動および特定の筋肉努力から休みなさい。 「停止」の期間は少なくとも3〜7日です。
• 特により軽症の場合、特にそれらが大きな外部筋肉組織に影響を与える場合は、以下のことを可能にする活動で回復を加速させます。
• 筋肉を伸ばす：軽いストレッチ。
• 血液供給を促進する：軽度の有酸素運動、具体的でない場合を除きます。
• 契約した束をマッサージで溶かします。
• より激しい痛みの場合には、非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）と筋弛緩薬を服用してください。
• 特定の治療法を採用する（下記の治療法を参照）。

してはいけないこと

• 適切にウォームアップしたり、ライトウォームアップから高強度のエクササイズに切り替えたりしないでください。
• 活動の前に、そして拘縮からの回復の間にあまりにも激しく「冷たい」ストレッチを練習してください。
• 運動基盤を持ってはいけません。
• 習慣とは異なるスポーツの練習、そして何よりも過激な運動。
• モーターチェーンに病状や不均衡がある。
• 症状を無視するか、または認識しません。
• 筋肉収縮の場合は、スポーツ活動を続けてください。
• 特定の診断について医師に相談しないでください。
• 早く患部を勧誘し、正しい休息を与えないでください。
• 回復時間が長くなりすぎる場合は、拘縮からの寛解を改善するような活動を避けてください（上記の対処方法を参照）。
• 医師の処方した薬物療法を尊重しないでください。
• 他の特定の医学療法を尊重しないでください（下記の医学療法を参照）。

何を食べる

筋肉収縮と直接闘うのに役立つ食事はありません。 しかし、それは抗炎症性栄養素の供給を増やすことは有用かもしれません：

• オメガ３：エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）、ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）およびアルファリノレン酸（ＡＬＡ）である。 最初の2つは生物学的に非常に活発で、とりわけサルデーニャ語、サバ、カツオ、アラチア、ニシン、alletterato、マグロのベントレスカ、針フィッシュ、藻、オキアミなどに含まれています。 一方、3番目のものは活性が低いが、EPAの前駆体を構成する。 それは主に植物起源の特定の食品の脂肪分画、または大豆、亜麻仁、キウイの種、ブドウの種などの油に含まれています。
• 酸化防止剤：
• ビタミン：抗酸化ビタミンはカロチノイド（プロビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEです。カロテノイドは野菜や赤やオレンジ色の果物（アプリコット、ピーマン、メロン、ピーチ、ニンジン、カボチャ、トマトなど）に含まれています。 それらは貝や牛乳にも含まれています。 ビタミンCは酸っぱい果物といくつかの野菜（レモン、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、キウイ、ピーマン、パセリ、チコリ、レタス、トマト、キャベツなど）の典型です。 ビタミンEは、多くの種子や関連油（小麦胚芽、トウモロコシ胚芽、ゴマなど）の脂質部分に含まれています。
• ミネラル：亜鉛とセレン。 最初のものは主に含まれています：肝臓、肉、牛乳およびその誘導体、いくつかの二枚貝類軟体動物（特にカキ）。 2つ目は、とりわけ、肉、水産物、卵黄、牛乳や乳製品、強化食品（じゃがいもなど）に含まれています。
• ポリフェノール：単純フェノール、フラボノイド、タンニン。 野菜（タマネギ、ニンニク、柑橘系の果物、チェリーなど）、果物や関連する種（ザクロ、ブドウ、ベリーなど）、ワイン、油糧種子、コーヒー、紅茶、ココア、マメ科植物、全粒穀物など

食べてはいけないもの

• アルコール性：エチルアルコールは、利尿作用を発揮し、有効成分の効果を変えることによって薬物代謝を妨害します。
• オメガ6脂肪酸の過剰または誤ったオメガ3 /オメガ6比（後者のために）。 それらは炎症促進効果を発揮する可能性があります。 種子油（特にピーナッツ）、大部分のドライフルーツ、ある種の豆類など、リノール酸、ガンマリノレン酸、ジオガンマリノレン酸およびアラキドン酸が豊富な食品の導入を制限することは良い習慣です。 同時に、オメガ3の摂取量を増やす必要があります（上記の「食べるもの」参照）。

自然な治療法と治療法

• ホットパック：血流を増やし、回復を早めます。 血管病変のあるところでは使用しないでください。
• マッサージ：非理学療法と筋肉の弛緩を目的とした。 彼らは誰でも実行できますが、拘縮を悪化させないように注意しなければなりません。

