一般性
妊娠中の不眠症はかなり一般的な睡眠障害です。
女性の有機体がこの特定の生活段階で経験する変化は、実際、夜の休息に悪影響を及ぼす可能性があり、眠りに落ちるのを困難にする可能性があります。 したがって、一定の限度内で、妊娠中の不眠症は通常の意味での現象と見なされますが、これは過小評価されるべきではありません。 特定の状況では、実際には、それは致命的な障害になる可能性があり、まだ診断されていないいくつかの基本的な疾患の指標になることができます。
それは何ですか？
妊娠不眠症とは何ですか？
妊娠中の不眠症は、妊娠中の女性に頻繁に起こる睡眠障害です。 真実を言うと、それは男性患者にも影響を及ぼす可能性がありますが、不眠症は妊娠の有無にかかわらず、女性に広く見られる障害です。
しかし、一般的に、妊娠中の不眠症は深刻な障害とは見なされませんが、状況によっては、特に注意が必要な基本的な病状の症状を表すことがあります。 このため、妊娠中に睡眠障害がある場合は、妊娠中の女性の生活の質を否定的に反映している場合は、医師や婦人科医に通知することをお勧めします。
原因
妊娠中の不眠症の考えられる原因
妊娠中の不眠症の原因は、起源や性質が異なる可能性があります。 実際、この障害は以下によって引き起こされる可能性があります。
- 身体的原因 ：前述のように、体の形や母親の体内で起こる変化は、夜の休息に悪影響を及ぼす可能性があります。
- ホルモンの原因 ：妊娠中に自然に起こる現象であるホルモンレベルのゆがみは、女性の睡眠に影響を与える能力を持っています。
- 感情的な原因 ：妊娠は女性の人生の中で特定の時期を表し、繊細で変化に富んでいるため、妊娠中の女性は多くの感情や感情を感じることがあります。 どちらのタイプも睡眠能力と睡眠の質に影響を与えます。
- 病理学的原因 ：不幸なことに、不眠症は、不安や鬱病のような妊婦に影響を及ぼしうるいくつかの精神疾患の症状を表すことがあります。
前述の原因はいつでも妊娠中の不眠症を引き起こす可能性があります - 妊娠のどの月にも無関係に発生する可能性がある病理学的性質の原因を除く - 妊娠の各段階は前述の原因となる可能性があるさまざまな要因の存在によって特徴付けられます睡眠障害
妊娠第一期
妊娠の最初の学期に不眠症の出現を支持することができる主な原因は主にこの期間に起こるホルモンの変化 （増加したレベルのエストロゲンとプロゲステロン）によるもので、その後に頻繁な悪心発作の出現が続きます。 嘔吐 、 妊娠中の母親が日中頻繁に昼寝をする原因となる日中の疲労の出現、および夜間の目覚めを引き起こす可能性がある排尿の頻度の増加 。 これらすべてに、私たちは興奮から、そして時には将来の母親に現れるかもしれない懸念から生じる感情的な原因を付け加えます。 一方、肉体的な原因に関しては、女性の体に起こる変化は一般的に不眠症の原因であると考えることができるほど顕著ではないので、妊娠の最初の学期の間は無視できます。
妊娠の2学期および3学期
妊娠が進むにつれて、女性の体の変化は、妊娠後期から始めて増加し、実際には、 胎児の動きが 始まり 、腹の大きさが徐々に増加しています 。 これらすべてが、胎児の動きのために眠りにつくことと眠り続けることに苦労することができる妊娠中の女性の残りの部分に悪影響を及ぼし得、同時に、眠るための快適な位置を見つけることが困難になり得る（例えば、眠ることに慣れた女性）。腹臥位（腹部）では、腹部のサイズが大きくなるため、この姿勢をとることはできなくなります。 さらに、胎児の成長およびそれによって膀胱に及ぼされるあらゆる圧力に続いて、排尿の頻度がさらに増加する可能性がある。
これらすべてに加えて、妊娠中の不眠症の出現を促進する可能性のある他の障害、例えば胸やけおよび胃炎 、 けいれんおよび脚の ひりひり感も起こり得る。
さらに、妊娠の終わりに向かって、妊婦の体のホルモンレベルは他の変化を経験します。 詳細には、分娩に備えてオキシトシンの産生が増加する。 しかし、このホルモンは、出産やその後の母乳育児に確実に役立ちます。夜間の安静に悪影響を及ぼし、不眠症を引き起こす可能性があります。
もちろん、感情的な原因は2学期と3学期でも欠けていません。 それどころか、一般に、興奮と懸念の組み合わせは、配達日が近づくにつれてより顕著になる傾向があります。
発生
妊娠中の不眠症はいつ、そして何人の女性が発生しますか？
妊娠中に睡眠障害が広がるので、妊娠中の女性の90％以上が罹患していると推定されています。
さらに、睡眠障害の頻度は妊娠の様々な段階で異なり、そしてその終わりに向かってより大きくなる傾向があると推定されている。 詳細には、妊娠中の不眠症は、第１四半期に１３％の発生率で、第２四半期に１９％の発生率で、そして第３四半期に６６％の発生率で起こると推定される。
前述の統計にもかかわらず、これらの女性のほんのわずかな割合しか - 症状を報告していないが - 治療されなければならない妊娠中の本当の形態の不眠症に苦しんでいると信じています。 明らかに、妊娠中の不眠症の診断の実行はもっぱらそしてもっぱら医者次第であり、確かに妊婦ではありません。
症状と症状
妊娠中の不眠症に関連する症状と症状
一般に、妊娠中の不眠症は以下の症状で現れます。
- 就寝後10〜20分以内に眠りに落ちるのが困難。
- 夜中に目覚めたときに眠りにつくことが困難または不可能。
