Marcello Serra博士による
イタリアの人口の約9％が肥満に苦しんでいます、3分の1は太りすぎ、20％以上の煙です。
肥満、太りすぎおよび喫煙は正しい生活様式を採用することによって取り除かれる危険因子であり、そしてその結果として、最も広くそして深刻な病気の発生率の有意な減少をもたらす。
予防とは、人にとっても動物にとっても有害な、あるいは少なくとも危険な状況の発生を排除または最小化することを目的とした一連の行動を実行することを意味します。
健康分野では、 予防とは健康状態の維持または改善を目的とした一連の行動を意味し、したがって特定の種類の病状の発症の予測、またはその影響の治癒、またはその損傷の制限を目的としています。
実際には3つのレベルの予防策があります。
- 原発性 ：疾患の発症を予防または予防する
- 二次 ：それは新生病理の早期診断にリンクされています
- 三次 ：病気によって引き起こされる「損傷」を治癒して軽減し、合併症を制限します。
さまざまなレベルでの予防の例
- 一次予防：質と量の両面でバランスの取れた食事と組み合わせた、健康的で定期的な身体活動の実施
- 二次予防：体重が高すぎるため、階段を上ったり靴を結ぶのが難しいため、身体活動の練習を始め、正しい食事を摂りましょう。
- 三次予防：医師によって処方されているため、身体活動を実践しています。医師は、たとえば動脈性高血圧症を発見しました。 したがって、「リハビリ」治療としての運動と再発の可能性に対する予防的治療。
数え切れないほどの研究が、身体と心の幸福にとって身体運動がいかに重要であるかを示しています。
運動の重要性はここ数十年で注目されており、その間に「悪い食べ物と社会的習慣」 - 現代の「幸福」の結果 - の傾向は次第に本当の世界的流行をもたらしました。
これらすべての結果として、明らかに改善された生活の質は実際に悪化しました！
だからこそ、私はパーソナルトレーナーであり親として、質の高い健康を増進するために可能な限り最善の方法で働く責任があると感じています。
運動の専門家としてのパーソナルトレーナーは予防の分野で根本的な役割を果たすことができ、そして彼の注意と技術を彼らの健康状態と心理物理的幸福を改善したい人々の処分に置いています。
運動を通じて健康の促進者にならなければならないのは、常にパーソナルトレーナーです。
「世界の保健機関に属する国が署名した「オタワ憲章」によると、「 人々が自分の健康をより適切に管理し、それを改善することを可能にするプロセス 」。
しかし、通常の身体活動が生み出すことができる利点は何ですか？
多くの人の中で、ここで最も関連性の高いものがいくつかあります。
- 心血管レベルで
- 心機能を向上させます：空洞が増加すると（心房と心室）、壁が厚くなり、強くなるので、心臓は収縮ごとにより多くの血液を送り出します
- 末梢血管レベルでの血管の抵抗が減少し、拡張期血圧と収縮期血圧の両方が大幅に向上
- 酸素の交換、輸送および使用を改善します
- 動脈性高血圧、脳卒中、冠状動脈性心臓病、心筋症などの心血管疾患の予防に役立ちます。
- 筋骨格レベル
- 強さ、筋肉向性および柔軟性を改善します
- 調整、バランスを改善し、転倒のリスクを軽減
- 自己認識を向上させる
- 骨粗鬆症の発症を遅らせ、進行を遅らせる
- 代謝と体組成の面で
- 筋肉量を増加させ、部分的に代謝的に活性化し、その結果24時間でエネルギー消費も増加
- 適切な栄養と組み合わせると、身体活動はそれらを減らすことによって脂肪性沈着物に影響を与えます
- 真性糖尿病やメタボリックシンドローム*などの代謝病態を予防します。
* 以下の症状のうち3つ以上を呈する人の状態は、「 リスクのあるメタボリックシンドローム 」と定義されています 。
>ボディマス指数（体重と身長の比：体重（kg）/身長（メートル）2）が30より大きい
>ウエストサイズ、男性用102 cm、女性用88 cm
>動脈性高血圧症が130（最大）以上90（最小）以上
>空腹時血糖値が110 mg / dl（ADAによると100 mg / dl）
> 200 mg / dlを超えるコレステロール血症
> 150 mg / dlより高いトリグリセリド
- 心理的レベルで
- 運動は感情的な利益をもたらし、エネルギーを増大させ、そして楽観的な人生観と前向きな自己イメージを強化します。
- ストレスや緊張レベルを下げる
- 夜の休息を促進し、高めます
それで、あなたの健康を増進するために、定期的に身体活動を練習して、あなたのライフスタイルに根本的でそして持続的な変化をするためにどんな良い方法がありますか？
見てみると、牧歌的なパノラマのように見えるでしょう。そこでは、すべてが簡単で直線的ですが、そうではありません。
実際、適切な方法で、そしておそらく運動の専門家の指導の下で実践されれば、身体活動は年齢にかかわらず、現在および未来への投資と見なすことができます。 私たちが早く始めれば、より良いことは明らかです。
同時に、不連続的に、無秩序に、あるいは過剰に練習した場合、それは怪我の原因となる可能性があります。
また、パーソナルトレーナーの監督のもと、すべての基準を使って行われたトレーニングは、怪我から私たちを守るものではありませんが、そのような事態にもっと限られた方法で私たちをさらすことになるのです。身体活動の利点と危険性のバランスをとるため、針は明らかに前者の側にぶら下がっているでしょう。
結論として、私は、あらゆる形態の運動と健康的なライフスタイルに対して前向きな姿勢をとることが、若い、大人、年配、男性、女性それぞれの個人の義務であると考えています。 当然のことながら、私たちの子供が身体活動を始めること、とりわけ模範的なことを率いてそれを実際に実践することは、私たちの両親次第です。
