Ivan Mercoliniによる編集
入門
みんなへのご挨拶
このレッスンの主題は現代人によく適しています。 私は、実際、 慢性的なストレスに苦しんでいる、超腎臓科目（皮質エイリアス）に推奨される一般的な食品プログラムについて話します。
イワン・メルコリーニ>
- 記事の著者 -
この分野では、30歳から50歳までのほとんどの科目を配置することができます。 読んでいるあなたたちの多くが「ここで、これは私にとっての教訓です！」と叫んでいることでしょう。 実際、過去10年から15年の間に、私たちはすべての成人イタリア人の肩への、またはより良い "副腎への"ストレス負荷の急激な増加を目の当たりにしました。
経済危機は工場内の人員の減少をもたらしました、そして残っている人たちは2時間働くことを余儀なくされ、より多くの時間とより持続的なリズムを持っています。 増税とユーロでの価格は、目的を達成することを難しくします。 確実ではなくなった未来への懸念は不安をもたらします。
はい、今日の大人の仕事の世界では多くのことが変わりました。 私はそのニュースを反映するつもりはないし、誰かを屈辱にしたくもない。 政府職員が発表したことに反して、一時的ではないような確立された現実に私の指を置きたいだけです（それを信じる人たちはいつも来年を繰り返すことは違うでしょう！）。
私は政治家ではありません、残念ながら私は、FelliniのLA DOLCE VITAのような素晴らしい映画作品で、あなたを苦しめ、あなたを苦しめ、あなたを苛めさせ、そして諦めさせる単一の問題からあなた一人ひとりを引き出す具体的な可能性はありません。
しかし、私があなたの悩みをダウンロードすることができないならば、私はあなたに捧げられた私のレッスンを通してあなたがあなた自身を快適で健康に保つのを助けることができます。
実際、慢性的なストレスに関連した問題（不眠症、神経衰弱、双極性障害/気分変動など）の中でも、体重増加の素因があり、その結果として過体重やメタボリックシンドロームが発生し、糖尿病になることがあります。最も極端な場合にはII型および肥満。
超自主主義の場合、最も明白なアドバイスは、自分の生活条件を変え、仕事を変え、家族の状況を変え、そしてさまざまなストレス要因を取り除くことです。少なくとも主なものはそうです。 しかし、90％の場合、これは明らかに不可能であるため、ここでは、ストレッサーが取り除かれない限り、ここでは医師に頼り、したがって精神安定剤、睡眠薬、抗不安薬、抗鬱剤に頼ります。
さて…このレッスンでは、体重に影響を与える慢性ストレスの影響、したがって美学と健康に限定して扱います。 そしてこれらの面で私はあなたを間もなく具体的に支持してあなたに来るでしょう、あなたがまもなく非常に多くの他の病理学が長期的に伴うこの不快な状態から抜け出すことを望みます。
それは言及されるべきであり、そして我々はしばしば、この状態は外部環境によってだけでなく、それぞれが外部刺激にどのように反応するかによっても決定づけられるという事実について考えるべきである。 交感神経系の罹患率を有する対象、不安定な対象、敏感で脆弱な対象、受容性の対象は、この状態に達する素因が大きい。
ストレスとホルモン
慢性ストレスに伴う内分泌の変化とその影響
わかりました。 現代の人類の多くが苦しんでいる慢性的なストレスは急速に体重を増やすことにつながると私は言った。
その理由を見てみましょう...
+ STRESS = + GREASEそして - MUSCLES
緊張状態、警戒状態、外的刺激または親密な懸念により、脳が副腎髄質を刺激してカテコールアミンを放出し、ACTH（副腎皮質刺激作用）を介して副腎皮質を刺激して放出します。コルチゾールとアルドステロン。
手短に言えば、生物はこれらの化学的シグナル伝達物質を介して人間がより人類的な人間であった昔は肉体的な闘争と獲物を捜し求めていたという問題（ストレッサー）に直面するように準備されています。 このように、人類の生活は闘争の結果に依存していたので、注意力と心拍数の増加は正当化されます。 血糖値の上昇は正当化されます。激しい筋肉の努力とラクタシドゲンに必要です。 しかし一時期、ストレスと闘争はある時点で終わった。 その結果、私たちのサルは、たいてい良い食事を摂った後に、言及したホルモンの正常化と共に、精神的な筋肉の弛緩の一因となった闘争の結果として休息しました。
今述べたものは、広い意味で、環境ストレスに反応した内分泌機構の機能原理を表しています。 したがって、まとめると：
ストレッサー→カテコールアミン、コルチゾール（およびアルドステロン）の増加→血糖値の増加、心拍数、緊張および注意、血圧→激しい身体的活動（急速な飛行、または身体的闘争、あるいはこれらの組み合わせ） →ストレッサーの解消→弛緩（回復の可能性あり）→上記のホルモンの安静と正常化、テストステロンの増加、トリプトファンの取り込みおよび同化ウィンドウへの侵入。