- 早朝の目覚め、その後も疲労感と眠りが必要です。
- 妊娠中の女性が適切かつ満足のいくように休むことができない、乱れたそして回復しない睡眠。
妊娠中の不眠症の状態は、この期間に典型的なすべてのホルモン的および非ホルモン的変化と関連して、過敏性、ストレスおよび落ち着きのなさの出現をもたらし得る。 残念ながら、これらの症状は妊娠中の女性を苦しめる睡眠障害をさらに悪化させる可能性があります。
不眠症の原因が不安やうつ病などの疾患にある場合、将来の母親はこれらの病的状態に密接に関連する他の症状も示す可能性があります（これについての詳細は、すでにこれらの精神疾患に関する記事を読むことをお勧めします）。このサイトにあります。
知っていましたか…
それにもかかわらず、いくつかのケースでは、妊娠中の不眠症は、前述の精神疾患のうちの1つの症状を表すことがあります。 一部の妊娠中の女性では、不眠症自体が鬱症状の原因である可能性があります。 したがって、特に顕著な気分の変化がある場合、および不眠症に関連する「異常な」症状がある場合は、ただちに医師に連絡することをお勧めします。
リスク
妊娠中の不眠症に関連して起こりうるリスク
妊娠中の不眠症の存在下で将来の母親がさらされる潜在的なリスクに関して、様々な研究が行われてきた。 これらのことから、妊娠中に睡眠障害を患う女性は、以下のような問題に遭遇する危険性が高いことがわかりました。
- 妊娠糖尿病の発症時
- 分娩中の痛み耐性が低い。
- 早産へ。
もちろん、妊娠中の不眠症はすべて自立型であり、前述の状態は必ずしも発生するわけではありません。 一方、この可能性を完全に排除することは不可能です。 したがって、妊娠中に睡眠障害や不眠症が発生した場合は、医師または婦人科医に連絡することの重要性を繰り返します。
診断
妊娠中の不眠症をどのように診断しますか？
妊娠中の不眠症の診断は、患者によって報告された症状および症状（眠りに落ちること、回復不能な睡眠、早期の覚醒など）を分析することによって実行するのが比較的簡単であり得る。
一方、不安や鬱病によって引き起こされる症状は微妙に現れ、精神病の有無を正確に判断することは困難であるため、根本的な病的状態の診断はより複雑になる可能性があります。
治療法と治療法
妊娠中の不眠症の治療法と治療法
胎児に起こり得る副作用を考えると、睡眠薬（睡眠薬および鎮静催眠薬）の使用は一般に妊娠中は禁忌です。
薬を飲むことが不可能であるという問題を解決するために、多くの人は、例えばリンデンベースのハーブティーのようなリラックスした鎮静作用を有する薬草に基づくハーブティーを飲むことを勧めます。 しかし、一般的に使用される薬草の多くは妊娠中は禁忌であるため、何らかの形で服用する前には医師や婦人科医のアドバイスを受ける必要があります。
妊娠中の薬草：カモミールはいまたはいいえ？
妊娠中のカモミールの使用はかなり物議を醸すトピックであり、数多くの議論の対象となっています。 実際、カモミールに含まれる有効成分は - 特に高濃度で - 鎮静剤ではなく興奮効果を発揮し、子宮収縮を促進する可能性があるため、理論的には妊娠中はカモミールは禁忌であるべきです。
しかし、通常穏やかな鎮静剤として使用されるカモミールの花から得られる注入は過剰量の有効成分を含んではいけません、そしてこの理由で、多くの医師は妊娠中の女性によるこの薬草から作られたハーブティーの摂取に同意します。
しかし、さまざまな医師や婦人科医の間で意見の対立があることを考えると、前述の健康状態に関する予防的意見を求めずにカモミールを服用することはお勧めできません。
妊娠中の不眠症に対する行動上の注意
時には、単純な行動の変化や生活習慣の小さな変化を利用することで、妊娠中の不眠症を克服したり、少なくとも制限したりするのに非常に効果的な場合があります。 詳細には、睡眠障害に苦しんでいる妊娠中の女性は以下のことをすべきです：
- 特に就寝前に、スパイシーな食べ物や刺激的な食べ物や飲み物（紅茶、コーヒー、チョコレートなど）を食べることは避けてください。
- 消化を困難にし、もしあれば胸焼けや胃炎を増加させ、睡眠を困難にするような過度に豊富な食事を作ることは避けましょう。
- いつも同時に眠りにつくようにしてください。
- 冬の季節は、寝る前に温かいお風呂に入るとリラックスできます。 夏には、しかし、それは暑さからの救済を得るために暖かい風呂に入るのが便利かもしれません。
- 夜間の目覚めの場合、あなたがすぐに眠りに戻ることができないならば、起きて、そして２、３のステップを踏むことは有用であるかもしれません。
- 妊娠が許すなら、もちろん、穏やかな身体活動を実行してください。 事実、適切な運動活動の遂行がリラックスし、不眠症と闘うのに役立つことが示されています。 リラクゼーションを促進するためには、ヨガなどの分野にも従うことが特に便利です。 幸いなことに、今日では将来の母親のために特別にデザインされたヨガと体操のコースが多くの都市で利用可能です。
病理学的原因により誘発された妊娠中の不眠症の治療
不眠症が不安やうつ病などの病理学的原因に関連している場合、前述の治療法および行動上の対策はその障害を治療するのに十分ではありません。 このような状況では、実際には、医師の介入および専門的な健康管理の数字は、前述の疾患を克服するために適切な心理的支援を必要とする妊婦にとって根本的に重要であると考えられます。