薬理学的ケア

筋肉拘縮の治療では、薬はほとんど使用されていません。 それどころか、それらは伸張および引き裂きのために広く使用されている解決策を表している。

あなたの医者は服用を勧めます：

• 非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）：全身または局所使用（軟膏、ジェルまたはクリーム）：
• 全身使用の場合：
• イブプロフェン（例：Arfen®、Moment®、Brufen®、Nurofen®など）
• 拘縮のみ（血管が破裂した場合は完全に禁忌）、サリチル酸（例えばAspirin®）。
• 局所使用の場合
• 10％のイブプロフェンリジン塩（例えば、Dolorfast（登録商標））。
• ケトプロフェン２．５％（例えばＦａｓｔｕｍ ｇｅｌ（登録商標））。
• 筋弛緩剤：骨格筋および平滑筋を弛緩させる。 それらは経口（全身）、非経口（注射）および局所（軟膏、ゲルまたはクリーム）であり得る。 拘縮で最もよく使われるのは中枢神経系に作用するものです。
• チオコルチコシド（例えば、Ｍｕｓｃｏｒｉｌ（登録商標）、Ｍｉｏｔｅｎｓ（登録商標））：ＧＡＢＡ － Ａ受容体の拮抗作用を含む作用機序を通してその活性を発揮する。

予防

WARNING！ ストレッチングは、時間、種類、および強度に応じて有益または有害になる可能性があります。 強さや筋肉の疲労の運動の直後や緊張や跳ね返りがない状態では、常に熱くすることをお勧めします。

• 特に影響を受けた筋肉の体温を十分に高く保ちます。 この目的のために、それは役に立ちます。
• 特に冬の間は、テクニカル素材を使用してください。
• 必要ならば、特定の軟膏を使用してください。
• 加熱と活性化を実践する（「アプローチ」とも呼ばれる）。 このフェーズには2つの機能があります。
• 運動ジェスチャーで採用されたすべての構造物の温度を上げます。
• 運動ジェスチャーで採用された構造の繊維を「伸ばす」。
• あなたの体調に適した努力をするか、その種のパフォーマンスをサポートするのに役立つレベルのトレーニングに到達してください。
• 回復時間と補償時間を尊重します。 再建／再生段階の筋肉は弱い組織であり、あまり反応性がなく、そして容易に損傷を受けます。
• もしあれば、関節と筋肉の不均衡を修正するか治します。

医療トリートメント

• 理学療法マッサージの縮小：専門家によって行われます。 最も敵対的な収縮で、そして深い束または内部の筋肉に局在して、それらはコースをスピードアップすることにおいて非常に役に立つことができます。
• テカール療法：筋肉の関節の損傷を治療するために電気コンデンサの原理を使用する治癒システムです。 テクセラピーのメカニズムは、傷害を受けた細胞をより早く再生させるために、傷害を受けた細胞の電荷を回復させることに基づいています。
• 経皮電気的神経刺激（10）：主に痛みに対して作用する鎮痛電気療法。 導電板を通して皮膚に電気インパルスを送ります。 これらは疼痛の神経信号を遮断し、そしてエンドルフィンの産生を刺激する。
• パルス電磁場療法（Pemf）：収縮筋内の血管拡張を刺激して血流を促進し、それによって組織を修復するパルス電磁場の使用に基づいています。
• 磁気療法：身体への磁場の影響を利用します。 2つのソレノイドを使用して患部に直接塗布します。 それは磁性、常磁性および反磁性分子に力を及ぼす。 治療が十分に長ければ、高周波数と低周波数が恩恵をもたらします。 静的なものの有効性は科学的に証明されていません。 細胞、炎症、炎症などへの影響 それらは非常にたくさんあります。 それは癒しの時間を最大50％短縮することができますが、効果はダメージによって異なります。
• 超音波：高周波音波を使用します。 それは、抗炎症性の刺激性浮腫再吸収として、そして治癒の間に形成される癒着を溶解するのに非常に有用です。 それは熱を発生しそして細胞膜の透過性を高める。
• レーザー療法：患部に直接光線を当てる治療法です。 レーザー電子ビームは細胞膜​​とミトコンドリアに作用し、代謝活性を高め、痛みと炎症を減らし、血管拡張を起こし、リンパドレナージを高めます。
• キネシオテーピング：このシステムは粘着性と弾性包帯の牽引を使用しています。 薬理学的濃度が低い場合があります。 それらは、排水性の、わずかに痛みを和らげる抗炎症作用および保護者機能を有するべきである。
• イオントフォレシス：それは針のない注射の一形態です。 それは連続的な流れの適用のおかげで表皮を横断するために薬剤（この場合抗炎症剤）を可能にします。
• ストレッチとスプレー：筋肉痛の軽減を可能にし、冷たい皮膚刺激の適用と関係する筋肉の受動的な伸展で弛緩を促進するオステオパシーシステムです。