うつ病の治療

うつ病は精神病です。一方、一般的な言語では、うつ病はいくつかの孤立した、あまりにも深刻な症状の出現とも呼ばれます。

それは一般人口の9-20％に等しい発生率を持っていますが、継続的に増加しているようです。

鬱病は互いに全く異なり、診断と治療の両方を正確に確立することは困難です。

最初の細区分は以下の事項に関係します。

鬱病性障害：大、気分変調性および他に特定されない。
双極性障害：タイプI、IIおよびサイクロサイトーシス。

うつ病を決定する2つの要因があり、しばしばそれらは一緒に存在しています。これらは病気になる可能性を高めますが、いかなる臨床的確実性も提供しません：

生物学的因子：それは身体的素因を意味する遺伝的要素です。それらは関与しています：腺、ホルモン、神経伝達物質および神経受容体。
心理的要因：それは病気に対するより大きな脆弱性にあり、しばしばネガティブな子供時代の経験に根ざしています。

何をする

「困難な時期」を実際の鬱病の症状と区別することは必ずしも容易ではありません。

早期診断は、この状態の恥と拒絶によってしばしば妨げられます。

以下に、うつ症状を認識するための有用なヒントをいくつか紹介し、介入方法を提案します。

早期診断をすることで症状の悪化や病気の悪化を防ぐことが必要です。
うつ病は、たとえもっと激しく、繰り返され、そして互いに接近していても、しばしば、いくつかの単純な、明らかに「生理的」な気分で始まります。

出来事に対する否定的な認識。
悲しみといらいら
"うつ病"の感じ（しばしばそのように呼ばれますが、この言葉は不適切に使われることがよくありますが、疑問がより強いときは省略する傾向があります）。

この最初の段階では、予防措置として気分の傾向を逆転させることを試みることが非常に重要です。
未治療のままにしておくと、これらの症状は純粋に臨床状態に発展し、以下の症状を決定する可能性があります。

一日中そして数日間落ち込んだ気分。
通常やりがいのある活動の間に喜びを経験することができない。
やる気や過度の過敏性、否定性および感情的な痛み。
無快感症（疲労、疲労、エネルギー不足）。
食欲の異常な増減。
睡眠障害
減速またはモーター攪拌。
集中力の欠如
失敗感、罪悪感（自分か他人か）、そして無用感。
孤立する傾向があります。
自殺についての繰り返しの考え。

最も重要な診断的側面は症状の広がり（つまり、恒常性と期間）ですが、すべてが同時に起こるとは限りません。
うつ病性障害に苦しんでいる疑いがある場合は、直ちに医師に相談する必要があります。

最初のアプローチのプライマリケア医師：通常、自発的寛解を容易にするために軽い薬を処方します。
専門家：精神科医または神経科医。それは障害の種類をより正確に識別しそして特定の治療を処方することができる。
セラピスト：心理学者 - 心理療法士。気分障害の原因となる心理的メカニズムを特定し、精神経路や処理システムなどを変更することによって介入します。それは薬を処方しません。

そうは言っても、予防（最初の症状）および治療のためのいくつかの非常に重要なヒントは以下のとおりです。

慣習的な活動を放棄しないでください。
コミュニティに参加してください。
バランスの取れた食事を尊重しましょう。
身体活動の練習
向精神薬を乱用しないでください：アルコール依存症、薬物、喫煙、過食症（強迫的摂食）。
本当に苦しみを引き起こす状況だけを避けてください。
「頭脳を切り離す」ことができることから（常に未来について考えている）またはアルミニウムから（「過去について常に考えている」）「脳を切り離す」ことができる興味深い活動に専念してください。
クリシェを放棄し、恥を克服し、必要な時に助けを求めようとする。早い時期に専門家に話しかけると、ほとんどの場合、あまりにも重要な経験を残すことなく、問題を軽い介入で解決できます。

