ファビオモッソ編集
コスチュームテストのために夏の前にトレーニングを始めても意味がありません。
「こんにちは、私は夏の前に少なくとも5ポンドを失う必要があります!!」
このセンテンスを4月、5月頃、または6月に悪化したフィットネスセンターで何回聞いたことがありますか。
この時期の明らかな再発現象は、冬の間、いわゆる「ジャンク」な食べ物を飲み込んで、テレビの前のソファーに座って車を使うだけのことを考えていた人々の体育館の銘刻文字の波です。家の裏の市場でパンを買うため。
バランスの悪い食事と身体的な不活動：これらは、これらの科目の人生の哲学がその年の大部分に基づいている2つの基本的な原則です。
最も危険なのは、座っている時間（従業員、運転手など）または立っている時間（レジ係、店員、バーテンダーなど）のほとんどの時間を費やす労働者です。
ジムでの最初の経験では、これらの科目は必然的に「BEGINNER」と呼ばれる基本的なトレーニングレベルから始まります。そのため、正しい姿勢で運動を学習することを目的とした、 （トレッドミル、自転車、ステッパーなど）。 確かに実行されていない最初のアプローチ。
誰もが無視するもう一つの基本的なポイントは、長期的なトレーニングが大きな修正を決定することを知っていることです。
基礎代謝量：除脂肪量の増加とEPOC「酸素摂取後の運動量の過剰消費」の効果が基礎代謝量の増加を決定するため、トレーニング終了後も延長され、脂肪分解が促進されます。 。
内分泌系マクロサイクルで長期にわたるトレーニングを継続する計画プログラムは、脂肪を犠牲にして除脂肪量の増加を引き起こすカテコールアミン、アドレナリンおよびノルアドレナリンならびにホルモンなどの放出を促進する。
循環器系と心肺系：整然としたマクロサイクルは心拍数の減少とより効率的な血管新生を促進します。その結果、すべての体の部位への血液と酸素の供給が増加します。
上記から、正しくバランスの取れた年次マクロシステムの設定は以下を可能にすると推論することができます。
時間が経つにつれてより持続的な結果を得る！
正しいダイエットをする：激しく無駄な食事に頼ることは減量を可能にしますが、いわゆるヨーヨー効果を持つことの季節の終わりに本当のリスクを伴う無駄のない体重によってすべて負担されます。基礎代謝も鈍化するので、作業開始時よりも体脂肪量が多くなります。
健康な方法で - 数字：トレーニングは、順番に回復し、他の敏感にもっと強い刺激を受ける準備をするためにいわゆる過補償の期間を必要とし、したがって徐々に改善と適応を持っている有機体のストレスを決定する刺激です必要な作業の種類に肯定的。
明らかに、前の夏の終わりの直後の期間に相対的な活動を開始することがより便利であるように、少なくとも5または6ヶ月の期間にわたって減量または筋肉の発達を目的とする運動によるストレスを延期することがより適切であろう。 。
それゆえ、夏の間の非常にストレスの多い非生産的な活動に熱心に捧げられている人々によって表現された知恵の欠如は、不向きです。
