食べ物 | カルシウム[mg / 100g] |
| 牛乳、牛、粉、すくい取る | 1323 |
| グラナ | 1169 |
| パルミジャーノ | 1159 |
| エメンタール | 1145 |
| 牛乳、牛、パウダー、部分的にすくい取った | 1124 |
| グリュイエール | 1123 |
| チョコレートコーティングココナッツバー | 1101 |
| 全乳、牛、パウダー | 1050 |
| フォンティーナ | 870 |
| カチョカヴァッロ | 860 |
| プロボローネチーズ | 720 |
| ペコリーノ | 607 |
| ソフトテーブルチーズ | 604 |
| サルビア | 600 |
| Stracchino | 567 |
| 成長 | 557 |
| ブリーチーズ | 540 |
| トスカーナのカシオッタ | 531 |
| Scamorza | 512 |
| Taleggio | 433 |
| 黒コショウ | 430 |
| 酪農 | 430 |
| ゴルゴンゾーラ | 401 |
| ヤギのカシオリコッタ、 | 396 |
| ローズマリー | 370 |
| カシオチナ、混合 | 360 |
| カマンベール | 350 |
| リコッタ、バッファロー | 340 |
| タンポポまたはタンポポ | 316 |
| ロケットやロケット | 309 |
| リコッタ、牛 | 296 |
| 牛乳、牛、甘みのある凝縮物 | 293 |
| チョウザメ、卵（キャビア） | 276 |
| チョコレート、ミルク付き | 262 |
| 大豆、ドライ | 257 |
| バジル | 250 |
| アイスクリーム、コーヒー | 245 |
| アーモンド、甘い、乾燥 | 240 |
| 牛乳、牛、蒸発させた、無糖 | 240 |
| パセリ | 220 |
| 小麦粉、大豆 | 210 |
| ミント | 210 |
| モッツァレラチーズ、バッファロー | 210 |
| チョコレートで覆われたウェーハ | 200 |
| 牛乳、バッファロー | 198 |
| 牡蠣 | 186 |
| サバの塩水 | 185 |
| 牛乳、羊 | 180 |
| ほうれん草、冷凍 | 170 |
| カブの葉 | 169 |
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毎日のサッカーのニーズ
| カテゴリ | 年齢 | 重量 | フットボール |
| （年）（1） | （kg）（2） | （MG） | |
| 乳幼児 | 0, 5-1 | 7-10 | 600 |
| 子供 | 1-3 | 9-16 | 800 |
| 4-6 | 16-22 | 800 | |
| 7-10 | 23-33 | 1000年 | |
| 男性 | 11-14 | 35から53 | 1200 |
| 15-17 | 55-66 | 1200 | |
| 18-29 | 65 | 1000年 | |
| 30-59 | 65 | 800 | |
| 60+ | 65 | 1000年 | |
| 女性 | 11-14 | 35-51 | 1200 |
| 15-17 | 52-55 | 1200 | |
| 18-29 | 56 | 1000年 | |
| 30-49 | 56 | 800 | |
| 50+ | 56 | 1200〜1500（5） * | |
| 期待しています | 1200 | ||
| 養います | 1200 |
関連項目：カルシウムと骨粗鬆症
サッカー：ソースデータSINU-LARN
1年齢範囲の上限は、次の誕生日の完了までと理解されています（たとえば、「1 - 3年」とは、ちょうど1年から4年目の完了までを意味します）。 女性の最後の年齢層は「50歳以上」です。更年期障害のために、カルシウムと鉄という2つの重要な栄養素の必要性が変化するからです。 人間の最後の年齢層は「60歳以上」です。
2乳児、小児および青年では、体重の範囲は、「エネルギー」の章の表1から引用した参考値です。間隔の下限は、低年齢層の女性の体重に対応し、上限は上限です。最高年齢層の男性の体重に相当します。 イタリアの人口の男性と女性の平均望ましい体重は成人で報告されています（「エネルギー」の章を参照）。
*これらの必要性をカバーするためにそれは時々強化された食糧を消費するか、または補足と食事療法の摂取量を補足することが便利かもしれません
食品のミネラルとビタミンの含有量»