最終的に、主な救済策は以下のとおりです。

心理療法。
薬物療法
両方の組み合わせ。

してはいけないこと

あなたの医者に話さないことによって早期診断をあきらめなさい。
一般開業医が専門医の訪問を勧めた場合は、診断手順を中止してください。
機嫌の悪さや繰り返し起こる否定的な態度を過小評価します。
無快感症に降伏し、ほとんどの活動（仕事、スポーツ、趣味、社会的関係など）を中断する。
睡眠を無視し、それを正則化しない。
食事を無視する。
自分を絶縁してください。
継続的に繁殖し、反すうする。
薬物療法を避けるか中止する。
心理療法を避けるか中止する。
向精神薬を乱用する。
自傷行為をする傾向があり、特に不快な状況に対処するよう努力します。

何を食べる

鬱病学における栄養的役割は物議を醸している。

相関関係を示唆する科学的根拠がありますが、実際の影響は必ずしもそれほど重要ではありません（「食生活とうつ病：表でそれを防ぐ」も参照）。

一般的に私たちはお勧めします：

正常なカロリーとバランスの取れた食事を採用する。時々それは特別な努力を必要とします、治療に使用されるいくつかの薬が食欲不振の効果があるので。
炭水化物の正しい割合で食事を尊重してください。

低血糖や空腹時や低炭水化物食によって引き起こされるケトアシドーシスは気分を変え、「変動する」傾向を生み出します。
炭水化物が多すぎる食事によって引き起こされる高血糖は、脳組織によるグルコースの使用の減少、混乱、減速および嗜眠を招く可能性があります。

必要に応じて、朝の目覚め時にコーヒーの一部を飲んでください（憂鬱な人にとって最悪の瞬間）。それが薬理学的作用を妨げない限り、気分を改善することができます。
オメガ3が豊富な食品の摂取を促進する：ニューロンの整合性を保証します。したがって、それらの機能もあります。それらは、水産物、ある種の油種（亜麻、キウイ、グレープシード、大豆など）および関連油、オキアミ油、タラ肝油などに豊富にあります。

食べてはいけないもの

症状が悪化する危険性が高まるため、低カロリーの食事は避けてください。
コーヒー、紅茶、エナジードリンク、ココア、ダークチョコレートなどの過剰な飲み物、サプリメント、刺激の強い食べ物は避けてください。それは、双極性病理学において、乱用傾向において、そしてまた不安症状によっても特徴付けられる臨床像において特に重要である。
アルコール飲料の摂取は避けてください。乱用の危険性が高まり、薬物代謝に悪影響を及ぼす。無快感症は悪化する可能性があります。
ヒスタミンが非常に豊富に含まれている食品は避けてください。薬理学的作用を低下させたり、激しい頭痛を引き起こしたり、不安を悪化させる可能性がある刺激作用があります。それは主に水産物（青い魚）に存在しており、貯蔵が不十分であると著しく増加します。
チラミンが豊富な食品は避けてください。アミノ酸チロシンの誘導体です。前のものと同様に、それは劣悪な保全のマーカーです。頻脈、頭痛などの素因となるノルエピネフリンの放出を刺激します。それはチーズ、保存された肉、醤油、魚、赤ワインそして他のスピリッツ、バナナとチョコレートの中にたくさんあります。
グルタミン酸塩が豊富な食品は避けてください。刺激的な神経伝達物質として作用するアミノ酸です。風味増強剤として食品業界で広く使用されている、それはストックキューブ、即席または凍結乾燥スープなどに豊富にあります。過剰摂取はダイエットでは達成するのが非常に難しいですが、それは中華料理で起こることがあります。
過剰なコレステロールと飽和または水素化脂肪を避ける（特にトランス立体配座）：これらはうつ病に直接悪影響を及ぼさないが、これらの分子が豊富な食事は脳機能の低下に関連する。ファーストフード、包装食品、脂肪チーズ、マーガリン、二分油などのジャンクフードが豊富
過剰なアラキドン酸を避ける：それはリノール酸から派生したオメガ6です。それはいくつかの油の種と関連する油（例えばピーナッツと抽出油）に豊富です。特にオメガ3欠乏症に関連している場合、過剰のアラキドン酸は脳機能を悪化させるようです。
炭水化物を含まない、または多すぎる炭水化物を含む食事には従わないでください（「食べること」を参照）。

自然な治療法と治療法

軽度のうつ病のための最も効果的な自然療法の中で私たちは認識しています：

定期的な運動活動：症状を大幅に緩和することができるエンドルフィン放出を引き起こします。
心理療法：医学的治療を参照してください。
継続的なスクラブ - アルミニウムサイクルの中断を可能にし、脳が思考を「代謝する」ことを可能にする弛緩活動。

