マグネシウム塩 - どれを選ぶべきか

マグネシウムはその高い反応性のためにマグネシウム塩の形で天然に見いだされる。

この化学元素の電子配置を見ると、最も外側の軌道に2つの電子が存在することがわかります。 これらの電子は、それらの外部エネルギー準位を完成するために電子を必要とする他の化学元素に容易に移動する。 ２個の電子を奪われたマグネシウムは正に荷電する→マグネシウムイオンＭｇ ＋＋。 その代わりに塩素の電子配置を観察すると、外部軌道に7つの電子が存在することに気付くでしょう。 それゆえ、塩素はオクテットを完成させるためにそれ自身に熱心に電子を引き付ける傾向がある。 このように、失われた電子が獲得されると、それは塩素イオン塩素と呼ばれます。 これは、塩化マグネシウム（ＭｇＣｌ _２ ）がどのように形成されるかを説明している。

この短い化学的な説明の後、我々は簡単に様々なマグネシウム塩の健康特性を見ます。

健康に良いマグネシウム塩を評価するとき考慮するべき最初の特徴はそれに含まれる元素マグネシウムの量です。 上記の場合、１グラムの塩化マグネシウムがある割合の元素状塩素およびある量の元素状マグネシウムを含むことは明らかである。

様々な塩に含まれるマグネシウム元素の量を知ることで、このミネラルの1日の必要量を満たすために摂取する塩の量を知ることができます。

マグネシウム塩は体の中のこのミネラルのレベルを上げそしてどんな不足でも満たすためにしばしば取られるので、それは元素のマグネシウムのより高い塩に向かって動くことは論理的に思えるでしょう。 実際には、この側面は塩に含まれるマグネシウムを吸収する人間の腸の能力に劣っています（詳細を参照）。 このため、特定のマグネシウム欠乏症を埋めるためには、吸収性の最も良い原料を選択することが重要ですが、制酸効果や下剤効果のような他の用途では、人間の腸にあまり吸収されない塩が好ましいのです。

一般的に言えば、最も吸収されるマグネシウム塩はミネラルが有機化合物（グルコン酸塩、アスパラギン酸塩、ピルビン酸塩、リンゴ酸塩、クエン酸塩、ピドレート、乳酸塩、オロチン酸塩）に結合しているものです。 塩化マグネシウムもまた吸収性がよく、以前のものに比べて低コストという利点があります。 他方、無機マグネシウムの他の供給源（酸化マグネシウム、炭酸マグネシウム、硫酸マグネシウム）はそれらに含まれるマグネシウムのバイオアベイラビリティーに関する最も批判の対象である。 残念ながら、この件に関して発表された科学的研究は、結果を伴う少数の研究の存在を考えると、異なるマグネシウム塩の健康への応用を確実に確立するにはまだ不十分であるが、しばしば矛盾する。 このため、科学論文や大学の教科書を再読した結果である以下の事項については、慎重に検討する必要があります。