3つのサプリメント...そして甘い夢を！

Alessandro De Vettorにより編集

睡眠の重要性

私たちは皆、良いトレーニングプログラムとバランスの取れた食事の重要性を知っていますが、十分な回復がなければ筋力と筋肉量の増加がほとんど改善されないことを忘れていることがよくあります。

したがって、品質の休息は不可欠になります。残念なことに、今日では、熱狂的な生活のペースにより、多くの人々がかなりの心身医学的ストレスの状態に陥ります。私たちが訓練していると考え、そして多くの期間にわたってさらに激しくさえ、状況は悪化することができるだけであり、そして多くのストレス症状の1つは「不眠症」です。

したがって、睡眠障害はスポーツマンの間でもますます一般的になっています。残念なことに、誰もがホメオパシー療法やハーブ療法にうまく反応するわけではなく、薬を服用するという事実が、有効成分への依存やその内因性毒性への依存の危険性に対する良い解決策になるとは限りません。

しかし、有効な代替手段が存在することを知っていることは興味深いことです。３つのサプリメントの相乗的な組み合わせは、深くて十分な夜の休息を誘導するのに非常に効果的であることを証明しました、そしてまたGHとテストステロンのような２つの基本的な同化ホルモンの増加を支持します。

以下は3つの「睡眠補助食品」とその主な機能です。

Phenibut

4-アミノ-3-フェニルブタン酸（フェニブット）

それは既知のＧＡＢＡ（ガンマ - アミノ酪酸）の天然誘導体である。この物質はGABAと同じ受容体に結合し、おおよそ同じ鎮静作用を再現して睡眠を促進します。４－アミノ－３－フェニルブタン酸はまた、ＧＡＢＡ自体のより高い産生を身体に刺激する。血清ＧＨレベルを刺激することにおけるその特性もまた知られている。

このサプリメントはアメリカで販売されており（その向知性のためにイタリアで合法化されていません）、不安と不眠症の治療のために医学分野で長年研究され使用されてきました。（適量：空腹時に、寝る30分前に100-300 mg）。

5-HTP

睡眠のための5-ヒドロキシ - トリプトファン

5-HTPは必須アミノ酸トリプトファンの修正版であり、セロトニンとメラトニン、2つのホルモン - 弛緩と睡眠を誘発する神経伝達物質の内因性合成に寄与しています。それはまた、男性対象において黄体形成ホルモンおよびGnRHのレベルの上昇を促進することができ、これはテストステロン分泌に対するより大きな刺激を誘導する。（適量：空腹時に、寝る30分前に50-300 mg）