ボールのための運動準備を設定する方法

著書著者ニコラサッキ - 機能訓練と型にはまらない道具

あらゆる形態のダンスは、異なった、独特の、そして独特の方法で身体に関わっています。したがって、特定の分野の身体的な改善を目的とした運動トレーニングでは、そのエネルギーと運動のニーズを検討し、関連するスキルを向上させるための特定のトレーニングを作成する必要があります。

この記事では、ダンスについてスポーツ・ダンス、それからこの文脈に当てはまるダンスの特定の形式、つまりスタンダード・ダンス、ラテン、ロックンロールの観点からダンスについて説明します。しかしながら、これらの特産品の顕著な特徴は他の形式のダンスとも共通の多くの側面を見いだします。

考慮すべき最初の事はダンサーが音楽に間に合うように動くということです。

これは、これらの運動選手の体がダンスのリズムに調和して動かなければならないことを意味します。これらの動きを達成するためには、音楽的な感覚とリズム（これは運動の準備を含まない）だけでなく、調整と敏捷性も必要です。

調整された組織は確かに音楽をよりよくフォローすることができます、そして敏捷性は複雑で技術的なステップさえ単純かつ迅速にすることを可能にします。

陪審員の目から見れば、競争面を見れば、調整された機敏な体はより自然でパッセージを実行し、そして見るのがより楽しく見えるので、結果的にそれはより高い得点を得る。

敏捷性と調整は、技術的なトレーニングで行われるものとは異なる特定の演習で訓練することができます物理的なスキルです。

これらの踊りはまたカップルの踊りであることを特徴としています。つまり、ダンサーは自分の動きを相手の動きと調整し、動きを促進して踊りを楽にする必要があります。

この文は、異なる考慮事項を意味します。

あなたの体をあなたのパートナーのそれと調和させる、
彼の動きでパートナーを支えてください、
彼の動きでパートナーを促進し、
あなたのパートナーに負担をかけないでください。

この場合も、律動的な感覚に加えて、パートナーと共に動くためには、ある程度の強度を持つことが不可欠である。なぜなら、ダンサーの体はパートナーの動きから生じる負荷を受け、その結果彼は彼が管理しなければならない外力を受ける。それ自身の筋肉容量を使って。

さらに、パートナーを支援し促進することは、彼の動きを助けるのに十分な力を持つことを意味します。ロックンロールのような最もアクロバティックな形式では、これは特に関連する問題になります。そして、私たちがブレイクダンスについて考えさえすれば、それは強さがさらにもっと重要な役割を演じる方法をさらに明確にします。しかし、標準的な踊りの文脈でさえ、パートナーを支える能力は明らかにダンサーが持っている強さに由来します。

さらに、ダンスは調和の取れた審美的に心地良い動きを実行する能力に基づく活動であるので、ダンサーの外観が魅力的でなければならないことがどれほど根本的なものであるかを考えることは否定できない。これは、ダンサーの体が美しい形、先細で優雅な筋肉を持っていなければならないということを意味します。したがって、ボディビルダーのように過激ではなく、明らかに目に見えなければなりません。これは女性にも当てはまります。さらにそれは、より強調された筋肉とより快適な形態を持つことを可能にするある程度の薄さと定義を持たなければならない。男性の腹が女性の競争の激しい分野や太った脚やたるんだ脚で容認されていないことは明らかであり、それゆえ筋肉の強化は客観的にダンスが望む美的厳しさに客観的に適しているために不可欠です。

ダンスは一般的に数分続くので、ダンスに最も関与するエネルギーシステムは嫌気性乳酸であるため、乳酸活性に対する有機耐性はダンサーのもう一つの要件です。この品質は、必要なエネルギーを管理し、筋肉レベルで生成された乳酸を処理し、そしてこのエネルギーシステムを使うときに起こる息切れと酸素の負担を減らすための身体の能力を決定します。実際には、激しいダンスの終わりに言われるように、呼吸と疲労感を軽減します。

スポーツダンスダンサーはそれゆえ正確な要求を持っています、それ故運動競技の準備は特別な方法で体調の改善を保証しなければなりません。

概要

ダンスにおいて訓練されるべき運動能力は以下の通りです：