高度なリラクゼーション技術：どんな種類のものでも。カタバシス、指圧、ワツ、マタネージなどがあります。
超越瞑想。
メンタルトレーニング：誘発性または自家性。
ヨガ：特にプラナヤマが便利です。
アロマセラピー。

薬草：それらは軽度のうつ病に対して有用であると考えられています：以下を含むエッセンシャルオイルで強化されたハーブティー、煎じ薬および暖かい解決策：

Hypericum：それは最も効果的です。それは、三環系またはセロトニンおよびノルアドレナリン再取り込み阻害剤に匹敵する様式で、ノルアドレナリンおよびセロトニンの再取り込みに対して阻害作用を有する。
バレリアン。
Eleutherococcus。
トケイソウ。
カモミール。
ライム。
ペパーミント。
ホーソン。
Sambucoの。
ヤドリギ。
ホップ。

薬理学的ケア

三環系抗うつ薬：中等度から重度のうつ病の治療に主に使用されます。それらは副作用のために最も使用されていません：

アミトリプチリン：例えば、ラロキシル、トリプチトール、アデプリル。
イミプラミン：例えばイミプラＣＦＮ、トフラニル。
ノルトリプチリン：例えばドミナント、ノリトレン。
その他は、クロミプラミン、ドスレピナ、ドキセピナ、トラゾドネロ、フェプラミナです。

選択的セロトニン再取り込み阻害薬：コリン作動性作用がないため、副作用が少ないため三環系薬に代わる第二世代の抗うつ薬：

フルオキセチン：例えばプロザック、アズール、フロチナ、フルオキセレン。
シタロプラム：例えばセロプラム。
セルトラリン：例えばゾロフト、トラリセン。

ノルアドレナリンとドーパミンの再取り込み阻害薬：

ブプロピオン：例えばエロントリル、ウェルブトリン、ジバン。

セロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬：

デュロキセチン：例えばXeristar、Yentreve、Ariclaim、Cymbalta。
ベンラファキシン：例えばEfexor。

モノアミンオキシダーゼ阻害剤（MAOI）：それらが生成する可能性がある副作用のために第二選択薬です。

Fenelzina：例えばMargyl。
イソカルボキサジド：例えばMarplan。
トラニルシプロミン：例えばパルモダリン。

予防

うつ病の予防は、特別な状況で採用することができます。

疾患への精通度：生物学的および／または心理的要因の認識。
ポジティブな病歴：すでにうつ病を患っている人は再発する傾向があります。
特にトラウマ的な否定的な出来事：それらは非常に主観的なものであり、たとえ外的観点から見ても無視できるほどであるとしても、過小評価されるべきではありません。

うつ症状を予防および軽減するための基本的な規則は、次のようにまとめることができます。

通常のライフスタイルを維持し、慣習的な活動を実行するように努めます。
コミュニティに参加し、自分自身を孤立させないでください。
アルミニウムと割れ目が解決につながらないことを忘れないでください。それどころか、それらは症状を悪化させる傾向があります。
あなたの状態を合理化し、罪悪感、恥、憤りを脇に置いて、常にあなた自身のために行動してください。
考えられる摂食障害（拒食症、過食症、過食症、grignottage）を引き起こす可能性がある空腹時、過食時および態度を避けてバランスの取れた食事を尊重してください。
身体活動を練習しますが、ストレスの多い活動になることは避けます。
気分を満足させ、そして改善することができる活動のための時間を削減しなさい。
向精神薬（アルコール、薬物、ニコチンなど）を完全に避けてください。
可能であれば、すべての不都合な状況を排除してください。
専門家に相談してください。

医療トリートメント

あらゆる種類の心理療法がこのカテゴリの一部です。最も使用されているのは、 認知行動心理療法 （TCC）です：それは時々それが抗鬱剤薬理学的サポートまたは気分調節剤を必要とするけれども、それはかなり効果的です。それは、病気の原因となる悪循環に気づき、行動の再活性化、考え、そしてより適切な行動のおかげでそれらを排除することにあります。さらに、彼は再発防止にも力を注いでいます。