上記の連鎖は、現在の問題を理解し、体重増加やこのホワイトペーパーの主題であるメタボリックシンドロームを回避する方法を理解するために非常に重要です。
実際には、人類が人種差別主義者となって以来、何世紀も経ち、そして生活様式は、栄養的にも（定性的にも定量的にも）も日常生活の中でも根本的に変化しました。
そしてこれは今から約20年間ずっと真実です。
ストレッサーが最初に間隔を置いて出現した場合、それらは現在常に人体に存在しており、事件です。 したがって、視床下部 - 下垂体 - 副腎系は、ストレスを受けた現代の成人の一日を通して永続的に活性化されています。これは、とりわけ、先史時代によく見られたような激しい身体活動には従っていません。
これは、常に高いコルチコステロイドによって誘発される筋肉量の喪失と（安静の瞬間が不十分であるための）容赦のない疲労による、身体のゆるやかで容赦のない悪化を意味します。 血糖は常にコルチゾールとカテコールアミンによって高く保たれています。
ダイエットでさえも、ヒト科とはかなり異なります。 数千年前に食事が珍しくて生（果物、果実、野生の野菜、肉、魚）であったならば、今やそれらは頻繁で、豊富で、洗練されたそして人工的／工業的です。
今日の食事は、豊富で洗練された豊富な誘導体を豊富に含み、脂質生成ホルモンであるインスリンを強く刺激する（脂肪の蓄積を促進する）ことが知られています。
時代の起源に関して、我々はそれゆえに：
- 連続ストレッサー→カテコールアミン、コルチゾール（およびアルドステロン）の大幅な増加と維持→血圧、心拍数、緊張および注意、動脈圧の増加と維持。
- 座りやすさ+現代の工業用食品の豊富さによる身体活動の欠如、私達の体のための洗練されたそして手に負えない→膵臓ベータ細胞の結果として生じる頻繁な刺激。
この美しい概観のすべてが私たちを導きます。
- 継続的に高いコルチコステロイドによる背中の脂肪沈着、
- 常に高いインスリンによる腹部の脂肪沈着
- テストステロンレベルの低下による内臓脂肪沈着（安静および身体活動の欠如による、皮質機能亢進症による、そして炭水化物が豊富な食事による）。
数ヶ月以内に、私達は太りすぎ、メタボリックシンドローム、肥満、副腎および膵臓の疲労などに到達します。 など。
過剰ストレスのあるライフスタイルが発症する病理は数多くあります。 私が言ったように、私は美学と体重増加に影響する側面を評価することに自分自身を制限するので、ここで私はそれらすべてを扱うつもりはありません。
慢性的なストレスと脂肪の増加
上記の私の冗長なスピーチで、私はそれが慢性的なストレスがトランクの周りの脂肪の蓄積を含みそして促進することを明らかにして欲しいです。
しかし、すべての読者のために明確かつ徹底的になることを試みながら、反射を続けましょう。
議論の対象である強調された現代人もしばしば座りがちな、または何らかの身体活動をするならば - それはファッショナブルであるかまたは彼がそれが彼にとって良いと読んだかのどちらかで彼に言ったからです。 。
それでは、先に進んでもう一度考えてみましょう...
ストレスを受けた副腎はノルエピネフリンとドーパミンの脳内濃度を上昇させます。 これらは順番に、高いGIと量の炭水化物を摂取するように対象を刺激します。 後者は、実際には、インスリンのレベルを大量に上昇させ、トリプトファンの取り込みおよびその結果としてのセロトニンの産生を増加させ、それにより、苦痛および弛緩がもたらされる。 しかしストレッサーが終わらないので、ストレスを受けた被験者が炭水化物を飲み込んで体が休息したいという理由で、交感神経系を止めたいというループが発生します。 しかし後者は外部環境とそれ自身の苦痛な思考によって刺激され続けているので、この弛緩は達成することができず、そして我々の個人は炭水化物を飲み続け、それは血糖を上げ、そしてコルチゾールによって誘発される高グルコースと関連します、すい臓ホルモンである豊富な量のインシュリンを解放するように膵臓に強要する。
また、ホルモンは食事や心身の刺激だけではなく、概日周期に従って調整されます。 具体的には、我々の議論では、コルチゾールは午前中にその最大レベルに達し、その後日中に徐々に減少すると言わなければなりません。 とりあえず、この情報をあなたのポケットに入れてください。そうすれば、私たちが食べ物を作るのに役立ちます。
一方、この長くて長く代数的な議論から、あなたは次の結論に至ったはずです。
+ STRESS = + GREASEそして - MUSCLES
PS PS：副腎皮質刺激ホルモン刺激もアルドステロンの増加、したがって水分の貯留の増加を伴います。これは動脈圧の上昇における心拍数の増加に追加されます。 保水性は審美的および健康状態をさらに悪化させます。
