イゾロレンゾ博士より
長年にわたり、すべてのチームスポーツにおいて、アスリートの体調調整に費やされる時間が増えてきました。
ボールの支配と戦術的能力が優勢であるスポーツにおいてさえも、身体的準備は非常に有用であることが理解されてきた。 競争上のパフォーマンスを向上させること（私はゲームとトレーニングにおいて速いペースで長い間頑張ります、私は効率を向上させます、そして、私はより簡単に技術的なジェスチャーなどを学びます）。
最も重要な条件付き能力、そして私たちがより多くのスペースを与えているのは強さです。 近年、他のスキルの基礎として、そしてアスリートの身体的性能の進化の出発点として定義された能力。
要約すると、私は以下の重みでトレーニングします。
- 入札のパフォーマンスを向上させる。
- アスリートにすでに存在している、または技術的なジェスチャーの繰り返しによって引き起こされた筋肉の不均衡を補う。
レースのパフォーマンスを向上させるためには、目的に貢献する方法を使用する必要があります。 最も重要な原則はSAID（課された刺激への特定の適応）です。
この基準は単にアスリートが彼に与えられたトレーニング刺激に関連して特に反応することを確立する。
刺激、反応、適応
この原則には2つの概念があります。
力学の1-特異性
2スピード特異性
これらの原則によると、パフォーマンスを向上させるために使用される方法が競技のしぐさと機械的に類似している場合、競技者は自分が行うトレーニングのタイプに特に適応します。
あなたがゆっくり訓練するならばあなたはゆっくり運動ジェスチャーを実行することが可能になるでしょう、あなたが爆発的なジェスチャーで訓練するなら反対は反対です。 （ゆっくりとした動きは、神経学的に爆発的な動きとはまったく異なります：Hakkinen 1988）。 それどころか、速い筋線維と「弾道」タイプの衝動の大きな補充を伴う、大きな加速を必要とするあらゆる動きは、同様の神経筋適応を生み出す。
中程度の負荷で繰り返し回数が多く、異なる作業角度で筋肉にストレスを与え、短時間で回復する一連の疲労は、肥大には影響しますが、対象の爆発性には影響しません。高速繊維
ボスコと共同研究者の研究は明らかに筋肉強化の異なる方法を受けた運動選手の異なるホルモン反応を示しています。
速い強さが要求されるバレーボールでは、私は高負荷の仕事の基盤を必要とし、そして年の特定の時期に思い出すが、主要で本質的な構成要素は、収縮の速い速度での運動で構成されなければならない。
重い荷重と10週間以上の反復回数の多い作業のみを行うと、タイプ1または低速のファイバーと高速タイプ2のファイバーに悪影響が生じますが、両方の横径が大きくなりますが、「制動」効果があります。爆発力を表現する能力の低下につながるレンズの。
理想的な負荷支持、特にテストステロンの増加、コネクテッド男性の性ホルモン（Bosco and Coll。1992-95）を用いて十分な回復を伴って実行されたいくつかのシリーズでの数回の繰り返しの繰り返し。最大の強さ、しかし爆発的な強さとスピード。
これより：
常に体育の方法でトレーニングするか、ボディビルダーとしてはさらに悪いことに、体が大きくて比較的強く、機能的でない強度/肥大を持つアスリートを作ります（特に下肢に有効な考慮事項）。
