Roberto Eusebioによる編集
パーソナライズされたトレーニングプログラムを確立する時点で、それが彼がすでに「大きい」と考える体の部分を「膨らませる」のを恐れているので、より公平な性はしばしば体重、道具および等張機の使用に関して偏っています。
すべての人に共通の目標は、女性の姿を際立たせる身体的な形を得ることです。とりわけ身体の「重要な」部分に集中します。最初は、腰、腹、太もも、お尻です。
これに関して、筋肉組織の増加は確かに良いウェイトトレーニングの結果であることを明確にしたいと思います。それは通常男性によって行われます。 しかしながら、筋肉の成長は、テストステロンのような、 男性で起こるように目立った肥大をもたらすほどの程度までは明らかに女性には存在しないいくつかのホルモンの存在に起因し得る。 競争する女性の信じられないほどの筋肉発達は、実際にこれらのホルモンレベルを高める薬の使用に起因しています。
あなたがかさばる足、太もも、お尻と腕を持っているならば、これは皮下脂肪の存在だけに起因するでしょう。
ウェイトトレーニングを行うことで、 有酸素運動をすることに加えて、余分な脂肪が筋肉組織に置き換えられます。筋肉は同じ体重であっても脂肪よりも嵩張りません。 さらに、筋肉組織が多く存在するとエネルギー消費量が増加し、それが基礎代謝の増加につながります。基本的により多くの脂肪が燃焼します。
したがって、すべての脂肪を筋肉に変換することができたとしても、これは高度で的を絞ったトレーニング技術を必要とするため、通常はより公平なセックスには推奨されないため、 スリムな体型になります。体重計は常に同じ体重、あるいは数kg以上を示します。
推奨事項とは何ですか。
通常、複雑な運動、つまり筋肉のチェーンの使用を思い出し、代謝を強く刺激し、運動後も多くのカロリーを消費し続ける運動です。 筋肉量が増えやすい女性は、1セットにつき12/15回以上の繰り返しを行わなければなりません。
よく訓練された女性の場合、セルライトのような煩わしい皮膚の不完全性を促進する血管収縮や乳酸を避けるために、私は嫌気性アラタシン酸代謝を活性化し、持続的な負荷を4/5繰り返し続けることで良い栄養状態を作り出すことを勧めます。新陳代謝の、ボディにこれらの不完全さを強調する機会を与えないで。
有酸素作業とウェイトの間の適切な妥協は、物理的な外観に有益であり、また非常に不快なセルライト傷を戦うのを助けるかもしれません。
健康的な食事と正しいライフスタイルを見逃してはいけません。
健康的な習慣や栄養と安らぎの基本的な規則は、私たちの目標を達成し、それらを長期にわたって維持するのに役立ちます。 このようにして初めて、自然にそして強制的な課税なしに、変動する期間のストレスと無用な「暴力」によって与えられるものとして、現実的でかなりの結果が得られるでしょう。
